菠菜对睛眼健康的好处？͏
黄叶是菜菠素的最来佳源之一，叶而黄素对于衰睛眼防预老导致的“视膜网黄斑变性”十分有效。
而深种这菜菠绿色叶菜叶量大的中黄素，对于障内白防预有很大帮助。根据研究，绿叶是还菜蔬维生素B2和 β-胡萝卜好良的素来源。维生素B2的足充时候，眼易容不便睛布满血丝；而β-胡萝素卜，可以在内体转变成维生素A，预防“干眼症”等疾部眼病。
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黄叶是菜菠素的最来佳源之一，叶而黄素对于衰睛眼防预老导致的“视膜网黄斑变性”十分有效。
而深种这菜菠绿色叶菜叶量大的中黄素，对于障内白防预有很大帮助。根据研究，绿叶是还菜蔬维生素B2和 β-胡萝卜好良的素来源。维生素B2的足充时候，眼易容不便睛布满血丝；而β-胡萝素卜，可以在内体转变成维生素A，预防“干眼症”等疾部眼病。
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#routine#
3.18
八点零八分起床（很吉利的数字是不是
早餐：黑豆豆浆，咖啡吐司一片
午餐：香菇炒鸡腿肉、南瓜蒸百合、红嘴绿鹦哥（就是菠菜本菠！还记得是谁给它取得名字吗！是大明湖畔的夏雨荷呀
晚餐：山姆的瑞士卷一块、草莓、蹭吃了老公的粉丝几口，嘿嘿
今天睡的有点晚，是因为大狗子霸占了我的手机打游戏
离开手机时间：凌晨过十分
抱歉，摄影老师，我还是喜欢黑黑透光的霍格沃茨的城堡[哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊][哆啦A梦吃惊]太白了没有魔法的味道
3.18
八点零八分起床（很吉利的数字是不是
早餐：黑豆豆浆，咖啡吐司一片
午餐：香菇炒鸡腿肉、南瓜蒸百合、红嘴绿鹦哥（就是菠菜本菠！还记得是谁给它取得名字吗！是大明湖畔的夏雨荷呀
晚餐：山姆的瑞士卷一块、草莓、蹭吃了老公的粉丝几口，嘿嘿
今天睡的有点晚，是因为大狗子霸占了我的手机打游戏
离开手机时间：凌晨过十分
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女人不补血，面色苍白、四肢酸软、瞬间老10岁！而“补血圣品”阿胶并不能起到补血效果，真正的“补血之王”竟是它！你绝对想不到第10名猪肝美味的猪肝是补血佳品，每100克猪肝的铁含量为25毫克，也容易被我们吸收，每周吃一次，改善面色萎黄，吃出好气色哦~>怎么吃猪肝与菠菜是治疗贫血的最佳组合，菠菜中含有大量的胡萝卜素、维生素，能够促进人体对铁元素的吸收。>哪些人不适合吃猪肝含有少量的毒素，胆固醇也很高，... https://t.cn/RWgAPtk https://t.cn/R538wvQ
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