轻断食第七天
早餐☞水煮荞麦面+西红柿
午餐☞水煮荷兰豆+水煮西红柿+卤牛肉+肉蛋一颗+杂粮饭
晚餐☞烧鸡，手撕包菜，花菜，花甲粉丝，烤排骨，破戒的一个晚上；
轻断食第八天
早餐☞西红柿汤面
午餐☞水煮西红柿+水煮四季豆+卤牛肉+肉蛋一颗+凉拌荞麦面
晚餐☞水煮粉丝
轻断食第九天
早餐☞黄瓜一条+玉米半根
午餐☞水煮虾+水煮秋葵+水煮胡萝卜+杂粮饭
晚餐☞西红柿牛肉荞麦面
今天再加游泳一个小时遇上一个62的阿姨，很有活力，希望我这个岁数的时候也能活的这个怡然自得
早餐☞水煮荞麦面+西红柿
午餐☞水煮荷兰豆+水煮西红柿+卤牛肉+肉蛋一颗+杂粮饭
晚餐☞烧鸡，手撕包菜，花菜，花甲粉丝，烤排骨，破戒的一个晚上；
轻断食第八天
早餐☞西红柿汤面
午餐☞水煮西红柿+水煮四季豆+卤牛肉+肉蛋一颗+凉拌荞麦面
晚餐☞水煮粉丝
轻断食第九天
早餐☞黄瓜一条+玉米半根
午餐☞水煮虾+水煮秋葵+水煮胡萝卜+杂粮饭
晚餐☞西红柿牛肉荞麦面
今天再加游泳一个小时遇上一个62的阿姨，很有活力，希望我这个岁数的时候也能活的这个怡然自得
#ppanda没有黑眼圈[超话]#
打卡第33天
早餐：紫薯100克，蓝莓70克，燕窝一碗（10克燕
盏，125毫升牛奶），一个水煮蛋。
下午加餐：腰果一颗，杏仁3颗，开心果2客气，鸡
蛋一个。
午餐：荷兰豆100克，真鳕鱼100克，虾90克，紫
薯60克，酸奶80克，鸡肉片35克。
下午加餐：香蕉一根，鸡蛋白一个
晚餐：牛肉100克，清蒸鲈鱼200克，白灼菜心200
克，牛肉肠粉一个大概35克，小米南瓜粥一
碗。
晚上加餐：牛奶炖雪蛤一份（2克雪蛤，125毫升牛奶）
运动：55+40
体重：早89.3，晚89.8
打卡第33天
早餐：紫薯100克，蓝莓70克，燕窝一碗（10克燕
盏，125毫升牛奶），一个水煮蛋。
下午加餐：腰果一颗，杏仁3颗，开心果2客气，鸡
蛋一个。
午餐：荷兰豆100克，真鳕鱼100克，虾90克，紫
薯60克，酸奶80克，鸡肉片35克。
下午加餐：香蕉一根，鸡蛋白一个
晚餐：牛肉100克，清蒸鲈鱼200克，白灼菜心200
克，牛肉肠粉一个大概35克，小米南瓜粥一
碗。
晚上加餐：牛奶炖雪蛤一份（2克雪蛤，125毫升牛奶）
运动：55+40
体重：早89.3，晚89.8
#早餐[超话]# 这世上没有谁可以留得住时间，认为快乐的就去寻找，认为值得的就去守候，学会用一颗强悍的心，让过去过去，让未来到来！！！
新周好呀，又是美好的一天～～～
今日早餐
蛋堡吐司、白灼西兰花、荷兰豆、煎口蘑、煎鸡胸、小柿子、柠檬玫瑰蜂蜜水
#不可辜负的美食##自制美食##生活的模样##随手拍# https://t.cn/RI7nYAL
新周好呀，又是美好的一天～～～
今日早餐
蛋堡吐司、白灼西兰花、荷兰豆、煎口蘑、煎鸡胸、小柿子、柠檬玫瑰蜂蜜水
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