【减少糖尿病患得阿兹海默症的食物（同样适用于一般人群）】
1️⃣omega-3脂肪酸
以前建议吃高脂深海鱼但是近期的海洋污染严重，可以用亚麻籽油和鱼油粉代替。
2️⃣十字花科的蔬菜
绿花椰菜、白花椰菜、甘蓝菜、白菜都富含有维生素C及植化素等抗氧化成分，是脑力保护重要的营养素。
3️⃣酪梨、油脂、坚果
这些食物都含有丰富的维生素E抗氧化营养素，有研究显示从原食物中摄取适量的维生素E，而不是从合成的营养补充品，可能可以降低阿兹海默症约67%的危险性。
4️⃣巧克力
黑巧克力中所含的类黄酮，也是另一种抗氧化剂（至少50%以上，糖尿病患者可以用100%可可粉加入饮食）
5️⃣姜黄
姜黄的成分可以帮助抗发炎，也可能清除导致阿兹海默症的类淀粉蛋白斑块。
6️⃣全谷类
有谷维素，帮助调节血糖，减少血管阻塞。
7️⃣好水
大脑有将近3/4的成分是水。摄取足够好水的人，比起没有适当喝水的人脑力会好很多。
#糖尿病# #阿兹海默症# #健康一冬#

The flower that blooms in adversity is the rarest and most beautiful of all
感谢客户送的鲜切花，和小伙伴们一起分享。随手插了像花椰菜的几束，放在花瓶里也很美。（其余鲜艳的花已被瓜分…）
有人说这是绿玫瑰，有人说这是洋桔梗～这花到底是什么还真是个迷[并不简单]，有人知道嘛[疑问]

每次雄心壮志地买菜
结果就是：
花椰菜由绿变黄
小青菜瘪掉
最夸张的是番茄，等我想起它的时候几片绿须已经干掉，红红的脸蛋上出现大块大块的晒斑
不止菜，买的一箱小饼干吃了三个月
软蛋糕放到变硬能砸得砰砰响
一包燕麦我已经想不起什么时候买的了还有大半
写到这里想起国庆前的咸菜好像还在冰箱里
……