‍♀️晨跑一周年，感谢我家大厨的督促与陪伴。每天（除去雾霾天）坚持跑7-10公里，一年下来，心情和体力都保持了最佳状态；前几日读到小张同学对“热爱”和“奔跑”的解读，“热爱”重点在“热”字，“奔跑”重点在“奔”字，深以为然。坚持爱生活的热度，同频共振双向奔赴。‍♀️，向着朝阳。#开启夏日滤镜#

#江西中医药大学[超话]##中医药健康百科# 【缓解眼部疲劳 中医有妙招】日常生活中，长时间近距离用眼或使用手机、电脑等电子产品都会造成眼部疲劳。当出现眼部疲劳时应当如何处理呢？重庆市綦江区中医院副主任医师梅玲推荐用穴位揉压和代茶饮等中医疗法来缓解。

按揉穴位

人的眼眶周围有很多重要的穴位，比如上眼眶的攒竹（当眉头陷中，眶上切迹处）、鱼腰（位于瞳孔直上，眉毛中）、丝竹空（在眉梢凹陷处）；下眼眶的承泣（位于瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间）、瞳子髎（位于目外眦外侧0.5寸凹陷中）等。在这些穴位周围用手指做环形按揉，对眼部疾病治疗、眼睛保健都有好处。

此外，在两眼内侧内眼角稍微偏上方的凹陷处，左右各有一个睛明穴，可以用双手拇指进行点按。点按时注意拇指向头上方用力，以有酸胀感觉出现为宜。每次保持十几秒钟后放松，然后再加力，如此反复数次，可疏通膀胱经，缓解眼部疲劳。

代茶饮

此外，还可以用枸杞子15g、菊花6g、夏枯草15g、当归10g、丹参10g、白芍15g等药材加入适量清水浸泡15分钟，然后将浸泡好的药材放入锅中，加入适量清水煮沸10分钟，滤渣取汁，每天服用一次，可有效缓解眼睛疲劳、眼部疼痛等症状。

尝试建立自己的小秩序。
沙克尔顿带领27人，一战期间被困南极浮冰之上，700天，长达两年，全员生还。他们在分分钟面临生死时，依然保持规律的生活（我们更多人只能岁月安好时尝试几天吧），是心性稳定的重要原因，每个人每天记日记，每天唱歌、读诗、祈祷、游戏、保持卫生、制造节日和欢乐。
这一点很推荐给寻常的我们，建立属于自己的秩序感，在躁动变化保持属于自己的生活和心理节奏。
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