昨天约了几个电商的好友吃饭，王同学（图一左三）一进门，我第一件事就是看他的头发。因为他在之前群里分享说:今年最大的收获就是头发转黑了。但我还是再三确认的问他:“你没染发吧？”他很笃定的说:“没染，真的没染”

亲眼看到他的头发，我还是被震撼到了。因为去年见面时，他头上还有三分之一的白发，这次见面，居然看不到一根白发，而且整个发质都特别好，比一般人都好的那种好。就是很可惜当时没有提醒他拍照留证。皮肤也好，认识10来年，我才发现，原来他是笑起来很好看，有酒窝的帅哥，90年的他看起比他右边92年的李同学更年轻[偷笑]

我认识他时他还是刚从学校毕业的穷困山区出来的孩子（图二），这些年，靠自己的努力拼搏，事业成功，家庭美满。他常谦虚的说:“代姐是我事业的领路人”，我却知道一个白手起家的人所经历的艰辛，所以才会30岁不到就早生华发。外在的改善，源于内在的修复。感谢隐龙，让我们在奋斗的时候，还能保重好自己的身体。 https://t.cn/R2Wx1KD

【它是“菜中人参”,70%的人以为这菜没营养,殊不知被称“活体蔬菜”】
1黄豆芽
黄豆芽健脾养肝，其中维生素B2含量较高，适当吃黄豆芽有助于预防口角发炎。

清热利湿

它有清热利湿、消肿除痹、祛黑痣、治疣赘、润肌肤之功；对脾胃湿热、大便秘结、寻常疣、高血脂有食疗作用。

养气补血

黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及降低胆固醇等功效。

预防高血压

豆芽中所含的维生素E能保护皮肤和毛细血管，防止动脉硬化，防治老年高血压。

美容护发

黄豆芽含丰富的维生素E，常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，对面部雀斑有较好的淡化效果。

促进骨骼发育

吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。

2绿豆芽
绿豆芽容易消化，具有清热解毒、利尿除湿的作用，适合湿热郁滞、口干口渴、小便赤热、便秘、目赤肿痛等人群食用。

消除紧张

具有保护肌肉、皮肤、血管的作用，消除紧张综合征。

治疗口腔溃疡

绿豆芽中含有核黄素，口腔溃疡的人很适合食用。

防治便秘

绿豆芽富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症（食道癌、胃癌、直肠癌）的功效。

减少胆固醇的堆积

它有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。

除了黄豆芽和绿豆芽，市场上还逐渐开发出了黑豆芽，豌豆芽等新品种，功效也是不尽相同。

黄豆芽与绿豆芽比一比

热量：绿豆芽比黄豆芽更纤细，它的热量只有黄豆芽的一半，并且脂肪和碳水都比黄豆芽低，所以绿豆芽更适合减肥的朋友吃。

营养：黄豆芽的蛋白含量是绿豆芽的 2 倍多，钾含量高达绿豆芽的 5 倍，因此，黄豆芽的营养价值更高呢。

口感：绿豆芽口感软，黄豆芽清脆。

安全：无论是黄豆芽还是绿豆芽，生吃可能会导致食物中毒。所以豆芽无论是清炒还是和肉丝一起炒，都要做熟了吃。
3黑豆芽
黑豆芽含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及多种维生素，含量比绿豆芽还高。尤其是维生素C含量较高，还含有花青素。

4豌豆芽
豌豆芽具有清热解毒、利尿消肿和止痛止泻的功效，经常食用，晒黑的肌肤就可以得到修复，我们的皮肤也会变得清爽不油腻。

5韭黄
即韭黄，是韭菜经过软化栽培后变黄的品种，含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B2和钙、铁、磷等矿物质，具有驱寒散瘀、增强体力和增进食欲的功效。中医认为韭黄性温味辛，具有很好的补肾功效

一个指标挑豆芽

大家在买豆芽的时候，有一个判断标准往往是会被忽略的，或是不了解的。那就是考量豆芽的长短，一寸左右的豆芽营养价值最高。

以绿豆芽为例，其维生素C含量高时，每500克可达100毫克以上，低时却只有30毫克。

1、绿豆芽生长到一寸左右时，营养价值最高，每500克维生素C的含量可以达到180毫克。

2、绿豆芽超过一寸之后，长得越长，维生素C的含量越低。

3、绿豆芽超过三寸时，维生素C的含量每500克只含30—40毫克。

之所以会有这样的变化，那是因为：

1、豆芽属于芽菜类，是豆子发芽后形成的。比起发芽前的豆子，豆芽不仅外观发生了变化，营养价值和营养利用率都发生了变化，而且是有所增加。

2、豆芽的维生素含量不稳定。干豆基本不含维生素C，而豆芽的维生素C含量却非常丰富，但其含量不稳定，含量高低相差很大。

#好看的皮囊千篇一律
#有趣的灵魂万里挑一

这段话很经典
只不过，能看到你灵魂的人真挺少
在这之前，皮囊请先保养好
早上随手拍了张素颜
虽然没有严重高反
但很明显嘴唇干且发黑
对比之下
海拔3100米的皮肤却还有光泽感
瞬间意识到
这完全是nmn➕胶原蛋白的双重加持
时间虽然不语，
却把衰老刻进了皮肤里。 https://t.cn/RazRPto