今天你吃主食了吗？
夏天一到，减肥基本就是各位爱美的小姐妹的日常生活！经常能听到他们说，我不能吃主食了，我要戒碳水了！但是这样真的会减肥吗？对身体没有危害吗？你也真的没吃主食吗？
[小红花]首先，不吃主食真的会瘦，但并不是因为没吃主食，而是因为总能量摄入减少了，所以才会瘦！总摄入少于总消耗，这才是减肥的真谛！
[小红花]其次，不吃主食会引起情绪不稳定，大脑血糖供应不足，工作效率低，记忆力减退等情况！
[小红花]另外，土豆、地瓜、山药、南瓜、杂豆、莲藕等，也都属于主食类，如果菜肴里含有这些食材，一定要减少米饭、面条等传统主食得摄入，千万不要出现土豆丝配大米饭等情况，小心碳水爆表！

减肥打卡第九十九天 ：

原始体重：60.3kg
今日体重：52.2kg（比做昨天少0.5kg）
已达目标体重105了，超级开心[打call]

早午餐：牛奶➕欧包
下午：一个桃子
晚餐：一个肉丸子（不是一串）➕两个红烧荷包蛋➕青菜➕鱼➕排骨玉米山药汤（不吃排骨）

今晚出去玩了下，这个点才打卡[允悲]

已达目标体重啦[好爱哦][好爱哦][好爱哦]接下去要不要继续打卡呢，要不再打100天，维持105？
你们要看不[笑cry]
#减肥[超话]##姚洁的减肥分享日记#

【日常三个小妙招，远离阴虚火旺】

1. 补充滋阴食物：阴虚火旺的人，要少吃辛辣温热的食物，像狗肉是大热之物，羊肉也是性温，不宜多食，平时烧烤的食物也最好不吃。像银耳、山药、麦冬、雪梨等食物可以多补充一些。
 
2. 食用甘寒水果：中医认为酸甘可以化阴，所以带酸味的水果如石榴，葡萄等水果可以养阴，而西瓜，丝瓜，苦瓜，黄瓜等都属于性寒的瓜果，比较适合阴虚火旺的人食用。但寒性的食物也不能吃得太多，否则就会损伤脾胃，得不偿失了。
 
3.艾灸：阴虚火旺的人，平日里可以选择艾灸调理身体，不过阴虚之人刚开始艾灸的时候，可能会有上火的表现，但只要坚持，艾灸就会改善整体状况，使得阴阳平衡。#细胞健康决定身体健康##中医养生#