我牙刷~我又来立flag了(减肥),刚刚看到好多减肥成功的美女们,是真的打心底的佩服啊[泪]怎么可以这么有毅力!还有27天就19岁了,没记错的话,17岁就在吵着闹着要减肥!(期间也因跳舞瘦到过96斤!极限了)呜呜还有27天,还有机会的对吧[泪]现在107斤,27天能瘦10斤吗[泪][泪][泪][泪](妈的坚决点!一定可以[嘻嘻])(可是早饭才吃了两张油油香香的锅贴[泪]回乡了中午还要吃排骨[泪]算了算了,晚上不吃了吧就[泪])
【减肥为什么要多喝水】
减肥就是想把体内的脂肪减去,提高基础代谢。
因脂肪燃烧、代谢消耗是需要大量的水分,若体内水分不足,身体就无法对脂防组织进行充分的代谢,所以会导致脂肪滞留,体重不变甚至增加。
脂肪减少是需要通过水分进行补充,保证人体正常的生理功能,所以减肥期间一定要多喝水,至少需要2000毫升的饮水量哦! https://t.cn/R2WxksT
减肥就是想把体内的脂肪减去,提高基础代谢。
因脂肪燃烧、代谢消耗是需要大量的水分,若体内水分不足,身体就无法对脂防组织进行充分的代谢,所以会导致脂肪滞留,体重不变甚至增加。
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#减肥# 难只因你睡不够?减肥的朋友一定要看下
经常睡不够,可提高发胖风险
1.长期熬夜吃得多
宾州大学佩雷尔曼医学院在《睡眠》上发表的研究发现,连续5天每晚只睡4小时的人会吃下较多的油腻食品,体重平均增加2.2磅(约合0.99千克)。
实验找来225名受测者,分为“缺乏睡眠组”和“对照组”,5个实验日期间膳食分量一致,参与者可无限次吃喝,最终结果显示“缺乏睡眠组”吃的次数较多,更愿意深夜摄取热量。每天摄入热量增多,自然发胖风险有所提升。
2.熬夜可减缓新陈代谢
发表在临床营养学杂志上的报告称,熬夜会让人发胖。通过实验,科学家发现,睡眠不足会大大减缓新陈代谢的速度,类似于呼吸、进食等简单活动消耗热量出现下降。如果基础新陈代谢下降,饮食上还是照旧或者未加以控制,很容易发胖。
3.熬夜可影响肠道菌群
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的劳拉.胡珀教授在《科学》杂志发表研究成果指出,昼夜节律紊乱,可使肠道中格兰仕阴性细菌的相对丰度大大提升,增加膳食脂肪酸摄取,加剧脂肪储存,引发肥胖。长期熬夜,容易让昼夜节律颠倒,可能影响肠道菌群,提高发胖风险。
众所周知,熬夜百害而无一利,除了可能导致发胖,还可能引发免疫功能失调、糖尿病、癌症等。记住,别熬夜,早睡觉,身体健康最重要。
若想减肥减下去,一定不能再熬夜。充足的睡眠,有助于帮助小伙们甩掉脂肪。
经常睡不够,可提高发胖风险
1.长期熬夜吃得多
宾州大学佩雷尔曼医学院在《睡眠》上发表的研究发现,连续5天每晚只睡4小时的人会吃下较多的油腻食品,体重平均增加2.2磅(约合0.99千克)。
实验找来225名受测者,分为“缺乏睡眠组”和“对照组”,5个实验日期间膳食分量一致,参与者可无限次吃喝,最终结果显示“缺乏睡眠组”吃的次数较多,更愿意深夜摄取热量。每天摄入热量增多,自然发胖风险有所提升。
2.熬夜可减缓新陈代谢
发表在临床营养学杂志上的报告称,熬夜会让人发胖。通过实验,科学家发现,睡眠不足会大大减缓新陈代谢的速度,类似于呼吸、进食等简单活动消耗热量出现下降。如果基础新陈代谢下降,饮食上还是照旧或者未加以控制,很容易发胖。
3.熬夜可影响肠道菌群
美国德克萨斯大学西南医学中心免疫研究所的劳拉.胡珀教授在《科学》杂志发表研究成果指出,昼夜节律紊乱,可使肠道中格兰仕阴性细菌的相对丰度大大提升,增加膳食脂肪酸摄取,加剧脂肪储存,引发肥胖。长期熬夜,容易让昼夜节律颠倒,可能影响肠道菌群,提高发胖风险。
众所周知,熬夜百害而无一利,除了可能导致发胖,还可能引发免疫功能失调、糖尿病、癌症等。记住,别熬夜,早睡觉,身体健康最重要。
若想减肥减下去,一定不能再熬夜。充足的睡眠,有助于帮助小伙们甩掉脂肪。
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