‼️女大学生在家减脂|重回114斤！
Day451（7.3）
初始体重：129.7
近期体重：119.3（6.25）
今日体重：不定期更新！
‼️一阶段目标：114斤（129.7—114）
过年后胖了 现在还在重新回到一阶段！
‼️二阶段目标：108斤
—————⭕️调皮•三餐记录（也会有加餐
⭐️早餐：奶咖➕煎蛋➕红糖糯米糕
⭐️午餐：家常菜➕米饭
⭐️下午加餐：蛋挞三个➕李子➕晴王葡萄➕西瓜
⭐️晚餐：家常菜➕小西红柿➕米饭
—————⭕️调皮•代谢记录
喝水量：2000毫升
排便次数：1次
今日运动量：
帕梅拉10分钟瘦腹运动一组
刘畊宏跟练50分钟
keep哑铃训练一组
拉伸一组
环形夹两组
—————⭕️调皮•说点啥
今天烤蛋挞啦！就是自己做的蛋挞液比较淡！！吃了好多好吃的！早上起的晚 做完运动又到9点多了 明天一定早起！还得改考场！

减脂笔记
‼️女大学生在家减脂|重回114斤！
Day450（7.3）
初始体重：129.7
近期体重：119.3（6.25）
今日体重：不定期更新！
‼️一阶段目标：114斤（129.7—114）
过年后胖了 现在还在重新回到一阶段！
‼️二阶段目标：108斤
—————⭕️调皮•三餐记录（也会有加餐
⭐️早餐：自磨豆浆➕玉米➕晴王葡萄➕杨梅
⭐️午餐：豪华版麦油脂➕西梅汁
⭐️下午加餐：芝士饼干
⭐️晚餐：家常菜➕米饭
—————⭕️调皮•代谢记录
喝水量：2000毫升
排便次数：1次
今日运动量：
帕梅拉10分钟瘦腹运动一组
刘畊宏跟练一小时
keep哑铃训练一组
拉伸一组
环形夹两组
泡沫轴拉伸一组
—————⭕️调皮•说点啥
今天！早起就去做核酸了！带着困意我还起来运动了 运动完后清醒很多！以后应该都选择早起运动啦！晚上对我来说一点点累 主要是我到晚上就想躺平不太想动了‍暑假不能摆烂了 八月份我还得考试！

‼️女大学生在校减脂|重回114斤！
Day449（7.2）
初始体重：129.7
近期体重：119.3（6.25）
今日体重：不定期更新！
‼️一阶段目标：114斤（129.7—114）
过年后胖了 现在还在重新回到一阶段！
‼️二阶段目标：108斤
—————⭕️调皮•三餐记录（也会有加餐
⭐️早餐：黑咖啡➕黑玉米➕小西红柿➕杨梅
⭐️午餐：外食➕西瓜
⭐️下午加餐：西瓜➕晴王葡萄➕荔枝
⭐️晚餐：家常炒粉
—————⭕️调皮•代谢记录
喝水量：1500毫升
排便次数：1次
今日运动量：
帕梅拉10分钟瘦腹运动一组
keep哑铃训练一组
拉伸一组
环形夹两组
泡沫轴拉伸一组
—————⭕️调皮•说点啥
这几天都是晚上做运动，然后白天就很困都想睡觉，打算明天就都早起运动了！早睡早起身体更好！今天下午再和家里的小孩子玩还整理了衣服 也是比较充实的一天！