#Insanity[超话]##人土土的2022Insanity60挑战#

第七周｜第七天｜休息日 ✔️
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复盘｜身高167cm
初始体重：63.1kg
上周体重：60.3kg
今日体重：59.2kg
已减：3.9kg
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其他数据变化
臂围｜－１.５（28 > 27.5）
腰围｜－３（69 > 66）
臀围｜－１（101 > 100）
大腿围｜－２（58 > 56）
小腿围｜－１（36.5 > 35.5）
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今日纪录
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饮食
早餐｜黑咖啡
午餐｜玉米、盐水鸡肝、炒包菜
加餐｜草莓、威化饼干
晚餐｜白饭、三文鱼刺身、香煎鳐鱼翅、炒豆芽、豆腐裙带菜汤
加餐｜冰棍
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⚡️其他运动
户外行走｜0.81英里，消耗62大卡
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碎碎念
第七周完成了，小肚子的线条感越来越明显了[掌宝荧光棒][掌宝荧光棒]

本来想两周后跳完Insanity 60就回健身房自己无氧➕有氧走起的，但考虑推迟到八月中再回健身房，那我想我可以再来找一套别的Shaun T课程来挑战，继续在家刷脂锻炼[掌宝加油][掌宝加油] https://t.cn/R2WxsQz

猎人射杀野熊 反被压碎头骨

俄罗斯一名62岁男子打猎时射杀一头野熊，没想野熊临死前最后一搏，把他的头骨压碎、整张脸彻底打烂，最后两败俱伤一同陈尸在森林中，悲惨画面在网络上疯传。

事件发生在伊尔库次克州图伦区，搜查小组寻找失踪的62岁猎人时，在森林中发现他的尸体，不但头骨惨被压碎，身上还有许多爪印与齿痕，显示生前曾遭到恐怖攻击，后来在距他约50米处发现一头野熊尸体。俄内政部地区办公室表示，男子在树上平台对野熊开枪，后来爬下树想领走猎物，反遭受野熊致命攻击。

据悉，俄野生熊主动袭击人类事件十分常见。去年6月有只棕熊于国家公园袭击一位16岁少年，并啃食尸体；同年7月，一名游客在俄罗斯自然公园收拾野营帐篷时，突然遭到熊的攻击，所幸最后及时逃脱，光着脚在自然公园里徒步走了7小时才获救。

打卡day26
104天减脂日记（5.19-8.31):目标25斤
第一阶段：130--125斤（5.19-6.20）
第二阶段：125--115斤（6.21-7.25）
第三阶段：115--105斤（7.26-7.31）
已瘦4斤
腰围：78-74
大腿围：58-54

体重：
今日体重：126斤，,昨日体重：126斤;
初始体重：65kg,本周计划：62.5kg;

饮食：
早餐:剁馍+西柚+鸡蛋+樱桃
午餐:红糖馒头+苦瓜炒鸡蛋
加餐:火龙果+莲雾
晚餐:西红柿+两颗李子
晚上收到莲雾和火龙果，练操饿了就加餐了

运动[加油]:刘畊宏跟操一个半小时
周四真的好累的，加油

#每天一句碎碎念#