#乳腺癌##减肥# #女生的体重是个谜# #体重# #医学科普#
我是乳癌患者。19年1月手术后,至今一年半的时间,体重增加了20斤。已85公斤。我知道这就增加了癌症复发的几率。我该怎么办?如何减肥呢?
美中嘉和医生助理的建议是:您好,体重增加了20斤,确实应该重视体重的管理。不推荐服用减肥产品,减肥产品多数有缓泻的成分,不利于肠道消化吸收功能,有的产品长期使用后,还可能导致肠道自身蠕动减慢,对肠道有损伤。保持健康体重固然重要,但最好还是要通过合理饮食、增加运动锻炼的方式。如减少摄入总量,科学搭配每日膳食结构,循序渐进的增加运动量,这需要一定的毅力和自我控制力,但如果能够坚持,体重就会下降,而且对身体没有损伤,还能逐渐增强体质。
控制饮食有小技巧,比如改用小的饭碗或餐盘,吃七八分饱就离开餐桌,主食适量减少,少油少盐,增加粗粮的比例,动物脂肪及红肉比例减少,适量增加蔬菜及豆制品的比例,水果每次只吃小份。室外活动可以加起来,早晚太阳不大的时候可以出去散步、慢跑,广场舞。白天在家也可以增加减肥操,瑜伽等室内运动量。只要持之以恒就能看到效果。
此外,还可以借助专业人员的帮助,比如营养科,减重门诊,或者健康管理师的指导等。
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