睡前两个动作，每晚五分钟，补肾又强身

大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难!

膀胱经是非常重要的，排出体内不干净的东西，还有御寒都靠它。那么谁能供给它能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了。双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

睡前两个动作，每晚五分钟，补肾又强身

大多数人睡前都是抱着手机刷刷微信，其实睡前十分钟是养生黄金期，把这十分钟充分利用，身体想不好都难!

膀胱经是非常重要的，排出体内不干净的东西，还有御寒都靠它。那么谁能供给它能量呢？主要是肾，肾与膀胱相表里。膀胱经只是个通道，本身无动力运行，需肾气的支持才能完成御寒等功能，所以打通膀胱经之前，我们需要补肾。

手背靠腰躺

睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5~10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。睡前将人的双手外劳宫紧贴二肾后，双掌的热量直接温煦了二肾，将肾内虚寒之气逼出，通过运行，变成汗水排出体外。

尤其是晚上10点半至11点，是亥时尾、子时头，此刻地气最旺，地气通过内劳宫吸入，穿过外劳宫直接注入二肾，伴随二掌的热量和五行之气，温煦了二肾。

开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3~5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。常酗酒的人，脑门还会渗出汗珠，有的腰部会出汗，这都是肾气在逐渐充盈的好现象！

脚趾回勾

肾气充足后，咱们就要开始打通膀胱经了。双腿伸直并在一起，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压。至少要做15~30分钟。越是够不到，越说明你体内不干净的东西堆积多，只要大腿后侧的大筋有拉伸的感觉就可以了。

一年中真正需要藏肾精的六十天来了！做对这件事，把“精气”填的满满的！每晚9点准时免费更新冬补黄金期，该先温阳还是先敛阴？《黄帝内经》曰：“冬不藏精，春必瘟。”人得精而生。“肾”主藏精，精能滋养人体的所有器官、组织、神经、血管、骨髓、皮毛。所谓“肾精充九窍，养百骸”，如果精有一处不到，就会产生一处的病灶。所以，此时我们养生的要点是：好好养精蓄锐，养护我们的肾，把精气潜藏起来，藏好肾中的精气。但，精该如何“藏”、肾该如何养？是不是就靠一顿顿补品往嘴里塞就行呢？中医之“肾”与西医之“肾”？