#健康养生# 【吹空调感冒了】

群里有个朋友说：他们一家四口人晚上睡觉忘记关空调，半夜醒来她感觉自己鼻子不通气，
第二天两个孩子都有点感冒。
这个是比较典型的寒感。

我跟她说你们全家做一个很简单的小食疗吧：

一勺味增酱，多加点葱花（葱白要多），煮了当汤喝；
超级简单和便宜。
尽管你先生没有生病，喝这个汤排排寒也是好事。

后来她又说大孩子这么喝挺好，但小的那个一点葱都不肯吃，怎么办呢？
我说吃不下去就说点外用的方法：

1. 家里有浴盆的，给孩子泡个洗澡水，水里加20-30滴浓缩小黄姜汁；
没有浴盆的，用38-40度的水+20滴小黄姜汁给孩子泡泡脚也行；

2. 热敷带/按摩枕的加热功能/热水袋给孩子敷敷后背；
要放在肺俞穴和大椎穴之间；
不启动按摩功能；
如果你用热水袋那可要小心了，热敷可以控温，
热水袋必须要温度低，千万别超过45度。

3. 孩子不肯老老实实躺着热敷怎么办？
用吹风机的热风吹这个部位，保持距离，让孩子觉得温暖即可；
皮肤娇嫩，万不能离太近。
一天多来几次，虽然效果不如热敷，但也管用。

♦️以上的做法都是为了让人体稍微出点汗，排寒气；
但记住：如果用我说的外用手法，孩子/成人肚子里一定要有点吃食，别空腹做。

#团团分享#
军训缓解酸痛篇
团子们每天收操之后身上都一定很酸痛吧，又或者是腿脚特别疼，今天团团就为大家带来一些缓解疼痛的小技巧~

1⃣️按摩：军训回来后建议适当的多按摩身体肌肉，可以缓解酸痛感。

2⃣️泡脚：泡一个舒服的热水脚可以帮助加速腿部血液循环，有利于缓解疲劳。

3⃣️休息：军训期间应当多注意休息，不要熬夜，充足的睡眠可以帮助身体恢复体力和自我修复。

图片来源于网络 https://t.cn/A6MqZBqZ

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