【晨跑、傍晚跑、夜跑分别好在哪】#新都服务.生活资讯# 发表在《英国运动医学杂志》上、一项涉及23万人的研究显示:与不跑步的人群相比,任何程度的跑步都能将全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低30%、癌症死亡风险降低23%。晨跑、傍晚跑、夜跑分别有什么区别?戳图↓#刘诗雯获年度最佳女运动员# (生命时报)
上周末听了一个运动营养小讲座,回来就继续做了一点研究。找到了一篇2018年高级别的文献综述,IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete——国际奥委会一致声明:补给与高水平运动员。这篇文章发表在《英国运动医学期刊上》,20位相关领域的科学家对现在科学公认的事实做了说明。
里面主要谈了四种补给,包括用于预防或治疗营养缺乏的,用于提供能量和营养的运动食品,直接改善运动表现的,间接改善表现的。其中最后一类间接改善,又分为了三类,提高免疫力的,帮助训练能力和恢复的和增肌减脂的。看看科学家认可和不认可的和公众有多少差别?虽然是一篇论文,但里面包括了可信度和使用方法,拿着直接用都问题不大。
但是,但是,所有事情都有前后背景。吃补给之前想一想,你的运动水平在什么层级?你的日常饮食营养做得如何?这些补给里面哪些对于耐力运动有针对性?你吃的补给是否可靠(虽然我们大多数业余运动员没接触过反兴奋剂这件事)?
论文链接:https://t.cn/AieFw75x
里面主要谈了四种补给,包括用于预防或治疗营养缺乏的,用于提供能量和营养的运动食品,直接改善运动表现的,间接改善表现的。其中最后一类间接改善,又分为了三类,提高免疫力的,帮助训练能力和恢复的和增肌减脂的。看看科学家认可和不认可的和公众有多少差别?虽然是一篇论文,但里面包括了可信度和使用方法,拿着直接用都问题不大。
但是,但是,所有事情都有前后背景。吃补给之前想一想,你的运动水平在什么层级?你的日常饮食营养做得如何?这些补给里面哪些对于耐力运动有针对性?你吃的补给是否可靠(虽然我们大多数业余运动员没接触过反兴奋剂这件事)?
论文链接:https://t.cn/AieFw75x
#小R百科# 【一表读懂:晨跑、傍晚跑、夜晚分别好在哪[并不简单]】发表在《英国运动医学杂志》上、一项涉及23万人的研究显示:与不跑步的人群相比,任何程度的跑步都能将全因死亡风险降低27%、心血管疾病死亡风险降低30%、癌症死亡风险降低23%。晨跑、傍晚跑、夜跑分别有什么区别?戳图↓ (生命时报)
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