食物也可以补叶酸你知道吗？#张淋琳健康频道[超话]#
早在1937年，人们在酵母、肝的提取物中发现了一种“新的促红细胞生成因子”，它就是叶酸，叶酸对人体细胞的生长、分化、修复及其功能至关重要。叶酸的作用是支持身体产生血红细胞，同时，还能预防畸形儿的发生，所以孕妇一定要补充足够的叶酸哦。
大家都知道要在孕前3个月开始吃叶酸。其实吃这些食物食物也是可以补叶酸的，那食物的叶酸排行榜哪个是第一名呢？
叶酸广泛存在于植物性食物中，动物性食物中的叶酸主要来源于其摄入的食物与饲料、叶酸含量丰富的食物有动物的肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜、坚果类、大豆类等。
以下是食物的叶酸排行榜（每100克食物叶酸含量）：
香蕉，27微克。花菜，93.3微克。芒果94微克。油菜，170微克。芦笋，190微克。西兰花，210微克。菠菜，210微克。卷心菜，240微克。南瓜，267微克。鸡肝，1172.2微克。
#生活小妙招# #健康生活# #健康小知识# #健康养生# #健康大挑战# #健康一夏# #健康# #不可辜负的美食# #怀孕# #科学备孕#
早在1937年，人们在酵母、肝的提取物中发现了一种“新的促红细胞生成因子”，它就是叶酸，叶酸对人体细胞的生长、分化、修复及其功能至关重要。叶酸的作用是支持身体产生血红细胞，同时，还能预防畸形儿的发生，所以孕妇一定要补充足够的叶酸哦。
大家都知道要在孕前3个月开始吃叶酸。其实吃这些食物食物也是可以补叶酸的，那食物的叶酸排行榜哪个是第一名呢？
叶酸广泛存在于植物性食物中，动物性食物中的叶酸主要来源于其摄入的食物与饲料、叶酸含量丰富的食物有动物的肝、蛋、鱼、绿叶蔬菜、坚果类、大豆类等。
以下是食物的叶酸排行榜（每100克食物叶酸含量）：
香蕉，27微克。花菜，93.3微克。芒果94微克。油菜，170微克。芦笋，190微克。西兰花，210微克。菠菜，210微克。卷心菜，240微克。南瓜，267微克。鸡肝，1172.2微克。
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#航空快讯# 【空客A220飞机引领高效单通道飞机新时代】随着全球航空业逐步从新冠肺炎疫情的影响中恢复，发展与增长成了全行业最受关注的主题。根据最新市场分析，以单通道飞机为主的各国国内和区域间航线将率先恢复并取得增长，近期全球市场表现也印证了这一观点。而在单通道飞机市场中，有一个细分市场级别尚未得到全面开发，存在着巨大的发展空间，那便是100-150座级的小型单通道飞机市场。
根据空中客车最新的全球市场预测（2021-2040），未来20年全球在100-150座级的飞机市场将需要7250架新飞机用于新增运力及更新老旧飞机，其中中国市场大约需要1000架100-150座的飞机。
中国民用航空局印发的《“十四五”民航发展规划》提出，要构建完善系统完备的现代化国家综合机场体系、便捷高效的航空运输网络体系、安全可靠的生产运行保障体系“三个体系”；要完善非枢纽机场布局，新建一批非枢纽机场，重点布局加密中西部地区和边境地区机场。根据规划，到2025年，国内民用运输机场数量将达到270座，并将进一步增加。以黑河——腾冲为线的胡焕庸线西北，这个人口密度相对较低、城市之间距离较远、陆路交通相对不便的区域，蕴藏着巨大的的航空市场潜力。同时，根据空中客车的市场研究，未来10年国内民航市场将新增3000个城市对（航线），其中大部分将位于中西部和二三线城市市场。
由于国内各地经济发展水平的不同，国内中西部地区和二三线城市的航空交通发展水平也与东部发达地区的一线城市有着显著的区别。而根据统计，国内市场大多数单通道飞机是座位数接近或大于160座的大型单通道飞机，远远高于连接中西部地区与二三线市场的航线所需的座位数级别。中国未来的航线市场发展需要更先进高效的小型单通道飞机来更精准地满足市场需求。
在100-150座的小型单通道飞机市场中，空客A220系列飞机是完美匹配此类航线市场需求的高效新机型。作为一款全新设计的机型，A220具有极高的航程适配性，目前由该机型运营的商业航线中，最远距离达2440海里（拉脱维亚里加机场-西班牙特内里费机场），其最大航程可达到3450海里（约6400公里），使得航空公司高效运营客流规模相对较小但航程范围较远的二线点对点航线成为可能。
由于采用了先进高效的空气动力学设计和高达40%的先进材料（碳纤维、钛合金等），以及普惠公司领先的PW1500G齿轮传动式涡扇发动机，空客A220与上一代同级别机型相比可节省高达25%的运营成本，并减少25%的燃油消耗和二氧化碳排放，还能降低多达50%的噪声印迹，是航空公司用于机队更新和可持续发展的上佳选择。
空客A220的全新设计体现在这款飞机的方方面面，其在客舱设计中也为乘客带来全方位的舒适体验。A220系列飞机客舱的宽度达到了3.28米，经济舱每排设置5个座位。这意味着乘坐A220系列飞机的每一位乘客都能享有宽度至少18英寸以上的座位空间，这在同级别飞机中处于领先水平。A220的客舱侧壁板更加竖直，为靠窗座位的乘客提供了更多的肩部空间，提升了舒适度。头顶行李箱尺寸在同级别飞机中同样处于领先地位，使得乘客拥有更多的储物空间。客舱灯光使用了可以定制场景的全彩LED氛围灯，深受乘客们喜爱的各种绚丽灯光效果在A220上都能轻松实现。A220还可以选装机上卫星网络，随时随地为乘客提供高速稳定的互联网接入，与世界无缝连接。
空客A220在全球市场受到了广泛的欢迎，截至2022年5月，全球已有超过25家客户订购了741架空客A220系列飞机，其中超过210架已经交付15家运营商投入使用，目的地超过300个，执飞航线超过700条。而即使是在全球航空市场受到新冠肺炎疫情严重影响而不得不将大量飞机停场的时期，空客A220依然是航空公司航线运营的优先选择。空客A220在疫情影响期间的使用率远远高于上一代同级别机型。有3家全球主流航空公司的空客A220机队更是保持了接近100%的使用率。
如此优异的飞机产品，它的身上充满了中国元素。中欧之间航空业的稳定深入合作让空中客车的每一架飞机上都有国内生产的零部件，空客A220也不例外。国内共有15家供应商为空客A220提供材料、部件和组装服务。其中，航空工业沈飞国际是空客A220项目最重要的供应商之一，为空客A220供应前机身、后机身、中机身、舱门和尾椎工作包。
随着中国民航市场的复苏以及中西部地区和二三线城市航空市场的建设，相信这款充满中国元素的优秀机型在不久的将来会有机会来到我们身边，服务于中国的航空公司，为中国的乘客提供舒适优质的体验。
根据空中客车最新的全球市场预测（2021-2040），未来20年全球在100-150座级的飞机市场将需要7250架新飞机用于新增运力及更新老旧飞机，其中中国市场大约需要1000架100-150座的飞机。
中国民用航空局印发的《“十四五”民航发展规划》提出，要构建完善系统完备的现代化国家综合机场体系、便捷高效的航空运输网络体系、安全可靠的生产运行保障体系“三个体系”；要完善非枢纽机场布局，新建一批非枢纽机场，重点布局加密中西部地区和边境地区机场。根据规划，到2025年，国内民用运输机场数量将达到270座，并将进一步增加。以黑河——腾冲为线的胡焕庸线西北，这个人口密度相对较低、城市之间距离较远、陆路交通相对不便的区域，蕴藏着巨大的的航空市场潜力。同时，根据空中客车的市场研究，未来10年国内民航市场将新增3000个城市对（航线），其中大部分将位于中西部和二三线城市市场。
由于国内各地经济发展水平的不同，国内中西部地区和二三线城市的航空交通发展水平也与东部发达地区的一线城市有着显著的区别。而根据统计，国内市场大多数单通道飞机是座位数接近或大于160座的大型单通道飞机，远远高于连接中西部地区与二三线市场的航线所需的座位数级别。中国未来的航线市场发展需要更先进高效的小型单通道飞机来更精准地满足市场需求。
在100-150座的小型单通道飞机市场中，空客A220系列飞机是完美匹配此类航线市场需求的高效新机型。作为一款全新设计的机型，A220具有极高的航程适配性，目前由该机型运营的商业航线中，最远距离达2440海里（拉脱维亚里加机场-西班牙特内里费机场），其最大航程可达到3450海里（约6400公里），使得航空公司高效运营客流规模相对较小但航程范围较远的二线点对点航线成为可能。
由于采用了先进高效的空气动力学设计和高达40%的先进材料（碳纤维、钛合金等），以及普惠公司领先的PW1500G齿轮传动式涡扇发动机，空客A220与上一代同级别机型相比可节省高达25%的运营成本，并减少25%的燃油消耗和二氧化碳排放，还能降低多达50%的噪声印迹，是航空公司用于机队更新和可持续发展的上佳选择。
空客A220的全新设计体现在这款飞机的方方面面，其在客舱设计中也为乘客带来全方位的舒适体验。A220系列飞机客舱的宽度达到了3.28米，经济舱每排设置5个座位。这意味着乘坐A220系列飞机的每一位乘客都能享有宽度至少18英寸以上的座位空间，这在同级别飞机中处于领先水平。A220的客舱侧壁板更加竖直，为靠窗座位的乘客提供了更多的肩部空间，提升了舒适度。头顶行李箱尺寸在同级别飞机中同样处于领先地位，使得乘客拥有更多的储物空间。客舱灯光使用了可以定制场景的全彩LED氛围灯，深受乘客们喜爱的各种绚丽灯光效果在A220上都能轻松实现。A220还可以选装机上卫星网络，随时随地为乘客提供高速稳定的互联网接入，与世界无缝连接。
空客A220在全球市场受到了广泛的欢迎，截至2022年5月，全球已有超过25家客户订购了741架空客A220系列飞机，其中超过210架已经交付15家运营商投入使用，目的地超过300个，执飞航线超过700条。而即使是在全球航空市场受到新冠肺炎疫情严重影响而不得不将大量飞机停场的时期，空客A220依然是航空公司航线运营的优先选择。空客A220在疫情影响期间的使用率远远高于上一代同级别机型。有3家全球主流航空公司的空客A220机队更是保持了接近100%的使用率。
如此优异的飞机产品，它的身上充满了中国元素。中欧之间航空业的稳定深入合作让空中客车的每一架飞机上都有国内生产的零部件，空客A220也不例外。国内共有15家供应商为空客A220提供材料、部件和组装服务。其中，航空工业沈飞国际是空客A220项目最重要的供应商之一，为空客A220供应前机身、后机身、中机身、舱门和尾椎工作包。
随着中国民航市场的复苏以及中西部地区和二三线城市航空市场的建设，相信这款充满中国元素的优秀机型在不久的将来会有机会来到我们身边，服务于中国的航空公司，为中国的乘客提供舒适优质的体验。
【书摘】虽然那些最为残酷的剥削系统似乎在当代社会中已经销声匿迹，种种迹象仍然表明它们一有机会就会在这里或那里卷土重来，并且一些不那么骇人听闻的压迫与异化的表现仍然广泛存在。它们尤其显著地显示在人之死之前的种种不平等，这些隐秘的不平等存在于国与国之间以及一国之内的不同人群之间，通常只有通过统计工具才能被清晰地认识到。然而，当暴力在某些群体之间集中爆发时，尤其是暴力来自于那些本应保护他们的公共权威时，其差别便变得显而易见。死亡不再是一种难以预测的事件与命运和偶然的产物，而毋宁说是历史因素导致的社会不平等体现在人身体中的结果。我们所谓的预期寿命便是这种不平等的另一种体现结果。迪杰·法桑《生命使用手册》
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