w和她的朋友的周末
沙拉5天，一朝反弹，又是无效减肥的一周
有一说一，有没有小伙伴组团吃粤式早茶，超级无敌多样式，每样都只想吃一点点
ps阿梅说脱单饭吃粤菜，能不能一个星期脱一次[doge][doge]实在不行，一个月脱一次，阿梅加油哇
锦里的夜晚真真是极温柔的，没有白日的喧嚣，三三两两行人，漫步在在小巷里，话说估计店家也没遇见过吃冰粉吃到一半又回去要加冰的客户吧[污][污]
汉服和锦里的适配度100%，祝福这对新人白首不相离

现代青年之吾日三省吾身：
[疑问]早上吃什么？
[疑问]中午吃什么？
[疑问]晚上吃什么？

（啊对对对！民以食为天嘛！
作为一个合格的吃货，美食雷达必须是24 小时待机的！
一周食谱不重样是我最后的倔强！[邪恶]

快来晒出你的日常餐食，看谁吃的最好、最健康！
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#健康贴士#【#原来易胖体质是可以改变的#】为什么有的人怎么吃都不胖，有的人喝凉水都长肉？发表在《遗传学》杂志的研究显示，胖是“与生俱来”的，也就是由基因决定的。即使是“命中注定”的胖，通过后天努力也能对体重控制起到效果。
[星星]控制油脂摄入。选择橄榄油、茶油来烹调，每天控制在20~25克(搪瓷勺约两勺半)。
[星星]对肥胖者来说，无氧运动和有氧运动相结合是较好的运动方式。无氧运动每次15分钟到20分钟，有氧运动半小时到40分钟，一周至少做4~5次，最好坚持每天训练。
[星星]普通的肥胖者，一般建议选用高蛋白膳食模式。把饮食中的蛋白质供给比例增加到20%以上，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等。
对于肥胖人群，世界卫生组织的建议是：“匀速”减肥。每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，这种方法，对身体损伤小且不易反弹。