夏至后不久便会进入

一年中最热的三伏天

该如何养生保健？

建议提醒：饮食上宜清淡，以清补、健脾为原则，可适当多吃些苦味食物，如苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，这些食物有利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。
睡个好觉是夏日养生关键。此时节，可稍晚睡一些，早起一点，以顺应自然界阳盛阴伏的变化。起床后可适当运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动；应重视心神调养，戒躁戒怒，保持心情顺畅，培养积极乐观的情绪。

夏至后不久便会进入

一年中最热的三伏天

该如何养生保健？

建议提醒：饮食上宜清淡，以清补、健脾为原则，可适当多吃些苦味食物，如苦瓜、芹菜、茼蒿、苦菊等，这些食物有利于祛暑益气、除燥祛湿、生津止渴和增进食欲。
睡个好觉是夏日养生关键。此时节，可稍晚睡一些，早起一点，以顺应自然界阳盛阴伏的变化。起床后可适当运动，如散步、慢跑等，避免剧烈运动；应重视心神调养，戒躁戒怒，保持心情顺畅，培养积极乐观的情绪。

夏至养生需注意哪些？
今日夏至，中医理论来讲，夏至乃阳气最旺的时节，夏至过后，喜阴生物开始滋生，喜阳生物开始死去，阴阳交替时期，人的身体就容易患各种疾病，这一也是养生保健的重要时节，张主任在此提醒大家，夏至养生需注意以下几点：
1、切勿贪凉。不要长期呆在空调房内，少洗冷水澡，尽量洗热水澡，有利于身体排热、排毒。
2、早睡早起。好的睡眠可以使人精力充沛，保证科学的睡眠时间很重要。
3、规范饮食。夏天到了，人们都爱贪凉，喝个冷饮，吃个冰镇西瓜，殊不知这很容易引起我们脾胃虚寒。脾主运化，脾虚了，自然消化吸收就不好。
4、补充水分。水乃生命之源，科学补水可以促进血液循环，缓解由天气炎热导致供血不足，从而引起的头晕头疼等症状。
5、适量运动。夏至时节，天气越来越热，运动易在早晨或傍晚，以散步、慢跑等轻运动为主，切勿剧烈运动，运动过后可适量饮用淡盐水，不易大量饮用凉开水或立即洗冷水澡。