01
面带微笑
当你面带微笑面对对这个世界的时候，这个世界也会回馈给你以微笑。
我们很多时候因为工作的压力，生活的烦恼，已经变得越来越沉默了，笑都已经成为了奢侈品。
你可以回想一下自己，有多久没有微笑了，哪怕现在的喜剧片都已经撩拨不动你的情绪了。
其实当你真正发自内心面带微笑的去面对身边的人，你会发现会少了很多的烦恼，而多了更多的回应。
所以，记得当你睁开眼的第一刻，记得微笑。
02
不要在意别人的想法
我们的人生只需要为自己负责，你管不了别人，更不应该太在意别人的看法。
别人的看法永远是站在他的角度来看待的，你永远满足不了。
我们阻止不了别人的看法，但是请记住，你可以提想法，但接不接受那是我的事。
如果还是喋喋不休的说，那就对不起了，关你屁事！
03
每天至少花10分钟的时间静坐
我们都听过这样的一句话，在前进的道路上，不要忘记等等你的灵魂。
我们每天花点时间来静坐，放松自己，更是去思考。
不要一味的赶路，时不时停下来你会看到更清晰的道路。
04
花点时间与70岁以上的老人，
和6岁以下的小孩相处
家有一老，如有一宝。
虽然上了年龄，跟不上我们的思维和脱离了现在社会的很多。
但时间积累下来的人生感悟和对生活的认知是我们所不具备的。
虽然随着时代的变迁，他们的很多内容都已经不再实用，但是思考问题的方式和态度却是指引我们更好生活的明灯。
生活已经很苦了，不要失去自己的童真！
05
不要太较真
我们要努力去做，全力以赴的去做。
但很多事情拥有我们所不能改变的因素，这也是我们要意识到的，所以，全力去做了就算是失败了，我们也无愧于心，坦然接受。
所谓，尽人事、听天命，是我们对生活最好的态度
06
你不需要赢得每次争论
生活和工作不仅是有理性，还有感性。
这个世界不仅仅是有逻辑，还有感动与爱。
没有绝对的对与错，也就没有绝对的输赢，只是站在某一个层面看上去是赢了或者输了。
所以，无需赢得每次争论，沉下心听听对方的想法，或许你会发现还有这样的角度去看待问题。
07
不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上
当你真正有意义的事，生活充满了丰富多彩，不断探寻更广的边界。
你那里还有时间谈论八卦。
我们的精力有限，把它用在更重要的地方才能为我们带来未来。
08
人生苦短，别把时间浪费在恨任何人
你可以短时间的愤怒，但不能长时间陷入这种状态
当你恨别人的时候，对别人有丁点影响吗？完全没有
反而是你自己，陷入这种长时间的负面情绪下，只会是在惩罚自己！
所以，有仇当场报，报不了就放下吧，不要把自己宝贵的时间浪费在这种人身上。
09
没事多喝水
我们指导减肥的时候也是让大家多喝水，不是渴了再喝，而是间歇性的喝水。
要知道成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。
水不仅可以促进新陈代谢，同时能够增加饱腹感，并且对于舒缓情绪，也相当有用。
所以，多喝水身体更健康，喝水是健康之源，有事没事多喝水。
10
在你清醒的时候，请多多梦想
我们每个人都是有梦想的，在你前进的道理上发现世界变得越来越好。
梦想还是要有的，万一实现了呢？
海涅曾说：”春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。“
你的梦想都还记得吗？
11
每天睡满8小时
睡眠的重要性毋庸置疑，不相信可以试试熬几天夜，看看自己的精神状态如何呢
同时充足的睡眠还有很多的好处：
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
建议我们每天的睡眠时间不得少于6个小时，最好在7-8个小时，学生儿童建议在9个小时。
来看看你今天睡眠够了吗？？
12
忘记那些不开心的过去，
别总纠结在过去的错误上
当你拿着一双鞋坐火车，其中一只鞋掉下去了，你现在可以做到就是把手上那只也扔下去。
相信大家都听过这个故事吧
过去的已经过去了，哪怕我们做错了，现在需要做到就是反思总结，继续向前看。
不要活在过去的烦恼中，你会发现你现在的生活也会被毁掉。
记住：不悔过去，活在当下，不畏将来。
13
让自己每个月的阅读量都比上个月高
读书破万卷，下笔如有神；腹有诗书气自华
读书，是为了从别人那里获得看待这个世界的角度。
世间书有千万卷，我们不可能读完，读一点有一点的欢喜。
每天多读一点点，时间久了，可以引领一个人走向更大的智慧。
14
每天花10-30分钟慢跑
我们为什么要运动？运动其实是一件让人改变的一件事，尤其是持之以恒的运动。
很多人不喜欢也没有时间运动，可以选择一种有效又省钱的运动，那就是慢跑。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，尤其是对于减肥和戒烟都大有裨益。
每天跑一跑，精神少不了。
15
没有人能主宰你的幸福，除了你自己
你的幸福是由你自己决定的。
别人的幸福和不幸都不能主宰你的幸福，我们不能看别人的态度来决定自己的感受。
生活的每一个细节都应该我们自己去感受，去用内心感受生活。
当你感觉悲催的时候，不要指责别人，回头看看自己。
16
你工作再忙拼死拼活，
它不会在你生病时给你体贴和温暖；
而你的朋友们会给你
珍惜你的朋友，尤其是平时还能能够联系到的朋友。
没有朋友的人看似很看得开，其实很孤独。
17
也别忘记：时常打电话给你的家人
你有多久没有给家人打电话了。
时间不会一直等待我们，或许有一天我们就再也听不到电话里面的声音了，不要再说自己太忙，再忙也有几分钟的时间可以给家人大大电话，哪怕只是问候问候寒暄寒暄。
很多时候并不是我们没时间打，而是我们愿不愿意打。
当然，还有一个更重要的，那就是常回家看看。
18
尝试每天让至少3个人微笑
微笑能够感染别人，当你微笑的时候，你也会让别人微笑起来。
微笑后，你会发现自己的的周围都充满善意。
19
花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告
你觉得你快乐吗？
我们常常花心思去和别人相处，尝试和别人合群，却往往忽略和自己的相处。
学会独处，学会和自己对话，去感受自己真实的感受，寻找到自己真正想要的。
20
不管心情如何：
赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场！
每一天太阳都会重新升起。
昨天已经成为过去，我们能够做的就是做好我们自己。
保持一个好的心情，太阳出来，赶紧起身，你就是今天的主角！
20件小事让我们在生活勇往无前
过好每一天，感受每一个细节
其身边实幸福就在眼前
面带微笑
当你面带微笑面对对这个世界的时候，这个世界也会回馈给你以微笑。
我们很多时候因为工作的压力，生活的烦恼，已经变得越来越沉默了，笑都已经成为了奢侈品。
你可以回想一下自己，有多久没有微笑了，哪怕现在的喜剧片都已经撩拨不动你的情绪了。
其实当你真正发自内心面带微笑的去面对身边的人，你会发现会少了很多的烦恼，而多了更多的回应。
所以，记得当你睁开眼的第一刻，记得微笑。
02
不要在意别人的想法
我们的人生只需要为自己负责，你管不了别人，更不应该太在意别人的看法。
别人的看法永远是站在他的角度来看待的，你永远满足不了。
我们阻止不了别人的看法，但是请记住，你可以提想法，但接不接受那是我的事。
如果还是喋喋不休的说，那就对不起了，关你屁事！
03
每天至少花10分钟的时间静坐
我们都听过这样的一句话，在前进的道路上，不要忘记等等你的灵魂。
我们每天花点时间来静坐，放松自己，更是去思考。
不要一味的赶路，时不时停下来你会看到更清晰的道路。
04
花点时间与70岁以上的老人，
和6岁以下的小孩相处
家有一老，如有一宝。
虽然上了年龄，跟不上我们的思维和脱离了现在社会的很多。
但时间积累下来的人生感悟和对生活的认知是我们所不具备的。
虽然随着时代的变迁，他们的很多内容都已经不再实用，但是思考问题的方式和态度却是指引我们更好生活的明灯。
生活已经很苦了，不要失去自己的童真！
05
不要太较真
我们要努力去做，全力以赴的去做。
但很多事情拥有我们所不能改变的因素，这也是我们要意识到的，所以，全力去做了就算是失败了，我们也无愧于心，坦然接受。
所谓，尽人事、听天命，是我们对生活最好的态度
06
你不需要赢得每次争论
生活和工作不仅是有理性，还有感性。
这个世界不仅仅是有逻辑，还有感动与爱。
没有绝对的对与错，也就没有绝对的输赢，只是站在某一个层面看上去是赢了或者输了。
所以，无需赢得每次争论，沉下心听听对方的想法，或许你会发现还有这样的角度去看待问题。
07
不要把宝贵的精力用在与人谈论八卦上
当你真正有意义的事，生活充满了丰富多彩，不断探寻更广的边界。
你那里还有时间谈论八卦。
我们的精力有限，把它用在更重要的地方才能为我们带来未来。
08
人生苦短，别把时间浪费在恨任何人
你可以短时间的愤怒，但不能长时间陷入这种状态
当你恨别人的时候，对别人有丁点影响吗？完全没有
反而是你自己，陷入这种长时间的负面情绪下，只会是在惩罚自己！
所以，有仇当场报，报不了就放下吧，不要把自己宝贵的时间浪费在这种人身上。
09
没事多喝水
我们指导减肥的时候也是让大家多喝水，不是渴了再喝，而是间歇性的喝水。
要知道成人的身体70%的成分由水组成，儿童体内的水则占80%。
水不仅可以促进新陈代谢，同时能够增加饱腹感，并且对于舒缓情绪，也相当有用。
所以，多喝水身体更健康，喝水是健康之源，有事没事多喝水。
10
在你清醒的时候，请多多梦想
我们每个人都是有梦想的，在你前进的道理上发现世界变得越来越好。
梦想还是要有的，万一实现了呢？
海涅曾说：”春天不播种，夏天就不生长，秋天就不能收割，冬天就不能品尝。“
你的梦想都还记得吗？
11
每天睡满8小时
睡眠的重要性毋庸置疑，不相信可以试试熬几天夜，看看自己的精神状态如何呢
同时充足的睡眠还有很多的好处：
它能提高你的记忆力，增加你的魅力；让你保持苗条，降低食欲；保护你不得癌症和老年痴呆；不让你感冒和伤风；降低你心脏病、心梗和糖尿病的风险。会让你感觉更快乐，不抑郁，不紧张。
建议我们每天的睡眠时间不得少于6个小时，最好在7-8个小时，学生儿童建议在9个小时。
来看看你今天睡眠够了吗？？
12
忘记那些不开心的过去，
别总纠结在过去的错误上
当你拿着一双鞋坐火车，其中一只鞋掉下去了，你现在可以做到就是把手上那只也扔下去。
相信大家都听过这个故事吧
过去的已经过去了，哪怕我们做错了，现在需要做到就是反思总结，继续向前看。
不要活在过去的烦恼中，你会发现你现在的生活也会被毁掉。
记住：不悔过去，活在当下，不畏将来。
13
让自己每个月的阅读量都比上个月高
读书破万卷，下笔如有神；腹有诗书气自华
读书，是为了从别人那里获得看待这个世界的角度。
世间书有千万卷，我们不可能读完，读一点有一点的欢喜。
每天多读一点点，时间久了，可以引领一个人走向更大的智慧。
14
每天花10-30分钟慢跑
我们为什么要运动？运动其实是一件让人改变的一件事，尤其是持之以恒的运动。
很多人不喜欢也没有时间运动，可以选择一种有效又省钱的运动，那就是慢跑。
医学权威认为，慢跑是锻炼心脏和全身的好方法，尤其是对于减肥和戒烟都大有裨益。
每天跑一跑，精神少不了。
15
没有人能主宰你的幸福，除了你自己
你的幸福是由你自己决定的。
别人的幸福和不幸都不能主宰你的幸福，我们不能看别人的态度来决定自己的感受。
生活的每一个细节都应该我们自己去感受，去用内心感受生活。
当你感觉悲催的时候，不要指责别人，回头看看自己。
16
你工作再忙拼死拼活，
它不会在你生病时给你体贴和温暖；
而你的朋友们会给你
珍惜你的朋友，尤其是平时还能能够联系到的朋友。
没有朋友的人看似很看得开，其实很孤独。
17
也别忘记：时常打电话给你的家人
你有多久没有给家人打电话了。
时间不会一直等待我们，或许有一天我们就再也听不到电话里面的声音了，不要再说自己太忙，再忙也有几分钟的时间可以给家人大大电话，哪怕只是问候问候寒暄寒暄。
很多时候并不是我们没时间打，而是我们愿不愿意打。
当然，还有一个更重要的，那就是常回家看看。
18
尝试每天让至少3个人微笑
微笑能够感染别人，当你微笑的时候，你也会让别人微笑起来。
微笑后，你会发现自己的的周围都充满善意。
19
花点时间去冥想，练练瑜伽或是祷告
你觉得你快乐吗？
我们常常花心思去和别人相处，尝试和别人合群，却往往忽略和自己的相处。
学会独处，学会和自己对话，去感受自己真实的感受，寻找到自己真正想要的。
20
不管心情如何：
赶紧起身，梳洗打扮，闪亮登场！
每一天太阳都会重新升起。
昨天已经成为过去，我们能够做的就是做好我们自己。
保持一个好的心情，太阳出来，赶紧起身，你就是今天的主角！
20件小事让我们在生活勇往无前
过好每一天，感受每一个细节
其身边实幸福就在眼前
这半年我常常焦虑，陷在对过去的自我否定和对未来迷茫的泥淖里，可是这不是从更长远来面对自己人生的方法，更想是一种逃避。自我PUA永远也解决不了问题，这个过程会无限放大自己的缺点，会自卑会焦虑会陷入死循环，学会包容自己乐观面对生活永远比某个名校头衔来的重要。希望在最后可以平静，坦然的面对该来的一切，已经在自我否定中挣扎了太久，如果无法做到好运，那么就做一个勇敢的让人吧。重要的是接受自己这门课一定一定要及格。
原来一个人难做的不是学会跟别人和谐相处 而是学会跟自己相处
是接受自己的普通的一面 缺陷阴暗面性格里缺陷的尖锐的偏执的部分. 坦然接受自己的弱点. 要允许自己有任何情绪 要接纳那个会悲伤 会愤怒 会喜悦 会害怕的自己 要承认自己会有优秀的一面也有很差的一面. 不要因为自己的某些不好的一面而自卑焦虑.该付出等到时候付出，该接受的时候接受相信自己不管是什么样的都是值得被爱的！ ，接受已经失去的，接受不合适的，接受所有让你觉得难堪没办法释怀的，然后心平气和地告诉自己，这不是我要的，我值得遇见更好的自己。 https://t.cn/RJ2IpuH
是接受自己的普通的一面 缺陷阴暗面性格里缺陷的尖锐的偏执的部分. 坦然接受自己的弱点. 要允许自己有任何情绪 要接纳那个会悲伤 会愤怒 会喜悦 会害怕的自己 要承认自己会有优秀的一面也有很差的一面. 不要因为自己的某些不好的一面而自卑焦虑.该付出等到时候付出，该接受的时候接受相信自己不管是什么样的都是值得被爱的！ ，接受已经失去的，接受不合适的，接受所有让你觉得难堪没办法释怀的，然后心平气和地告诉自己，这不是我要的，我值得遇见更好的自己。 https://t.cn/RJ2IpuH
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