#如何进行良好的情绪管理#
负面情绪产生时,你是怎么处理的?有的人选择逃避否认,有的人选择用有效的方法进行管理,还有的人会选择丢向身边的“情绪垃圾桶。”
“情绪垃圾桶”顾名思义就是情绪的发泄对象,这个垃圾桶可以是身边的人,事和物。只要稍有不快,我们就可以把它统统丢进里面。
最常见的“情绪垃圾桶”就是家庭里弱势的孩子,曾经有过一个故事,一位父亲在上班时挨了领导的批评,回到家里就责骂自己淘气的孩子,孩子被骂后就去踹身边打滚的猫,猫被踹后就跑到了大街上,正好一辆卡车开来,为了避让结果司机撞上了路边的孩子。
这就是心理学上著名的“踢猫效应”,仅仅因为一件小事就造成了如此严重的后果,可见情绪对我们生活的影响力之大。
我们往往不能积极地面对自己的情绪,所以总是造成难以想象的伤害。
当我们对孩子恶言相向的时候,或许只是为了发泄一些坏情绪,但却从未想到这会对孩子造成多么大的伤害,甚至可能成为孩子的童年阴影。
要学会处理这些情绪,其实也不难。台湾临床心理师洪仲清的著作《给情绪多点时间》,就是一本非常好的情绪认知书。此书概括了多种情绪的问题,以柔心暖畅的文笔解读我们关于情绪的疑惑,带领我们看清爱的本质关系,从而对自己和解。
要处理情绪,首先就要了解情绪,很多时候我们都不放过自己,一味地让情绪将我们绑架。
我们往往给情绪的时间太少,宁愿沉浸在偏执里无法自拔,也不愿意去睁大眼睛看清事实。认知情绪,真的很难吗?情绪本就应该被引导,而不是任由它占据我们的头脑。
本书我将从我们为什么不耐烦,我们身边人的影响,为什么我们总是放不下这三点进行解读,情绪的本质根源。
一,我们为什么总是不耐烦
为什么你总是不耐烦,情侣间往往这样会指责对方。
其实人并非没有耐心,在刚相处的时候,我们却出乎意料的细心。然而耐心总有用完的那天,激情退却后我们发现伴侣或父母有点迷糊,或者有点啰嗦的时候,我们就会产生不耐烦的情绪。
如果家里有小孩,我们更加会对他们的哭闹感到厌烦。当他们功课老是学不会的时候,我们也会对他们产生厌烦。
孩子也会对父母不耐烦,特别是他们整天重复着几句话,说着早就懂的道理时。
其实当我们对周遭事物越来越不耐烦的时候,其实是对自己不耐烦,跟这个世界的关系也开始逐渐变得不好,想要逃离这一切。
不耐烦的一部分原因是我们的正面情绪用光了,只剩下了跟负面情绪相处的机会。虽然亲情关系依旧,但彼此都不好受。
情绪管理是很重要的,我们越是不耐烦,就越是要听对方讲话,对方把话说完的时候,我们做出正面回应,才可以更好地维系关系。
事缓则圆,我们要试着宽容对方,其实就是宽容我们自己。毕竟,不耐烦的根源,从来都是我们自身。
二,我们身边人的影响
你有听说过“夫妻相”吗?跟一个人相处越久,两个人之间会变得越来越像,这是为什么呢?
从心理学角度来说,一个人会影响环境,而环境同时也塑造了我们。这种双向的互动影响着我们的身、心、灵发生变化。
就好比为什么读书人身上总有一股书生味,那是书籍在潜移默化改变着他的整体气质。
而“夫妻相”的说法,从生物学角度来说,因为日常相处,我们会不经意间模仿身边人的言语和行为,导致长期相处后两个人越来越像,从面部线条到行为方式。
我们影响了对方,对方同时也影响了我们。
书里有一个案例,一个大嫂和弟媳两人性格迥然不同,大嫂为人刻薄处处爱占便宜,弟媳热情大方从不计较。久而久之,大嫂就愈发的得寸进尺,拿了好处之外总还要批评弟媳几句。弟媳为了保护自己和家庭只能变得计较和小心翼翼,生怕被大嫂嘲弄。
但几年后,弟媳发现自己愈发地不快乐,以前洒脱的性子全没有了,剩下的也只是谨慎寡欢的自己。回到娘家也只是不住地抱怨。
在和大嫂的这段关系中,弟媳从一个快乐的人转变成了爱抱怨的人,这转变是因为她忘记了自省和思量,任由这一切发生了改变。
所以,我们选择要相处的人,也相继地选择了我们未来的样子。近朱者赤近墨者黑,不是没有道理的。
遇到好人是幸运的,但遇到坏人也不怕,学会及时思量和自省,就不会在这段关系里被动无助地迷失自己。
三,为什么我们总是放不下
或许大多数人,都有一个通病,那就是放不下。
人这一生放不下的东西有很多,无法割舍的人,无法割舍的感情,无法割舍的权力,因为它们太过刻骨,往往让人难以放弃。
曾有人请教大法禅师,面对人间的欺压、打击、委屈、冤枉要怎么办?
大法禅师说,放下。
又有人问,烦恼很多,如何去除烦恼?
大法禅师还是说,放下。
有一个人问完大法禅师后说,我就是放不下,怎么办?
大法禅师说,痛了,就能放下了。那人还是疑惑,大法禅师把茶杯递给他,自己拿起茶壶往他杯里倒水,滚烫的开水让那人表情狰狞,他说太烫了即刻把茶杯往桌子放去。
大法禅师说,你看,痛了自然就放下了。
放下,说实话不易,有些事情可能要经历多年才能看透。每个人生活都不易,有时候不是执着于让你放下,而是怕你陷入困境里一蹶不振。
人生本就多苦痛,不要让放不下的执着让自己变得苦闷,可以带着伤痛前行,但不要执着于伤痛。
写在最后
情绪管理是一项自我修炼,同时我们需要了解它的本质才能更好地修正。在《给情绪多点时间》这本书里,有很多关于情绪和关系方面的解读。
我们本可以控制情绪,却总是成为情绪的奴隶。归根到底,是我们给自己认知情绪的时间太少,不懂得如何引导自己的情绪。
我们往往太喜欢发泄,而忘了去追源溯本。所以和亲人的关系变得日益紧张,明明是相爱的,却因为不懂爱而伤害对方。
给情绪多点时间,其实就是给自己多点时间,好好地跟自己的情绪来一次和解吧!

齐郁作为一名师兄是非常合格的,沈泱泱闯祸他担责,有好处都紧着沈泱泱,可怜他一片痴心,沈泱泱看不透。

话本子上说“欲擒故纵”,想要捕获芳心还得多下功夫。

“等我看完这本‘追妻手册’师妹还不手到擒来。”

“齐郁啊,话本子还是少看为好,春光正好当惜取眼前人。”

唐药师谆谆劝诫,现在的年轻人脸皮太薄,不愿意捅破这层窗户纸,他这个过来人,是真不希望两个小辈渐行渐远,渐无言呐。

哼,师傅还想让我先开口,我偏不。

等我把这册《追妻手册》吃透,量师妹肯定翻不出我这五指山。

唐药师意味深长的看了齐郁一眼,希望这个傻徒弟将来不要后悔才好。

“师兄去抓去鱼不。”

师妹好不容易邀请我,我心里当然是愿意的,可是书上说男子要矜持,如果我一下子就答应岂不会显得很轻佻。

“不去,我要温书。”

沈泱泱晃了晃手里的钱包:“那我请你去看皮影戏可好,最近刚好演到白娘娘水漫金山救许仙。”

“师妹,咱们是修道之人,不可贪图安逸享乐,你要控制你自己。”

沈泱泱顿时兴致全无:“哦。”

矫情,本姑娘好心好意邀他出去玩,他还摆架子,本姑娘又不是非他不可。

齐郁见沈泱泱脸上表情变换飞快,似乎在思考什么,心中大喜。

话本子诚不欺我也,师妹果然不开心了,待会肯定会再来邀请我的,到时候我再假装拒绝,然后再顺水推舟答应她,陪她去看皮影戏。

沈泱泱盯着齐郁看了大半晌,突然生出一种无力感,这个与她青梅竹马的师兄似乎变化不小,让她心生距离感。

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绘师:果果---盆栽的栀子花

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齐郁在心中暗自倒数,三、二、一,哎?

她怎么走了,我还没答应她的邀请,她怎么能走?

不好,得再找些话本子来看,这本书上没写“欲擒故纵”之后应当怎么办。

齐郁将手里的闲钱都换成话本子,终日躲在房里看书,无论唐药师怎么开导他,他依然固执己见。

沈泱泱后来也找过齐郁几次,想请他和她一起上山采药,齐郁寻来的话本子才看到一半,不肯丢下书,再一次拒绝沈泱泱。

从那以后沈泱泱便不再找齐郁。

山下的皮影戏已经落幕,镇上涌入许多形形色色的人,冬季将近山中的猎户和修道者纷纷下山与过往的商客交换物资。

沈泱泱跟着师兄弟们一起下山,准备把自己挖到了山货换成钱,然后去购买修行所需的药材。

这年头,即使是修行之人也是万万不可短少银钱的。

“兄台,你收山货吗?”

“收,不过我不付钱的啊,我以物易物。有什么看得上眼的自己挑。”

陆纪初把一张毯子铺在地上,然后把包袱里的药材放在毯子上,有灵芝,人参,贝壳之类的,还有几株云灵草和一只钧窑天青釉云纹梅瓶。

沈泱泱指着摊位上的簪子问道:“这是何物?”

“这是镶宝石蝴蝶形金步摇。”

“这又是何物?”

“这是缠枝牡丹金发梳。”

沈泱泱将带来的山货悉数倒在陆纪初的摊位前:“我这些东西换你两只人参,一个瓶子和一只步摇,换不换?”

沈泱泱带来的山货中有百年以上的黄精和青碧石,这两样东西可不常见,陆纪初与她结个善缘:“换的,除方才姑娘选中的两件物件之外,这只金发梳也送给姑娘。”

沈泱泱大喜,这可是除齐郁师兄外第一个送她礼物的人。

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绘师:九霄爱涂鸦

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画师:青尘

“姑娘喜欢就好,以后有山货还找我换,我给你公道价。”

“嗯。”沈泱泱拿着换好的东西美滋滋的离开。

回去的路上唐药师见沈泱泱怀里抱着个瓶子不撒手,问她是什么年代的,沈泱泱答不上,也辨不出好坏于是将瓶子递给唐药师看。

“泱泱这个瓶子可有些年头,你从何处得来。”

“就在集市拿黄精和青碧石换的。”

唐药师抱着瓶子两眼放光:“这可是好东西,钧窑天青釉云纹梅瓶,这可不多见。”

唐药师目光灼灼,沈泱泱大手一挥:“师傅喜欢就送给师傅吧。”

“好徒弟有孝心,你放心师傅不白拿你的东西,这柄霜花剑你很喜欢对吧,师傅将它送给你,明日特许你进苍云山采药。”

“谢师傅。”

这次下山换东西,沈泱泱可谓是满载而归,首饰和兵器她都很喜欢。

明日一定要多采摘药材好去集市换物资。

苍云山灵气充沛无数奇珍异宝生长于此,每年都有许多人进山采药,这些人中有凡人也有修道者。

沈泱泱提着霜花剑在林中寻觅药材,只听得有人呼喊救命。

“师兄你们听见有人喊救命吗?”

其中一名师兄道:“估计是那些凡人采蚌被蚌夹了,不碍什么稀罕事。”

其他师兄弟们顾着采药不肯去救人,沈泱泱好奇于是寻着声音找到一处小溪边,只见一男子龇牙咧嘴的坐在大石上,他的脚上挂着一只半人高的大蚌。

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绘师:'南宫阁

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沈泱泱努力憋着笑,的确不是什么稀罕事,只是太好笑,哈哈哈。

陆纪初黑着脸:“你这人,见我受难不救我,还笑我,亏得我当初送你梳子。”

沈泱泱听他这么一说,认出他是当时与她交换物资的人,也是多亏这位兄台,她才能得到这柄霜花剑。

“不要动,我来救你。”

沈泱泱提剑挽花,大蚌被剑气切开,陆纪初的脚终于恢复知觉。

“你怎会来这儿?”沈泱泱和他闲聊。

“我来采蚌,不小心被夹了。”陆纪初活动一下腿脚,然后跳入小溪中将方才的大蚌掰开,再回到岸边时手中捧着一枚海碗大小的珍珠。

“姑娘救我性命,这珍珠献给姑娘。”

沈泱泱双颊泛红,这人怎么这样,前些天送梳子给她,这次又送珍珠给她。

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陆纪初见沈泱泱不接,以为她嫌弃礼物太轻,毕竟修行之人眼界开阔,于是咬咬牙做了个艰难的决定。

“这是我母亲的遗物,双鲤玉佩,原本是留着给我娶妻的,你救了我的命,又不肯收我的珍珠,便将这玉佩送你。”

陆纪初见强行将玉佩放在沈泱泱手心,然后拉开与她的距离,小声道:“我也有灵根,从前也是修行之人,只是我嫌弃修行艰苦不曾上心,若姑娘愿意嫁于我,我定当潜心修炼。”

沈泱泱握着手里的玉佩,只觉得神魂皆醉,这个陆纪初可比齐郁师兄好太多,不仅说话好听,还把传家宝都送给她。

“既如此,你陪我一起回师门吧。”

陆纪初点头道:“好。”

……

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“沈姑娘于我有救命之恩,我自当以身相许。”陆纪初的语气斩钉截铁。

陆纪初牵着沈泱泱的手,两人一副情比金坚的模样。

齐郁闻信赶来时正看见他们二人并肩而立,郎才女貌好不登对,虽然那男子气息微弱,但也能隐约察觉到他是修行之人。

齐郁手中的拳头握得嘎吱作响,心里堵着一口气,眼眶有些泛红,都是给气的。

他暗暗告诉自己,师傅还没答应这门亲事,这事还有转圜的余地。

唐药师端坐高堂,身后摆着陆纪初送的几只瓶子,都说吃人的嘴短,拿人的手短,唐药师此时已经有些偏袒陆纪初。

“师傅,师妹年纪小不懂事,婚姻大事还得您做主。”

沈泱泱反驳道:“师傅我已及笄早就不是小孩子,我与纪郎情投意合,还望师傅成全。”

陆纪初向齐郁行礼:“师兄无须担心,以后我会照顾泱泱的。”

齐郁闻言只觉得胸闷气短,短短数月竟然让这个小白脸钻了空子。

“师妹,你难道不明白我的心。”

沈泱泱不明所以,脸上满是疑惑。

陆纪初握着沈泱泱的手不自觉的一紧,混蛋,这厮在惦记他媳妇儿。

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“从前你最喜欢和我玩,咱们俩青梅竹马,一会儿看月亮数星星,你如今怎么变成这样,原来话本里说的喜新厌旧竟然是真的。”

沈泱泱愤然:“齐师兄慎言,此前我对师兄只有同门之谊,虽多次邀请师兄下山同游,却遭师兄屡屡拒绝,为此我刻意远离师兄,以免叨扰师兄,我与纪两情相悦,从未对师兄有过肖想,何来喜新厌旧一说。”

齐郁心里如同打翻五味瓶,酸、苦、辣、甜、咸齐齐涌上心头,怎么办?他好像玩“欲擒故纵”玩脱了,这下师妹要跟别人跑了。

话本子不可靠,他非得把卖话本子的人千刀万剐。

陆纪初出来打圆场:“原来师兄与泱泱有误会,这下误会解除便好,三日后我与泱泱大婚,师兄你一定要来哟。”

齐郁石化在原地。

沈泱泱与陆纪初并肩往外走:“你方才是不是在吃醋?”

陆纪初脑袋一仰语气十分傲娇:“我才没吃醋。”

“谁会吃一个书呆子的醋。”

“不是最好。”

“天涯处处是芳草,一定要在身边找,话本里是肯定找不到的,毕竟书里的人是不会跑出来的。”

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各大指数大涨,个人还是跑输指数。
还是按照自己的节奏来吧,稳打稳扎过完这年再说。
操作上,注重修炼自己的操作模式,坚持运行下去。
经历这么多,得到的感受就是在股海寻找自己的武器,真的是无比艰辛。
周末的复盘让自己更加淡定了内心,寻找突破区间的个股,慢慢做就好。


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