#针灸医案# 三十岁，该养生吗？是不是太早了？

昨日东文侍诊，一对夫妇来看诊。主诉症状都有胃的不适，尤其是吃凉的食物，胃不适加重。先生30岁，有胃胀怕凉、手麻、耳鸣等症状。

夫人29岁，胃疼怕凉，失眠，入睡困难多梦，时伴偏头痛，颈椎僵紧。

先生感慨，以前从来没想过生病，更何况养生了，觉得是很久以后的事儿呢，但是没想到，一到30了，身体状况大不如前，各种小毛病都能让身体不舒服，以前累了睡一觉，醒了就没啥不舒服的了，现在不行了，有时候睡觉还睡不好，身体就更不舒服。

最近跟诊中，还遇到比较多因足球、篮球、跑步、高尔夫等运动导致的膝关节、臀肌出现损伤的患者，年龄大约都在30-45之间。昨天最后一位患者，39岁，踢球后出现膝关节不适、左胯疼痛、左臀中肌处疼痛，胥老师针灸治疗后建议患者暂时先不要踢球了，有些运动是有一个最佳运动年龄的，而且运动本身也会对身体带来损伤，超过那个年龄再继续运动，身体会吃不消，一些问题也都提前引出来了。

患者笑说，没觉得自己和球场上的那些学生有什么区别，觉得自己还很年轻呢，身体不出问题都意识不到。

《素问·阴阳应象大论》讲，“年四十，而阴气自半也，起居衰矣。年五十，体重，耳目不聪明矣”。

孙思邈在《备急千金要方》中也写道“四十以上，即顿觉气力一时衰退;衰退既至，众病蜂起，久而不治，遂至不救”。

三十岁，开始着手学一个养生方法，不早也不晚。什么方法合适呢？

《庄子》中讲“神将守形，形乃长生”、“至道之精，杳杳冥冥；至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，行将至正，必静必清，毋劳尔形，毋摇尔精，乃可以长生”。

如果学过站桩，你有没有在站桩时候有这样的体会？

三十岁了，为了身体，你该学一学站桩了。

#品读经典#广成子蹶然而起曰：“善哉问乎！来！吾语女至道。至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，行将至正。必静必清，无劳女形，无摇女精，乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，女神将守形，形乃长生。”/广成子急速地挺身而起，说：“问得好啊！来，我告诉给你至道。至道的精髓，幽深渺远；至道的至极，晦暗沉寂。什么也不看什么也不听，持守精神保持宁静，形体自然顺应正道。一定要保持宁寂和清静，不要使身形疲累劳苦，不要使精神动荡恍惚，这样就可以长生。眼睛什么也没看见，耳朵什么也没听到，内心什么也不知晓，这样你的精神定能持守你的形体，形体也就长生。”

（《庄子》）

道家初期的功法比较简单，除老子倡导的守一之法，再就是庄子宣扬的心斋、坐忘、踵息、吹嘘呼吸和熊经鸟伸之类的仿生导引功。

黄帝问道于广成子的对话中，庄子借广成子之口也已经指示出了完整的修炼方法。

《庄子·外篇·在宥》中黄帝问道于广成子：广成子蹶然而起，曰：“善哉问乎！来，吾语女至道：至道之精，窈窈冥冥；至道之极，昏昏默默。无视无听，抱神以静，形将自正。必静必清，无劳女形，无摇女精，乃可以长生。目无所见，耳无所闻，心无所知，女神将守形，形乃长生。

简而言之，便是简事寡欲，无视无听，抱神以静，形将自正，乃可长生。