#莱美健身课堂# 敏捷性训练的要点在于快速移动、瞬间加速、快速停止、并在朝不同方向移动时保持平衡。其中，「朝不同方向移动」，也就是「横向/左右移动」是敏捷性训练动作的亮点。

大多时候，人们跟随视线做前后移动运动。因此，我们一直在重复训练同样的主要肌群，而身体的其他肌肉群并没有得到充分训练。横向移动能让我们动用不同的肌肉、平衡肌肉力量、并保持臀部与骨盆的稳定，从而减少运动损伤。

横向移动训练也有助于提升大脑的反应，能让大脑熟悉不同的动作模式，并训练大脑对新的刺激源做出快速反应。

此外，横向移动也是很好的热身动作。通过横向移动，身体能适应不同的移动模式，为正式训练做好准备。

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#拿铁女生# [doge]#Grit Strength#
✅ GRIT Strength 25 w/Gary 17kg
本来没想GRIT的。
结果Amy SPRINT翘课了。
然后又听到Gary说今天上25。
于是就这样毫无心理准备的回归了。
降了点重量push速度。
还算满意。

✅ Front Squat
今天肌肉还没醒。
Not a strength day.

✅ Running 4km
好像是第一次全程跑9kph的速度，
结论：
我不是耐力型选手。
METCON 4不适合跑步。
但还是得练。 https://t.cn/zRSY65d

从7月一直备战到现在，应该是三轮了吧，也由最初的热情高涨到渐渐平淡到现在的高原期，起起伏伏，跌跌撞撞，从拾起知识到不断填充到现在的融汇贯通，如马拉松般，到了最难啃的阶段了吧，动力也不如之前那般的足，再加上天气越来越冷，早上起床的时间也越来越晚，但仍然这样坚持着，虽然眼前还有一堆的知识没有背，一堆的题没有做，一堆的课没有听，一堆的.....only persist and grit the teeth [拳头][拳头]#十二月你好##一起冲鸭# https://t.cn/RyhYFYz