‍减脂低卡汤『黄瓜豆腐汤』

‍♀️超级适合夏天喝的低卡汤！！清新去油腻做饭超级简单，煮一煮五分钟就好啦，赶紧Get起来吧~


热量预估

鸡蛋一个≈70大卡
黄瓜、金针菇≈40大卡
水豆腐≈60大卡

一份热量≈210大卡


材料

一：鸡蛋、黄瓜、豆腐、金针菇

‍做法

1️⃣锅中刷油鸡蛋炒熟备用

2️⃣蒜末炒香➕黄瓜翻炒➕一碗水煮开

3️⃣放入豆腐、金针菇、鸡蛋➕少许盐➕少许胡椒粉➕一勺生抽煮两分钟

4️⃣出锅的时候加一点香油。搅拌均匀就可以啦！


‍酱酱碎碎念： 介个汤配一份米饭，清淡的可以养生了哈哈哈，夏天没有食欲的时候，跟酱酱一起来点清淡的叭~#我的减脂餐##减肥大作战##不可辜负的美食#

#成员介绍第二波[鲜花][鲜花]

酱酱～官官又来了啰！[爱你]上一期的成员介绍大家都看过瘾了吗？

第二波介绍的是我们团队新媒体组和摄影组的另外五位风格多样的小姐姐，你准备好了吗？快端好小板凳，一起来pick[亲亲][亲亲][亲亲]

新媒体组组长——慈黛友，来自新闻与传播学院2019级网络与新媒体专业。这位小姐姐平时喜欢拼乐高，（真是超级有耐心呢！/拍桌 官官拼乐高就总是半途而废(；′⌒`)）有空喜欢看电影，拍照片，是集美貌与才华于一体的女生呢[污]！！

副队——柏紫怡，来自新闻与传播学院2019级网络与新媒体专业。喜欢看动漫，听音乐，有空也会自己画画，唱歌等等。（官官作证，歌声非常动听！[打call][打call][打call]）小姐姐还喜欢探索未接触事物，发现生活中的小美好，真的是非常的积极乐观啊～小姐姐必须了解一下！！

闫婧娜，来自文学院2019级汉语国际教育专业。团队新媒体组，行政组成员。会唱点歌，会弹吉他，会弹古筝。（[右哼哼][左哼哼]官官碎碎念：大家都好多才多艺哇！！）平时喜欢看看小说、听听歌。官官听说，小姐姐日常处于迷糊状态，在熟人面前时常非常沙雕。（[偷笑]官官已经见识过了o(*￣▽￣*)ブ）

涂昕冉，来自法学院2019级法学专业。平时喜欢养花，兴趣方面是喜欢听歌，喜欢霉霉，八爷，太一等等（官官握爪，[污][污]品味相投！）小姐姐还会弹琵琶，非常厉害呢！除了新媒体组之外，她还是团队行政组的成员，只要是团队需要，她就是一块可搬运的砖！（辛苦啦！官官送你一朵小红花[小红花]）

摄影组组长——唐心雨，来自数学与统计学院2020级统计学专业。喜欢听音乐、画画、摄影等一系列文艺活动。（官官觉得富有文艺气质的小姐姐都超仙的哦～[害羞][害羞]还有别忘了给官官拍多一些美美的照片哦o(*￣▽￣*)ブ~）

#团队成员集合完毕！[拳头]

好啦，官官已经把团队的所有小伙伴都介绍给大家啦！让官官康康，哪个小朋友还没有一键三连？[鄙视]

欢迎大家继续关注马院赴旌德暑期社会宣讲团队！接下来，我们会呈现给大家更多优质、有趣的内容～

这个夏天，和我们一起吧！[加油]

‍低卡家常菜『蒜香豆角丝』

‍♀️哇哈哈哈！！！今天这道家常菜‍♀️集美一定都吃过！！下饭神奇的赶脚~ 没关系，菜是吃不胖的，我们只要克制住米饭的量一样是完美的减脂餐~


热量预估
豆角100克≈30大卡


材料

一：豆角、蒜末

‍做法

1️⃣豆角切丝，冷水下锅煮开焯3分钟，过冷水备用

2️⃣锅中刷油➕蒜末炒香➕豆角炒至变色（这样就熟了）

3️⃣放入少许盐➕一勺生抽➕一勺蚝油＝翻炒均匀就可以啦！


‍酱酱碎碎念： 其实只要自己做饭不管做什么，都要比外面做的热量低外餐主要是油和盐放的比较多，不然大多数菜菜热量都很低~ 做饭这种事，其实是会上瘾滴！！！嘻嘻~#我的减脂餐##减肥大作战##不可辜负的美食#