今天还是很甜～
上午一觉睡到十点多，还是一睁眼就看到了他的消息[憧憬]
自己煮年糕汤，超喜欢吃韩式的年糕条～
没想到晚上夜班之前又发烧了，而且这个夜班还特别特别忙。
金师傅来看我，得知我还没有吃饭，他又回家下了面条、又给我送过来～
夜班战友也很帮我[馋嘴]
所以依然是超幸福的[太开心]
还有前两天中午的那件事情，那天他确实想到了分手。
不过昨天，他给我了答案[爱你] https://t.cn/z8qciYM

你一定要知道的22条减肥真相~#女神养成记#

1.吃得少不代表热量低，1包乐事薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的，也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月一年试试?

22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

希望看到这条动态的仙女都身材一级棒哦 https://t.cn/RghOMBP

• 杭州突然降温 申远远比我提前早到家 我回家的时候他已经煮好了蛋花酒糟 说让我先暖暖555 宝藏男孩太贴心了
• 我最喜欢的周六上半天就是睡到自然醒 然后躺在被窝里看电视到12点 起床洗漱吃个葱花面 真的太爽了
• 冬至的时候吃的饺子 申远远的技术相比于上次提高太多了 夸夸
• 上周末出去玩的时候偶然看到一家牛蛙店 随口说了一句想吃牛蛙 然后他买了牛蛙烧给我吃 抛开女友滤镜 真的太好吃了（牛蛙好吃 就是没烧的时候长的有点可怕）
• 与漩姐的周日晚饭哈哈 杭州本邦菜的菜量果然非常精致 不过味道很好吃 尤其是熏鱼 我爱了 真的太喜欢你们来杭州了哈哈 希望下次不要因为工作 是来玩呀（西湖的夜景比白天好看许多）
• 杭州一降温就会下雨 下个不停 明天能停吗？
• 谢谢微博 说的很对[微笑]

#黄哈哈的周报#