去年有好几个月每周去书店泡着看心理相关的书籍
也一直利用地铁时间看心理哲学的书
最近沟通的工作多了 发现这些知识都有用了
最大的感悟是 学会如何避免陷入情绪陷阱
沟通量变大后会有无数个人会站在ta的角度把情绪传达给你
愤怒的，着急的，不解的，不配合的
同理心过剩在这个时候是个很大的缺点
适量的同理心可以让别人觉得被重视
过剩的话会很容易陷入情绪陷阱
太多的负面情绪堆积起来会让自己不堪重负
学会绕过别人设置的情绪陷阱
理解和肯定别人的同时
也客观理性地阐述原因和解决方法
会发现事情会很快得到解决 自己也不难受
再有一个很好的办法就是运动转移注意力
冷却过热的情绪
运动的一呼一吸之间需要极高的注意力
以后再看那些情绪 真的都不是事儿
云淡风轻的态度也让别人冷静下来了
作为一个高敏感人群
经常为了如何让自己保持积极struggle
以上的方法让我度过了高强度的沟通工作
而且和各方的关系都维护的不错
618快结束了 我要解放了解放了解放了
也一直利用地铁时间看心理哲学的书
最近沟通的工作多了 发现这些知识都有用了
最大的感悟是 学会如何避免陷入情绪陷阱
沟通量变大后会有无数个人会站在ta的角度把情绪传达给你
愤怒的，着急的，不解的，不配合的
同理心过剩在这个时候是个很大的缺点
适量的同理心可以让别人觉得被重视
过剩的话会很容易陷入情绪陷阱
太多的负面情绪堆积起来会让自己不堪重负
学会绕过别人设置的情绪陷阱
理解和肯定别人的同时
也客观理性地阐述原因和解决方法
会发现事情会很快得到解决 自己也不难受
再有一个很好的办法就是运动转移注意力
冷却过热的情绪
运动的一呼一吸之间需要极高的注意力
以后再看那些情绪 真的都不是事儿
云淡风轻的态度也让别人冷静下来了
作为一个高敏感人群
经常为了如何让自己保持积极struggle
以上的方法让我度过了高强度的沟通工作
而且和各方的关系都维护的不错
618快结束了 我要解放了解放了解放了
假如在亲密关系中缺乏安全感
李松蔚老师讲的这一场主题是安全感。跟那些缺乏安全感的人（以及他们深受其扰的伴侣）谈谈，带着这种特点，如何在一段关系中相处得更自在。
亲密关系不需要专家。最近因为参加了《春日迟迟再出发》，也接到了很多采访，问：为什么现代人不敢谈恋爱？我说，可能就是我这样的专家太多了。
恋爱，结婚，都是个人自由的一部分，不用把它看成非完成不可的硬指标。如果对这件事又向往，又有特别多的担心，可能就是因为把它看得太重。过去是把它看成了一份KPI：谈恋爱都要指向结婚，结婚都要指向白头到老，所以才那么缺乏安全感。好像一段关系不能修成正果，就彻底失去了意义。于是才要让专家来指点一下：你不能抓得太紧，也不能太松，要刚刚好。但社会在进步呀。现在并没有那么多非完成不可的压力了，谈恋爱的心态为什么不能轻松一点？
「别太把专家当回事」——这也算是坐在专家的位置上「反专家」——可亲密关系不就是这样吗：两个人一起过日子，日子是自己的。只要找到一种彼此舒服的相处方式，远比任何专业指导更重要。
这样，人们对亲密关系就不会那么紧张。
不把「缺乏安全感」当成一个问题，也不把「亲密关系」当成问题。如果非要说这里有什么问题的话，问题只不过是太在意一段关系，关心则乱。——这其实也是好事。安全感过剩和安全感不足，本质上只是面对不确定性的两种不同策略。未来总是不确定的，就看怎么面对：是放胆相信更好，还是如履薄冰更好？很难讲。我们总说缺乏安全感是个问题，因为从感受上说，小心的人活得更累，伴侣也很累。可那些大大咧咧的人，会不会也因为自己的大意而受伤呢？我们可能只是没有看见。
亲密关系不是一门学问，学问是放之四海而皆准的。亲密这东西更像艺术，没有标准答案，是任由自己随便涂抹修正的作品。我在课里也只是提供一些可能性。说不定可能适合你的这段关系，但你要自己去试。好在试错的成本也不高。
我们都是灵活的人。所谓的谁「缺乏安全感」，只是一个前提，一种看问题的角度，并不是制订了一个定律或者是规则，更不会构成什么束缚。它不代表我们在一段关系里边就不可以有勇敢或者主动的行为。我知道自己是这样的人，或者对方是这样的人，我们就会去找恰当的方法应对。这不是一个注定的，不可改变的结论。
两个人都以相处得舒适为目标。两个人都舒服，这肯定比一个人舒服更难，所以怕麻烦的话就索性一个人过，也很好。但其实没有那么难，毕竟两个人可以商量。如果真觉得不舒服，你可以提出想要对方怎么做，但不要觉得它是理所应当（我缺乏安全感，你就该让着我），也不要一刀切地拒绝（你缺乏安全感，你该自己克服）。这不是 「两个人」在相处，而是在有意无意借助其他人制订的某些概念去压制另一方。你有你的诉求，对方有对方的想法，你们在自己觉得合适的范围内协调。大部分情况都能协调，有时也会有无法协调的情况，那就离开。所以多谈几次恋爱也很好，通过在不同的关系里感受和比较，就会更接受自己喜欢什么和不喜欢什么，而不是陷在「缺乏安全感」的标签里，跟自己较劲。
这些都是需要时间去体会的，慢慢来。
哪怕说你缺乏安全感，也是你个人的一种特点。有这个特点的人也可以经营一段很舒适的关系，经过时间沉淀，收获一些稳定的依恋感。或者说你的伴侣有这个特点，你也可以适应跟他的相处，就像适应用一种不太顺手的画具做画。刚开始有点辛苦，同时也很好玩。如果完全感觉不到好玩的话就放手好了，没关系。但没道理因为「缺乏安全感」就推出一些结论，印证这段关系就是不行，或者这个人就不适合亲密关系。
亲密关系不是那么严肃的东西。好像大家都必须煞有介事地挖掘自己内心，灵魂深处闹革命，我觉得没到那种程度。亲密关系是为了让人感觉更好，是给生活增色，增添我们对生活的喜爱，而不是为了让一个人去持续地反思，去痛定思痛，反复纠结，内耗……那就实在没有必要。
说来说去，这个事就没有那么沉重。
很多人都把亲密关系跟个人心理状态联系在一起，好像必须先把自己给修通了，才能好好谈恋爱——比如先解决了「缺乏安全感」这个问题（姑且说它是个问题吧），才能收获一段美满的关系。这是把顺序搞反了。不进入一段关系，就根本谈不上「缺乏安全感」，还需要修通什么呢？何况一个人怎么能只靠自己，就解决好两个人相处的问题？
我特别不希望大家因为有「缺乏安全感」这个标签，就认定自己有问题，从而就不配拥有亲密关系。不是的，世界上有形形色色的人，只要愿意，都可以找到一个懂自己的，彼此都能相处愉快的对象。或者一开始不愉快，但是经过一段时间，调整磨合，最后找到了相处的节奏。
试试好了，别怕，不要被各种概念和专业名词吓到。无非是两个人之间的游戏：有时候你的需求高一点，他就多接住一点；过一阵他的反应大了，你再多接住一点。或者你们接不住，会争吵，甚至可能结束这段关系。那又怎么样呢？结束当然也会痛苦，痛苦就痛苦好了。现在生活多闷啊，大家没完没了地关在家里，有一些情绪起伏说不定反而更健康。爱过，失去过，喝个大酒，痛哭一夜，以后回想起来都很美好。年轻时代不来这么几场，感觉像是没有年轻过。
话又说回来，我也不是要推销恋爱这件事。我在《春日迟迟再出发》的录制中收获了一个经验，那就是恋爱这件事决不能从外部推动。外人要做的就是不断地降低压力：成不成无所谓，怎么样都很好。在一起能处就处，不能处就算啦。两个人越是抱着怎么样都好的心情，才越能感受到相处过程中的美好。想抓住一段关系就去争取，抓不住也没事，万一有一天失去了也就失去了。都是一种体验，并不是说人生就会多么糟。
说到底，谈恋爱过日子是两个人的事，别人怎么想不重要。如果要从这节公开课吸收什么知识，我最希望大家记住的是：专家也不重要。
你认为这段关系有价值，它就有价值。别人怎么看是别人的事。没有谁负责给你们盖一个戳，去证明这段关系好或不好。所谓的要有什么结果，必须白头到老或者走到什么地方，都只是当下的一种希望。能实现当然好，实现不了也是人情之常。这样想，你在关系中就有了安全感。
李松蔚老师讲的这一场主题是安全感。跟那些缺乏安全感的人（以及他们深受其扰的伴侣）谈谈，带着这种特点，如何在一段关系中相处得更自在。
亲密关系不需要专家。最近因为参加了《春日迟迟再出发》，也接到了很多采访，问：为什么现代人不敢谈恋爱？我说，可能就是我这样的专家太多了。
恋爱，结婚，都是个人自由的一部分，不用把它看成非完成不可的硬指标。如果对这件事又向往，又有特别多的担心，可能就是因为把它看得太重。过去是把它看成了一份KPI：谈恋爱都要指向结婚，结婚都要指向白头到老，所以才那么缺乏安全感。好像一段关系不能修成正果，就彻底失去了意义。于是才要让专家来指点一下：你不能抓得太紧，也不能太松，要刚刚好。但社会在进步呀。现在并没有那么多非完成不可的压力了，谈恋爱的心态为什么不能轻松一点？
「别太把专家当回事」——这也算是坐在专家的位置上「反专家」——可亲密关系不就是这样吗：两个人一起过日子，日子是自己的。只要找到一种彼此舒服的相处方式，远比任何专业指导更重要。
这样，人们对亲密关系就不会那么紧张。
不把「缺乏安全感」当成一个问题，也不把「亲密关系」当成问题。如果非要说这里有什么问题的话，问题只不过是太在意一段关系，关心则乱。——这其实也是好事。安全感过剩和安全感不足，本质上只是面对不确定性的两种不同策略。未来总是不确定的，就看怎么面对：是放胆相信更好，还是如履薄冰更好？很难讲。我们总说缺乏安全感是个问题，因为从感受上说，小心的人活得更累，伴侣也很累。可那些大大咧咧的人，会不会也因为自己的大意而受伤呢？我们可能只是没有看见。
亲密关系不是一门学问，学问是放之四海而皆准的。亲密这东西更像艺术，没有标准答案，是任由自己随便涂抹修正的作品。我在课里也只是提供一些可能性。说不定可能适合你的这段关系，但你要自己去试。好在试错的成本也不高。
我们都是灵活的人。所谓的谁「缺乏安全感」，只是一个前提，一种看问题的角度，并不是制订了一个定律或者是规则，更不会构成什么束缚。它不代表我们在一段关系里边就不可以有勇敢或者主动的行为。我知道自己是这样的人，或者对方是这样的人，我们就会去找恰当的方法应对。这不是一个注定的，不可改变的结论。
两个人都以相处得舒适为目标。两个人都舒服，这肯定比一个人舒服更难，所以怕麻烦的话就索性一个人过，也很好。但其实没有那么难，毕竟两个人可以商量。如果真觉得不舒服，你可以提出想要对方怎么做，但不要觉得它是理所应当（我缺乏安全感，你就该让着我），也不要一刀切地拒绝（你缺乏安全感，你该自己克服）。这不是 「两个人」在相处，而是在有意无意借助其他人制订的某些概念去压制另一方。你有你的诉求，对方有对方的想法，你们在自己觉得合适的范围内协调。大部分情况都能协调，有时也会有无法协调的情况，那就离开。所以多谈几次恋爱也很好，通过在不同的关系里感受和比较，就会更接受自己喜欢什么和不喜欢什么，而不是陷在「缺乏安全感」的标签里，跟自己较劲。
这些都是需要时间去体会的，慢慢来。
哪怕说你缺乏安全感，也是你个人的一种特点。有这个特点的人也可以经营一段很舒适的关系，经过时间沉淀，收获一些稳定的依恋感。或者说你的伴侣有这个特点，你也可以适应跟他的相处，就像适应用一种不太顺手的画具做画。刚开始有点辛苦，同时也很好玩。如果完全感觉不到好玩的话就放手好了，没关系。但没道理因为「缺乏安全感」就推出一些结论，印证这段关系就是不行，或者这个人就不适合亲密关系。
亲密关系不是那么严肃的东西。好像大家都必须煞有介事地挖掘自己内心，灵魂深处闹革命，我觉得没到那种程度。亲密关系是为了让人感觉更好，是给生活增色，增添我们对生活的喜爱，而不是为了让一个人去持续地反思，去痛定思痛，反复纠结，内耗……那就实在没有必要。
说来说去，这个事就没有那么沉重。
很多人都把亲密关系跟个人心理状态联系在一起，好像必须先把自己给修通了，才能好好谈恋爱——比如先解决了「缺乏安全感」这个问题（姑且说它是个问题吧），才能收获一段美满的关系。这是把顺序搞反了。不进入一段关系，就根本谈不上「缺乏安全感」，还需要修通什么呢？何况一个人怎么能只靠自己，就解决好两个人相处的问题？
我特别不希望大家因为有「缺乏安全感」这个标签，就认定自己有问题，从而就不配拥有亲密关系。不是的，世界上有形形色色的人，只要愿意，都可以找到一个懂自己的，彼此都能相处愉快的对象。或者一开始不愉快，但是经过一段时间，调整磨合，最后找到了相处的节奏。
试试好了，别怕，不要被各种概念和专业名词吓到。无非是两个人之间的游戏：有时候你的需求高一点，他就多接住一点；过一阵他的反应大了，你再多接住一点。或者你们接不住，会争吵，甚至可能结束这段关系。那又怎么样呢？结束当然也会痛苦，痛苦就痛苦好了。现在生活多闷啊，大家没完没了地关在家里，有一些情绪起伏说不定反而更健康。爱过，失去过，喝个大酒，痛哭一夜，以后回想起来都很美好。年轻时代不来这么几场，感觉像是没有年轻过。
话又说回来，我也不是要推销恋爱这件事。我在《春日迟迟再出发》的录制中收获了一个经验，那就是恋爱这件事决不能从外部推动。外人要做的就是不断地降低压力：成不成无所谓，怎么样都很好。在一起能处就处，不能处就算啦。两个人越是抱着怎么样都好的心情，才越能感受到相处过程中的美好。想抓住一段关系就去争取，抓不住也没事，万一有一天失去了也就失去了。都是一种体验，并不是说人生就会多么糟。
说到底，谈恋爱过日子是两个人的事，别人怎么想不重要。如果要从这节公开课吸收什么知识，我最希望大家记住的是：专家也不重要。
你认为这段关系有价值，它就有价值。别人怎么看是别人的事。没有谁负责给你们盖一个戳，去证明这段关系好或不好。所谓的要有什么结果，必须白头到老或者走到什么地方，都只是当下的一种希望。能实现当然好，实现不了也是人情之常。这样想，你在关系中就有了安全感。
【锌：双重供给风险支撑基本面偏强】中金公司 董霁旋 郭朝辉：来自欧洲和中国的双重供给风险支撑锌价强势，且海外存在“逼仓”风险。在3月的《季度更新：定价供给冲击，铝、锌首选》中我们提到，2022年锌供需缺口将从2021年的1.9万吨过剩（已计入中国抛储18万吨）扩大至39万吨缺口，主要由于海外减产风险以及国内受原料约束提产不及预期这两点原因，并上调目标价至4,400美元/吨（LME）。截至目前，市场运行与这一逻辑相符。
价格表现上，LME锌价在3月上旬随着俄乌风险溢价回落而下降至3,780美元/吨，随后反弹上涨，截至目前已上涨约19%，现货基差趋于上行（图表2）。虽然国内消费受疫情扰动，国内锌价仍然跟涨，但整体涨幅不及海外锌价，内外价差扩大，进口持续大幅亏损（图表3）。值得注意的是，由于海外供给冲击和溢价更突出、成本更高，欧洲和美国的现货升水从去年四季度开始持续上行，近期分别达到了450美元/吨和570美元/吨，而国内离岸升水表现平淡（图表4）。此外，考虑到国内能源成本、劳动力成本、贸易和运输成本相较欧美经济体更低，这可能已经成为了一种结构性的变化，我们认为今年大部分时间国内外金属价差都将维持在历史区间之外运行，铜、铝、锌、镍净进口量可能同比大幅减少。从我们监测的周度上海海关进出口数据来看，今年精炼锌流入大幅减少，而且3月和4月已有精炼锌从国内保税区流出并形成出口（图表5）。根据中国海关数据，1-3月国内精炼锌进口量同比下滑72%至3.7万吨（图表6）。
1）欧洲电力和原材料成本升高，当地冶炼厂仍有减产风险。受俄乌事件影响，尽管欧洲仍处于消费淡季，但西欧平均现货电价仍处于200美元/兆瓦时以上的高位（图表5）。欧洲部分锌冶炼厂的短期电力合约将在2022年到期而新的电力合同价格可能更高，假设没有额外的政府补贴，我们预计今年欧洲精炼锌仍有减产风险，全年欧洲精炼锌产量可能同比降低3.7%至214万吨。
2）进口锌精矿仍然亏损，原料紧张持续约束国内冶炼厂产能利用率提升。第二重供给约束来自中国，虽然今年全球锌精矿供给恢复，但矿端边际宽松对精炼锌产能利用率的传导大概率并不顺畅。虽然进口锌精矿加工费已从去年11月的80美元/吨回升至170美元/吨，但由于国内外锌价差持续扩大，国内冶炼厂进口锌精矿仍然大幅亏损（图表9），同时国内精矿供给持续短缺，叠加疫情扰动物流运输和到货量，国产锌精矿加工费持续下行。整体来看，虽有硫酸等副产品收入上升的提振，原料紧缺影响下，国内锌冶炼厂可能会提前检修，全年产能利用率难有大幅提升。另外，全球来看，锌冶炼厂产能利用率的“洼地”在中国（图表12），去年受“能耗双控”政策和局部区域电力紧张影响，国内精炼锌产能利用率为78%，今年虽然能耗和电力约束放松，但原料将继续约束国内产量增长，从而加重全球精炼锌供需缺口局面。近期疫情扰动物流和下游开工，国内社会库存出现反季节性上升（图表13），但我们认为需求被递延而非消失，预计5月疫情干扰缓解，叠加进口持续稀少，国内库存将继续去库。
往后看，供给风险兑现后，更多的不确定性可能在于需求侧。一方面，全球锌的一次消费中有60%为镀锌，欧洲钢厂和氧化锌生产商因原料紧缺而减产可能持续影响镀锌需求，但我们预计需求受损并不足以抵消当地供应的减少，海外锌的供需或将维持紧张。另一方面，国内锌的终端消费中，基建以及非住宅建筑占比约51%，尽管今年市场对基建发力期待较高，但从商品的基本面来看，国内锌的需求尚未出现超季节性的表现，年初至今中国镀锌钢产量同比降低12%（图表16）。中金宏观研究编制的基建跟踪指数也显示3月实际基建施工增速或有一定回落。叠加近期疫情对锌原料和下游的影响，我们认为基建对锌下游需求的利好兑现仍然存在不确定性。
价格表现方面，我们注意到近期锌LME注销仓单占比从3月中旬的10%左右连续上升，4月上旬达到60%左右并维持至今。同时LME锌库存连续下降，3月至今已经下降了20%（图表1），海外“逼仓”风险上升。我们认为当下4,400美元/吨的锌价可以反映基本面的紧缺预期，但未来1-2个月内价格仍有可能受投机情绪和欧洲超预期减产再次短暂上行。#分析师研报#
https://t.cn/A66ki6XF
价格表现上，LME锌价在3月上旬随着俄乌风险溢价回落而下降至3,780美元/吨，随后反弹上涨，截至目前已上涨约19%，现货基差趋于上行（图表2）。虽然国内消费受疫情扰动，国内锌价仍然跟涨，但整体涨幅不及海外锌价，内外价差扩大，进口持续大幅亏损（图表3）。值得注意的是，由于海外供给冲击和溢价更突出、成本更高，欧洲和美国的现货升水从去年四季度开始持续上行，近期分别达到了450美元/吨和570美元/吨，而国内离岸升水表现平淡（图表4）。此外，考虑到国内能源成本、劳动力成本、贸易和运输成本相较欧美经济体更低，这可能已经成为了一种结构性的变化，我们认为今年大部分时间国内外金属价差都将维持在历史区间之外运行，铜、铝、锌、镍净进口量可能同比大幅减少。从我们监测的周度上海海关进出口数据来看，今年精炼锌流入大幅减少，而且3月和4月已有精炼锌从国内保税区流出并形成出口（图表5）。根据中国海关数据，1-3月国内精炼锌进口量同比下滑72%至3.7万吨（图表6）。
1）欧洲电力和原材料成本升高，当地冶炼厂仍有减产风险。受俄乌事件影响，尽管欧洲仍处于消费淡季，但西欧平均现货电价仍处于200美元/兆瓦时以上的高位（图表5）。欧洲部分锌冶炼厂的短期电力合约将在2022年到期而新的电力合同价格可能更高，假设没有额外的政府补贴，我们预计今年欧洲精炼锌仍有减产风险，全年欧洲精炼锌产量可能同比降低3.7%至214万吨。
2）进口锌精矿仍然亏损，原料紧张持续约束国内冶炼厂产能利用率提升。第二重供给约束来自中国，虽然今年全球锌精矿供给恢复，但矿端边际宽松对精炼锌产能利用率的传导大概率并不顺畅。虽然进口锌精矿加工费已从去年11月的80美元/吨回升至170美元/吨，但由于国内外锌价差持续扩大，国内冶炼厂进口锌精矿仍然大幅亏损（图表9），同时国内精矿供给持续短缺，叠加疫情扰动物流运输和到货量，国产锌精矿加工费持续下行。整体来看，虽有硫酸等副产品收入上升的提振，原料紧缺影响下，国内锌冶炼厂可能会提前检修，全年产能利用率难有大幅提升。另外，全球来看，锌冶炼厂产能利用率的“洼地”在中国（图表12），去年受“能耗双控”政策和局部区域电力紧张影响，国内精炼锌产能利用率为78%，今年虽然能耗和电力约束放松，但原料将继续约束国内产量增长，从而加重全球精炼锌供需缺口局面。近期疫情扰动物流和下游开工，国内社会库存出现反季节性上升（图表13），但我们认为需求被递延而非消失，预计5月疫情干扰缓解，叠加进口持续稀少，国内库存将继续去库。
往后看，供给风险兑现后，更多的不确定性可能在于需求侧。一方面，全球锌的一次消费中有60%为镀锌，欧洲钢厂和氧化锌生产商因原料紧缺而减产可能持续影响镀锌需求，但我们预计需求受损并不足以抵消当地供应的减少，海外锌的供需或将维持紧张。另一方面，国内锌的终端消费中，基建以及非住宅建筑占比约51%，尽管今年市场对基建发力期待较高，但从商品的基本面来看，国内锌的需求尚未出现超季节性的表现，年初至今中国镀锌钢产量同比降低12%（图表16）。中金宏观研究编制的基建跟踪指数也显示3月实际基建施工增速或有一定回落。叠加近期疫情对锌原料和下游的影响，我们认为基建对锌下游需求的利好兑现仍然存在不确定性。
价格表现方面，我们注意到近期锌LME注销仓单占比从3月中旬的10%左右连续上升，4月上旬达到60%左右并维持至今。同时LME锌库存连续下降，3月至今已经下降了20%（图表1），海外“逼仓”风险上升。我们认为当下4,400美元/吨的锌价可以反映基本面的紧缺预期，但未来1-2个月内价格仍有可能受投机情绪和欧洲超预期减产再次短暂上行。#分析师研报#
https://t.cn/A66ki6XF
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