#什么是小镇做题家#我就是小镇做题家,高三熬的夜我记得一清二楚明明白白,我打过的草稿纸每一页我都留着。我走过的路我吃过的苦,才走到一所普通的大学。去年12月疫情,我周边努力考研考公的同学也都是在努力着为自己的目标前进。十点多的修远教学楼,封校后昏暗的路灯下,宿舍的楼道里,到处都是小镇做题家们。我们拼尽努力,站在父母的肩上努力碰触努力到达的地方,对于罗马人来说可能只是脚踩着地方吧。
前往海花岛途中,先到路边聚满源美食园吃海南菜:12元一个大椰子水,红烧特大红三鱼,白灼海虾[赞],姜葱炒大花蟹,酱爆大花甲,白切文昌鸡,配酸辛咸微辣的特制蘸酱,清炒小白菜。。。自己还用葱花,蒜头,沙姜,香菜,生抽,芝麻油和青桔子,调了一小碟蘸酱,吃虾味道特别好,还有米饭。。。三个人吃了六百多元略贵,旅游旺季也是意料之中。邻桌整两桌是孩子貌似是老师带着,暑假学生们是暑假旅游主力。。。吃完,继续走起,蓝天白云,阳光明媚,35度哦! https://t.cn/EJKyJxy
#chill# 手臂
热身:正绕肩10个,侧绕肩一边10个,前引后缩10个,上抬下沉10个; 靠墙正侧压肩。
热身组:龙门架下拉 12*4,坐姿推肩12*4
正式组:
- 哑铃弯举:单侧10*4
- 杠铃弯举:12 * 4
- 坐姿上推:12 * 4
- 坐姿正推:12 * 6
- 坐姿夹胸:12*6
-坐姿上推:小重量力竭
心肺:80s*4
- 开合跳
- 平板
- 卷腹
- 抬腿卷腹
[航天员]
热身:正绕肩10个,侧绕肩一边10个,前引后缩10个,上抬下沉10个; 靠墙正侧压肩。
热身组:龙门架下拉 12*4,坐姿推肩12*4
正式组:
- 哑铃弯举:单侧10*4
- 杠铃弯举:12 * 4
- 坐姿上推:12 * 4
- 坐姿正推:12 * 6
- 坐姿夹胸:12*6
-坐姿上推:小重量力竭
心肺:80s*4
- 开合跳
- 平板
- 卷腹
- 抬腿卷腹
[航天员]
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