晚上超过11点不睡，甚至经常熬夜的人，他们付出的代价，只有一个：心肌劳损，心脏功能下降。原因很简单，从夜里11点开始，人体心脏进入休养阶段，这样第二天保证心脏又能有强力的泵血。如果夜里11点你还在看手机，那么心脏只能奉陪你了，刚开始当然是没有感觉的。但是这样一年、二年、三年、五年……心脏慢慢就被过度透支了，心脏在苦苦地维持泵血功能，代价就是回血越来越差！
而且，心肌细胞它是没有干细胞的，从你18岁之后就死一个，少一个。同样是60岁，有的人老当益壮，精神焕发，走路带风；有的人60岁别说走路带风了，上个3楼都气喘吁吁；这就是心脏功能不同的表现。正所谓“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”——实际上就是指的人到中年，心脏功能下降的厉害。很多人年轻的时候一天可以喝8杯咖啡，晚上照样睡得香。可是，等他到了中年的时候，心脏功能随着年龄下降。这个时候不要说8杯咖啡，喝一口咖啡，保证你晚上就失眠了。
为什么IT企业不招35岁以上的员工？因为他们的心脏功能和年轻时不能比了。而且，心力一旦下降，脑力也必然跟不上，因为大脑的血氧完全靠心脏供应，心脏能力供应大脑思考能量。所以，熬夜只是影响美容吗？你想的太天真了。伤的可不是美容，伤的是心脏。如果你年轻时不养心，可能也察觉不到心脏功能对人的重要性。等你进入中老年后，保温杯里泡枸杞也来不及了。#领航计划##微博健康公开课##无法拒绝的健康真香单品#

中午起床，吃早饭。
虽然已经到了午饭的时间了，但第一顿饭还是要按早饭的规模吃。
两个粽子，乌米芋泥金沙粽和黄精肉粽。
昨天半夜买的杨梅和樱桃到了，洗了一把，总听说杨梅里有杨梅虫，还特意拿盐水泡了十几分钟，不过好像也没看到有虫子被泡出来。总之是很好吃，樱桃甜得要命，不愧是40块钱才半斤的铜川樱桃，杨梅酸酸甜甜我好爱，一顿饭没吃完，端去办公室加班又吃了一会儿。
昨晚突发奇想，把一盒超级苦超级不爱喝的挂耳咖啡冲了，然后倒在冰盒里冻成咖啡冰块，今天早上拿椰奶泡了，确实没什么苦味了，反而有一股淡淡的酒味儿。主要是这一杯里我也只放了小半杯量咖啡的……
吃完饭加完班又开始犯困，反正是周末嘛，就又爬回床上睡到下午三点多，起来出门逛吃。
出门走了没几步就感觉饿得不行了，买了一小袋冰栗子边走边吃，还买了一个原味一个椒盐味的栗子饼。冰栗子太适合夏天了，又冰又香甜，栗子饼倒没吃出多少栗子味，但就像外酥里绵的酥饼一样，两个口味都很好吃，而且很小，吃完也没什么负担感觉还可以再炫三碗面。
对，晚上本来计划是炒方便面的，但是出溜到一条小街的时候看到有卖很漂亮的炸鸡架……果断改变计划决定晚饭就啃鸡架了。
回去的路上突降暴雨，下得太大了，不得已进了一家小卖店暂避。
这雨一落到地上，就好像把地面的热气全都蒸起来了，空气里瞬间全是热气，热得我汗流浃背，一看小卖店的冰柜里居然有棒冰——我大概有十几年没吃过这玩意儿了。拿了根菠萝味的，才一块钱一根，听到这价格还呆了一下……小时候是多少钱来着，五毛还是一块？总之这么便宜的冷饮真是好久不见了啊。
坐在店老板给拿的小板凳上吃完一根棒冰，耳机里的歌循环了一个来回，雨看着小了离家也不远了，索性不等了冒雨回去了。
回屋里开开空调，买一斤鸡架还搭一罐雪碧，加上冰块，还有冰过的杨梅，继续看《鱼翅与花椒》，在这样的傍晚感觉到惬意。
虽然已经读到了这本书里不太惬意的部分。
晚上摇骰子决出做了40min哑铃运动，整体感觉都轻松了很多，但弓步动作依然是做不来的痛点。
已经10点了，外面还是30℃。第一次在四川过完整的夏天，冷饮料喝得有点多。

#美食[超话]##日常##早餐##不可辜负的美食# 太忙了太忙了，今天还要pre，图片很多没时间发。叨叨几句：世壮燕麦片用豆浆粉泡，焖烧杯半小时左右，软糯Q弹，不好吃来打我！wagas的三文鱼牛油果沙拉我的本命，一周吃了四顿，牛油果酱、辣味坚果莎莎、发达芝士、腰果、蔓越莓、地瓜、三文鱼、羽衣甘蓝，充分搅拌，好吃到我每吃一次都会感动！到了～洋葱芝士吐司切开来我直接被治愈了，也太美了吧！！