#舞蹈[超话]# #芭蕾舞十二个基本动作# 10、grand plie(全蹲)
grand plie的训练目地与实际意义：grand plie 和demi plie 有一样的训练目地与实际意义，另一个这是demi plie 的续延和发展趋势。
grand plie 关键训练大腿肌肉的工作能力和背部的控制力，训练跟腱、膝盖骨、髋关节等位置的柔韧度和协调能力，推动全部人体均衡与各位置工作能力的提高。
grand plie 的规定：同上做demi plie 的规定，另一个在两腿蹲至深出时，脚后跟不必积极推起。
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经此一役，拍大腿啊，夕阳红的果粉真特么好啊，心理素质一等一的稳，都是有工作有收入的社畜，见识太多的小人和伪君子了，自带先天免疫，黑子掉皮直接拉黑举报，事情来龙去脉精准复盘，四平八稳的架势恐怕让黑子急的挖鼻孔揪腋毛！
我们精力真的有限，年底考核报表年终奖公司聚会一大堆事呢，所以只能专注蒸煮，其他撕逼口吐芬芳的事，真的是懒得给眼神。
真要较真，谁会怕谁啊。都是两个肩膀扛一个脑袋，真没啥可掰头的。
为了果园长治久安，为了不给蒸煮添麻烦，我们圈地自萌。
但是送上门扰乱果园清净带节奏的，对不起，右转圆润的出去！
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真要较真，谁会怕谁啊。都是两个肩膀扛一个脑袋，真没啥可掰头的。
为了果园长治久安，为了不给蒸煮添麻烦，我们圈地自萌。
但是送上门扰乱果园清净带节奏的，对不起，右转圆润的出去！
1、李维嘉住酒店从来不用里面的东西，都是自己带
2、蔡徐坤在睡觉前，一定会涂润唇膏。蔡徐坤最喜欢吃薯片，每次发了新歌一开心，就要买包薯片奖励自己。
3、林允私下就是个太妹，之前参加活动的时候，她看到一个女工作人员长得不错，她就故意刁难对方，还到对方的主管面前告状。
4、陈翔私下跟女演员拍戏的时候没有那么老实，之前在拍骑马戏份的时候，他还拿自己的生殖器官不停地蹭女演员的大腿，差点没把女演员恶心坏。
5、戚薇发了一组半臂旗袍的照片，被指灵感来自杨过？贴这个文案的是一个微博yxh，结果他自己在评论区说，“蹭杨过”的这个热度词，其实是戚薇团队要求说的。
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