抗糖化太可怕了❗️戒糖两个月,逆龄生长❗️越来越美❗️
抗糖化➕抗氧化=小仙女♀️感谢,
之前看了一个阿婆主的视频,说她一直长痘最近开始忌口辛辣的食物了,但是在视频里一直在吃甜品和奶茶,结果弹幕里全是让她戒糖的,说吃的越甜长痘越多!刚好我最近也一直长痘,看到弹幕就去了解了一下抗糖化~
刚开始也是看的一脸云里雾里,后来做了很多功课,也意识到抗糖化的重要性,现在也给众多姐妹们科普一下抗糖化到底有什么用。不过如果想要延缓衰老,除了抗糖化,更是要抗氧化!
什么是抗糖化
首先来说说糖化,糖化就是指我们身体里没有被消耗掉的糖会和蛋白质发生糖化反应,糖化后的胶原蛋白和弹力蛋白就会失去弹性和对皮肤的作用,使皮肤松弛、衰老。糖是加速皮肤和身体老化的凶手之一,所以想要延缓衰老,想要皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白保有弹性,就要抗糖化!
为了我们的身体和脸蛋,为了小奶狗,要抗糖化哦~
怎样抗糖化
1️⃣控制糖分摄入
避免奶茶、蛋糕、可乐等高糖食物的摄入,高糖分的水果也要少吃,多吃蔬菜杂粮
2️⃣尽可能吃低gi食物
Gi>75 的食物为高gi食物,gi≤55的食物为低gi食物,摄入gi值低的食物血糖上升缓慢,胰岛素分泌稳定且量少,就不会有太多的热量被转为脂肪
3️⃣内服保健
如果有条件可以吃抗糖口服液➭#苒芷素颜饮# 这款我喝半年了,平时也可以煮银耳桃胶之类的养生汤
4️⃣多做运动,减少压力,早睡早起
✨除了以上几点抗糖化需要注意的,抗氧化同样重要!
抗氧化其实就是抗氧化自由基,因为我们的皮肤无时无刻不在和空气接触,呼吸以及各种外界原因就不断的产生自由基,而研究表明,衰老、癌症或其它疾病大都与过量自由基的产生有关,所以抗氧化非常重要哦!
✅葡萄籽:主要成分是花青素,平时多吃含有丰富vc、ve、胡萝卜素、虾青素和茶多酚的食物也是能起到抗氧化作用的。 #今天你抗氧化了吗# #抗糖# #14天抗糖挑战#
抗糖化➕抗氧化=小仙女♀️感谢,
之前看了一个阿婆主的视频,说她一直长痘最近开始忌口辛辣的食物了,但是在视频里一直在吃甜品和奶茶,结果弹幕里全是让她戒糖的,说吃的越甜长痘越多!刚好我最近也一直长痘,看到弹幕就去了解了一下抗糖化~
刚开始也是看的一脸云里雾里,后来做了很多功课,也意识到抗糖化的重要性,现在也给众多姐妹们科普一下抗糖化到底有什么用。不过如果想要延缓衰老,除了抗糖化,更是要抗氧化!
什么是抗糖化
首先来说说糖化,糖化就是指我们身体里没有被消耗掉的糖会和蛋白质发生糖化反应,糖化后的胶原蛋白和弹力蛋白就会失去弹性和对皮肤的作用,使皮肤松弛、衰老。糖是加速皮肤和身体老化的凶手之一,所以想要延缓衰老,想要皮肤的胶原蛋白和弹力蛋白保有弹性,就要抗糖化!
为了我们的身体和脸蛋,为了小奶狗,要抗糖化哦~
怎样抗糖化
1️⃣控制糖分摄入
避免奶茶、蛋糕、可乐等高糖食物的摄入,高糖分的水果也要少吃,多吃蔬菜杂粮
2️⃣尽可能吃低gi食物
Gi>75 的食物为高gi食物,gi≤55的食物为低gi食物,摄入gi值低的食物血糖上升缓慢,胰岛素分泌稳定且量少,就不会有太多的热量被转为脂肪
3️⃣内服保健
如果有条件可以吃抗糖口服液➭#苒芷素颜饮# 这款我喝半年了,平时也可以煮银耳桃胶之类的养生汤
4️⃣多做运动,减少压力,早睡早起
✨除了以上几点抗糖化需要注意的,抗氧化同样重要!
抗氧化其实就是抗氧化自由基,因为我们的皮肤无时无刻不在和空气接触,呼吸以及各种外界原因就不断的产生自由基,而研究表明,衰老、癌症或其它疾病大都与过量自由基的产生有关,所以抗氧化非常重要哦!
✅葡萄籽:主要成分是花青素,平时多吃含有丰富vc、ve、胡萝卜素、虾青素和茶多酚的食物也是能起到抗氧化作用的。 #今天你抗氧化了吗# #抗糖# #14天抗糖挑战#
❤️痘痘肌日常护理应该注意:
1、忌食高脂类食物,如奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾等
2、忌食腥发之物,特别是海鲜类
3、忌食辛辣油炸刺激性食物,少喝可乐、果汁,少吃糖果巧克力、生葱生蒜辣椒等
4、忌高盐分的食物
1、忌食高脂类食物,如奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾等
2、忌食腥发之物,特别是海鲜类
3、忌食辛辣油炸刺激性食物,少喝可乐、果汁,少吃糖果巧克力、生葱生蒜辣椒等
4、忌高盐分的食物
痘痘肌饮食注意事项⚠️
1、忌食高脂类食物:如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2、忌食腥发之物:特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、忌糖和奶:高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
4、忌食辛辣食物:这类食品性热,食后容易升火。
5、忌高盐分的食物:高盐分的食物容易使我们水肿,水肿的话就会压迫毛囊壁。
1、忌食高脂类食物:如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、等。
2、忌食腥发之物:特别是海鲜类,其次是肉类中的羊肉、狗肉等热之品。
3、忌糖和奶:高糖食物和奶制品是经过临床证实有明确的致痘特性的。
4、忌食辛辣食物:这类食品性热,食后容易升火。
5、忌高盐分的食物:高盐分的食物容易使我们水肿,水肿的话就会压迫毛囊壁。
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