#睡前读物#
读这段话，尤其是对体内脏腑、经络和气血之坚脆、大小、多少的描述，感觉人体真是科学、精细又奥妙。并且在经络循环通畅的概念辅助下，更加明白了地天泰这一卦。
地天泰以雷泽归妹为互，天地相对静止，其中却有雷电风霜雨雪，这不就是大自然的经络骨骼和气血吗？只有循环起来才会有勃勃生机。同理，人体只有经脉通畅，将气血输送到全身，心肾相交才会有健康的身体和饱满的精神。

一个反思：
运动除了激发内啡肽让人快乐，应该也有帮助经脉气血循环的作用，据我不完全的观察，经络不通经常出现的一个共性问题是情绪问题（烦躁低落等），我自己就常年经络不通，并且常年体现为高需求人类，情绪上来后很难取悦自己或者是被取悦，快奔三了昨晚还因为一点小事跟我妈在电话里哭[允悲]今早也仍然情绪低落。但今天下午去健身房快乐运动了两小时后现在平静很多很多，不仅肝郁有缓解，而且还有更多精力关注自身，所以还是要动起来，辅以刮痧通经络，让身体不断循环[送花花][送花花][送花花]

【教你七招，预防乳腺结节】

​第一，要心情舒畅。
心情好，卵巢正常排卵就不会被坏情绪阻扰，孕激素分泌就不会减少；乳腺就不会因为受雌激素单方面刺激而发生病变。病变的乳腺甚至可能在孕激素的刺激下逐渐地复原。
​​第二，是规律的睡眠。
睡眠有利于平衡内分泌，建立良好的身体内环境，良好的激素水平会降低乳腺病变的概率。
​​第三；是和谐夫妻生活可以调节内分泌、加速血液循环，促进孕激素分泌，增加对乳房的保护力度和修复力度。
​​第四，要调理月经。
月经周期紊乱的女性更容易发生乳腺病变，形成乳房结节。改善内分泌，能够预防乳腺结节的发生。
​​第五，是低脂高纤维饮食。
脂肪摄入过多可以影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮皮细胞的刺激。要多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白质的摄入；以免雌激素生成过多，造成乳腺疾病。
​​第六，要补充维生素。
人体如果缺乏维生素b、维生素c或者是钙、镁等矿物质，乳腺就会在其他激素的过度刺激下出现病变；所以要及时补充维生素和矿物质。
​​第七，要适量运动。
运动可以改变心情、舒缓压力，比如跑步、游泳、健身操等等；可以缓解压力，也是一种预防乳腺结节的方法。#忆果缘1971##健康养生##如何预防乳腺癌#

【#运动能治疗甲亢吗# ？】
一位甲亢患者说他有一个病友微信群，大家常在群里交流，其中有些群友热爱跑步，他们认为是因为坚持跑步，不用吃药了，“治好”了甲亢。跑步真的能治疗甲亢吗？

我肯定地回答：不能。无论是现代医学，还是中国传统医学，都没有跑步治疗甲亢的方法。为什么我们会看到别人“运动治好了甲亢”？可能的原因是：
诊断不准确。血液中的甲状腺素多，还有可能是以下几种原因：患者吃了“甲状腺素”药物；一些减肥药违规添加了甲状腺素；甲状腺炎导致储存的甲状腺素释放增加。以上三种情况会引起血液中甲状腺素短时间内增多，出现和“甲亢”同样的表现，当不再服用相关药物或炎症缓解的时候，甲亢也就“治好”了。

短疗程见效。甲亢药物治疗的正规疗程是两年。当然，个体差异始终是存在的。有些患者可能治疗半年就足矣，这时候停药又恰巧开始了运动，患者就误以为是运动“治好”了甲亢。

病情自发缓解。有些甲亢与自身免疫有关，同时，它的发病有精神紧张、熬夜、压力大等诱因的存在。若改变生活环境，远离压力和焦虑，改善生活方式，通过运动改变心情，个别轻症患者存在一定的自发缓解甚至自愈的概率。

甲亢是一种“消耗性”疾病。由于血液中甲状腺激素增多，代谢率提高，体内的糖类、脂肪、肌肉都会因此而分解代谢旺盛，患者会因此而体重下降、消瘦，再加上运动消耗，可能会损失更多肌肉。

所以，甲亢患者在病情得到良好控制前需要休息，严重的患者需要停止工作，在家静心休养，甚至卧床休息。

甲亢的药物治疗分为三个时期：初治期、减量期和维持期。一般前两个时期需要4个月到6个月，这段时间尽量不主动运动。到了维持期，症状基本消失，甲状腺素正常，患者可以进行一些健身运动。运动强度以运动后感觉身心舒爽为指标。

作者简介：田晨光，教授、主任医师、研究生导师。河南省首席科普专家，郑州大学第二附属医院内分泌科主任，九三学社郑州市委医药卫生专委会主任。从医执教三十六年，擅长内分泌及代谢性疾病的诊治。