在这里把这个当日记把我的故事分享给大家

瑶

大

大

故

事
大瑶今年1️⃣7️⃣生日还没过那就是16身高1.67 体重不详，爱好跳舞打球
‌想跟大家分享一下我的成长故事，虽然文采不会很好，但是我觉得写在日记本上跟写在这里有很大区别，希望有人聆听我现在明白了很多道理，想跟大家分享，但我说的对不对我也不知道，毕竟当事者迷旁观者清嘛！从我的以前开始认识我

给鸭总征男票
姓名：鸭鸭
性别：女
年龄：22
身高：不详……反正比我矮～
职业：教师（中山街）
爱好：1 和我在一起～ 2和我在一起聊八卦～3 发呆……4 和我一起发呆……
特长：计算机～ 修电脑～ 给我修电脑～ 给我安软件～
缺点：像个老太太～永远黑！！ 灰！！棕！！
性格：比我认真～比我有原则～比我聪明～
总体评价：鸭鸭这个女人～是一个温柔中透露个性～随和中拥有思想的～会做饭～做甜点～的贤惠女～鸭鸭从不超过六点回家……每次和我玩都要接无数家里的电话的乖乖女～和鸭鸭一起很舒服～低调～有内容～智商高～
看我们鸭鸭多么可爱～（我很快就要被他骂死～）[二哈][二哈][二哈]

#健身狂魔# #坚持，终将收获更好的自己# #健康打卡# #只为更好# #健身正能量# #睡前健身#

健美训练主要是肌肉力量训练，肌肉力量增长了。肌肉 体积也相应增大”了。力量训练按肌肉收缩的形式，有等长训 练，等张训练和等动训练之分，很多健美爱好者不详其意。为 此我们借此的一角给大家简要介绍一下。
　

【等长训练】
　　等长训练是指在肌肉两端(起止点)固定或超负荷的情况下进行肌肉收缩的一种训练方式。收缩时肌肉的长度不能缩短， 只能产生张力。这种长度不变张力增加的收缩又称为“等长收 缩”等长训练提高肌肉力量快，用时少。
　　训练效果在很大程度上取决于做动作时所选用的角度。如某块肌肉某个部位比较薄 弱，那就应选择好练这薄弱部位的最淮动作角度进行超负荷训练。
　　每次训练课一个部位的肌肉应反复进行等长收缩1一5次， 然后休息2一3分钟，休息时可练其他部位的肌肉，因等长训练 时间较短，消耗能量相对较少，不易发生酸疼。每周进行一次 正规的等长训练就能保持增长的力量。 等长训练可引起血压增高，因此高血压、心脏病及动脉硬 化者一般不宜进行等长训练。