[失望][允悲]你是否饱受失眠折磨：晚上翻来覆去睡不着，多梦浅眠，压力易醒，醒来犯困？到底要如何改善睡眠呢？
1.制造舒适的睡眠环境
保持卧室凉爽、黑暗和安静，避免光线刺激。
2.保持一致的睡眠时间表
每天在同一时间起床和睡觉，更容易入睡。
3.睡前放松
做一些让人放松的事，如阅读，瑜伽，或洗个热水澡等。
4.适量运动
运动使身体保持活力，有助于减轻压力和改善情绪。
5.健康饮食
食物中的营养物质可帮助大脑维持健康水平，减少压力对身体的负面影响。饮食中建议每周食用2-3次富脂鱼类，或使用富含磷脂ω-3的Eversea Omega-3 DHA作为营养补充。
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[污]一觉醒来又是凌晨两点半，该夸我真早起还是怪我太浅眠？
昨晚拉着两小只陪我送货接单，本担心他们太闹腾，结果倒是蛮乖的[心]
之后许诺了他们的理发和宵夜。
这两年飞 跳的小日子有太多的焦虑、踌躇、迷茫…但其实也夹杂着更多的小确幸呢！
未来可期！
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吃了药依然睡不着。住院的半个月，像隔了很久的梦境一样恍恍惚惚，记忆力下降得厉害。每晚吃完药也无法入睡，然后凌晨求助于医生再给一粒药片。
已经很久不说话不笑了，医生说想哭就哭出来吧，可是我连说话哭笑都做不到。儿子那么小，他拉着我的手喊妈妈，可是我连答应他、看他一眼，抱他逗他都无法做到。甚至找不到合适的词语来形容自己的状态。除了吃饭喘气，我好像已经失去了一个正常人该有的情绪。
医院整层楼都装着防护栏，进出的门随时关闭。只有电梯间的过道有扇窗户，每次妈妈领着我去楼下散步，我都在想跳下去吧，也许也不是那么痛呢？
隔壁病房的小姑娘喝了护发素，看着医生护士忙活，家属哭泣。我问医生，解脱不好吗？医生说活着就会有希望，都会好起来的。会吗？那为什么我感觉不到这个在这个世上的意义？
医生安排了心理咨询，然而我静坐了一整个诊疗的时间......
很累很困，睡不着，浅眠也是各种光怪陆离的梦。每一天都好漫长...