你有容貌焦虑吗?
虽然现在反容貌焦虑已经成流行,但脱发人的痛是实实在在的扎心,来看看努力防脱的Terry 老师,如何逃出假发片、生发剂的苦海,找到防脱止脱新曙光--C1咖啡因洗发水和Liquid咖啡因防脱滋养液,这组CP是坚持长期主义防掉发的好伙伴,使用半年以上让掉发越来越少,养护双管齐下,给人自信,缓解容貌焦虑。毕竟防脱是一辈子的事儿,千万别着急抄近道反而走弯路!
#别让容貌焦虑限制你享受人生##容貌焦虑#
虽然现在反容貌焦虑已经成流行,但脱发人的痛是实实在在的扎心,来看看努力防脱的Terry 老师,如何逃出假发片、生发剂的苦海,找到防脱止脱新曙光--C1咖啡因洗发水和Liquid咖啡因防脱滋养液,这组CP是坚持长期主义防掉发的好伙伴,使用半年以上让掉发越来越少,养护双管齐下,给人自信,缓解容貌焦虑。毕竟防脱是一辈子的事儿,千万别着急抄近道反而走弯路!
#别让容貌焦虑限制你享受人生##容貌焦虑#
【被焦虑困住的时候,试试这6件小事】
1
放松你的身体
焦虑比较严重的时候常会有明显的躯体症状,比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适,最先要做的是放松你的身体。找个尽量安静、私密的地方,慢慢地延长呼吸、舒展身体,逐一将紧绷的肌肉群放松。当你体会到放松和紧张的区别时,就是找回了自己身体和情绪的控制权。
2
别上咖啡因和酒精的当
很多焦虑的人会通过饮用大量的咖啡和酒来让自己振奋,它们也确实会让人在短时间内感觉良好,但别让它们成为你逃避焦虑的避风港。咖啡因具有中枢神经兴奋作用,过量饮用会引发失眠、睡眠障碍等问题。长期酗酒会导致健康受损,醉醺醺的状态也无助于解决现实难题。
3
抬头看天
有句话说得好:“凝望天空时,我们所有的忧虑在宇宙的衬托下都会消解于无形。天空比电子邮件和截稿日期更大,比我们的头脑更大,比日期和时间更大。”当你什么都不想做的时候,不妨看看天空吧,让心情平复,找回面对现实的勇气。
4
断网下线
很多人常常忽略,互联网是造成焦虑的一大元凶。其实,不追八卦、不刷手机没什么大不了的,断网下线也不会让你的生活“死机”。你可以取关那些让自己不舒服的“好友”,屏蔽一些可有可无的通知。相信我,你的生活不会变得更糟糕,反而会渐渐变得清爽。
5
把大难题拆解成小问题
人倾向于回避使自己感到焦虑的事物,这是再自然不过的事。但问题在于,回避多了就只会沦为拖延,而不可能解决问题。试着把你的任务拆解成很多部分,然后选择让你最没有压力的那部分去做。应对焦虑最艰难也是最重要的就是第一步,迈出这一步,接下来的阻力会小很多。
6
把人生想象成游乐园的冒险
把人生想象成一场游乐园的冒险,而不是一场漫无目的的荒野求生。你也许会经历开始时的兴奋与无助,但既然有闭园的那一刻,更多的时间还是要尽可能多地去体验、去冒险。当你开始对没有体验过的项目充满期待时,它们带给你的就不再是恐惧和担忧。
1
放松你的身体
焦虑比较严重的时候常会有明显的躯体症状,比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适,最先要做的是放松你的身体。找个尽量安静、私密的地方,慢慢地延长呼吸、舒展身体,逐一将紧绷的肌肉群放松。当你体会到放松和紧张的区别时,就是找回了自己身体和情绪的控制权。
2
别上咖啡因和酒精的当
很多焦虑的人会通过饮用大量的咖啡和酒来让自己振奋,它们也确实会让人在短时间内感觉良好,但别让它们成为你逃避焦虑的避风港。咖啡因具有中枢神经兴奋作用,过量饮用会引发失眠、睡眠障碍等问题。长期酗酒会导致健康受损,醉醺醺的状态也无助于解决现实难题。
3
抬头看天
有句话说得好:“凝望天空时,我们所有的忧虑在宇宙的衬托下都会消解于无形。天空比电子邮件和截稿日期更大,比我们的头脑更大,比日期和时间更大。”当你什么都不想做的时候,不妨看看天空吧,让心情平复,找回面对现实的勇气。
4
断网下线
很多人常常忽略,互联网是造成焦虑的一大元凶。其实,不追八卦、不刷手机没什么大不了的,断网下线也不会让你的生活“死机”。你可以取关那些让自己不舒服的“好友”,屏蔽一些可有可无的通知。相信我,你的生活不会变得更糟糕,反而会渐渐变得清爽。
5
把大难题拆解成小问题
人倾向于回避使自己感到焦虑的事物,这是再自然不过的事。但问题在于,回避多了就只会沦为拖延,而不可能解决问题。试着把你的任务拆解成很多部分,然后选择让你最没有压力的那部分去做。应对焦虑最艰难也是最重要的就是第一步,迈出这一步,接下来的阻力会小很多。
6
把人生想象成游乐园的冒险
把人生想象成一场游乐园的冒险,而不是一场漫无目的的荒野求生。你也许会经历开始时的兴奋与无助,但既然有闭园的那一刻,更多的时间还是要尽可能多地去体验、去冒险。当你开始对没有体验过的项目充满期待时,它们带给你的就不再是恐惧和担忧。
【每天喝杯咖啡能减肚子】除了针对性运动和规律饮食,你或许猜不到,喝咖啡也有助“消除”小肚子。2020年,英国一项研究显示,经常喝咖啡(非速溶)可以减脂瘦身。英国安格利亚鲁斯金大学研究团队发现,与从不喝咖啡相比,每天喝2~3杯的女性,腹部脂肪更少,体脂百分比平均降低2.8%。其中,20~44岁女性的脂肪水平降低3.4%;45~69岁女性的肥胖率降低了4.1%。20~44岁的男性,每天喝2~3杯咖啡,体脂百分比降低1.3%,躯干脂肪减少1.8%。在考虑了慢性病、吸烟状况、咖啡因含量等影响因素后,该结论依然成立。#7个动作减掉小肚子#
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