Day 88，今天一家人出门去看牙医，牙科诊所现在都复工了，人流量据说也还可以。得益于从小少糖少零食的饲养方式，小盆友的牙齿都还不错，医生建议可以戴个牙套，稍微矫正一下不大整齐的几个，大概半年时间差不多了。所有的换牙工作都已经结束，每一颗牙齿都是孤品了呢，得好好保护。昨天又卤了一锅牛肉，以及香干、鸡爪，吃起来确实好吃而又负罪感。[允悲] 减肥最难的不是迈开腿，而是管住嘴。[摊手] 早上给娃测了下身高，160了，又长高1cm，估计到年底可以到165了，加油吧，突破基因遗传的天花板在望。

#不潮不出街##2020好起来#
分享「美臂养成班」挥别掰掰袖胖手臂～紧实手臂线条夏天到惹⋯
看我的手臂⋯虽然瘦⋯但是还是有小老鼠的啦
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「美臂养成班」第一堂课
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人的身体各部位减肥，四肢是相对最好减下来的
大家赶快照照镜子你的手臂～肉质是否「松松垮垮」的
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但是⋯不要以为☝️手臂掰掰袖的只会出现在胖的人身上，瘦的人一样会有掰掰袖
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手臂的二头肌&三头肌是拥有纤细手臂及紧实线条的关键✌️也是平时肌肉比较弱、比较不常用的部分，导致代谢下降赘肉容易堆积 ～手臂就会「松松垮垮」的
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所以⋯想要瘦手臂第一步☝️～
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依然是～跟我上一篇文章分享❤️「美腿养成班」～的主旨一样✌️～
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先「全身的减脂」主要还是靠减少脂肪。  
脂肪～减少或增加⚖️都是全身性的‍♀️胖了⋯全身就会胖「脂肪」也都离不开「热量」
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想要不长肉，管住嘴很重要
要控制「过多」食物的摄取和⋯最好每天最多⋯摄取1200～1500卡的热量（别打我）⋯⋯
再来⋯就是必须的毅力战啦～「运动」～
所谓「三分练七分吃」
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今天先分享第一堂课⏱下次再开始教～瘦手臂运动的运动啰
宝宝们老吴寫的這麼辛苦～马+转发喔分享給更多宝宝們喔

春天就该喝这样的茶呀。
看颜色就有好心情。
昨天在长胖的压力下，好歹做了平板支撑，然而好像只坚持了一分钟。天鹅臂打卡完成。体脂训练只有一次。因为吃的太饱，跳不起来，胃疼得要死。
看来以后不能只迈开腿，尤其是晚上的锻炼，更重要的是管住嘴。
按这两天的实践来看，早饭略微吃一点小面包。中午套餐吃一半，有饱腹感就好了，回家前加酸奶。晚上吃个水果，七点前辅导练字。七点半开始上课。
加油(ง •̀_•́)ง