【6个问题自测睡眠质量】入睡困难,越着急越睡不着,烦躁不安;入睡很快,但半夜醒来再难睡着,一整天无精打采……可以说,这些情况下的睡眠都不合格。测评自己的睡眠质量,可以从以下6个方面着手。
①入睡时间大于30分钟吗?
②夜间容易醒吗?如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗?夜间醒后10~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗?
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗?
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗?
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活、社交等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。
戳长图get10个方法,有助改善睡眠↓↓
![](https://wx2.sinaimg.cn/large/005MtekWly1h3fxdm2ctsj30dc28kwkm.jpg)
①入睡时间大于30分钟吗?
②夜间容易醒吗?如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗?夜间醒后10~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗?
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗?
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗?
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活、社交等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。
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【#6个问题自测睡眠质量#】入睡困难,越着急越睡不着,烦躁不安;入睡很快,但半夜醒来再难睡着,一整天无精打采……可以说,这些情况下的睡眠都不合格。测评自己的睡眠质量,可以从以下6个方面着手。
①入睡时间大于30分钟吗?
②夜间容易醒吗?如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗?夜间醒后10~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗?
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗?
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗?
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活、社交等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。
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①入睡时间大于30分钟吗?
②夜间容易醒吗?如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗?夜间醒后10~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗?
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗?
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗?
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活、社交等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。
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【#6个问题自测睡眠质量#】入睡困难,越着急越睡不着,烦躁不安;入睡很快,但半夜醒来再难睡着,一整天无精打采……可以说,这些情况下的睡眠都不合格。测评自己的睡眠质量,可以从以下6个方面着手。
①入睡时间大于30分钟吗?
②夜间容易醒吗?如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗?夜间醒后10~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗?
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗?
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗?
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活、社交等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。(生命时报)
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①入睡时间大于30分钟吗?
②夜间容易醒吗?如果超过5次,则需考虑有无睡眠呼吸暂停综合征或疼痛等不适。
③醒后超过20分钟才能重新入睡吗?夜间醒后10~15分钟,身体仍处于放松状态,容易重新入睡。
④总睡眠时间小于6小时吗?
⑤睡眠质量差、总做噩梦吗?
⑥次日头昏、乏力、困倦、精神不振吗?
如果上述某一睡眠问题持续超过3个月,影响到工作、生活、社交等,且不存在药物影响,也非其他精神及躯体疾病引起,则可考虑失眠症。(生命时报)
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