论减肥与减重的关系

看到这个话很多人的第一反应是，这减肥跟减重不是一个意思？

然而减重并不等于减肥，体重的下降可能减的是水分，糖原，脂肪，肌肉等。减重也相对容易很多，比如今天少吃或不吃，体重就会减少一两斤。明天我多吃一点，体重就又涨了一两斤。这样的减重不叫减肥，减肥是我们可以长时间(至少半年)的维持一个相对稳定的减重。减肥我们希望减的是脂肪，降低机体的脂肪率。

有的人通过合理饮食＋运动一段时间之后，发现体重的变化不大，但是却可以穿小一码的裤子了。这是因为其减掉的是脂肪，而肌肉率可能减了一点，也可能涨了。所以看到体重的变化不大，但是体型的变化却很大。

所以减重≠减肥，减肥阔以还你一个健康的身体，曼妙的身材。但是减重，尤其是以节食方式来达到的。却可能带给松弛的肌肤，越来越低的基础代谢，比原来更胖的反弹！

明天是世界减肥日，论减肥，以一个一年成功减重10斤的过来人说，必然经历一个健脾——减脂——运动的过程。
中医讲水谷化气是一个复杂的生化过程，‘饮入于胃，……脾气散精，……’，如脾气虚脾阳虚，脾不散精，谷便为滞，水便为湿，湿滞阻塞，气机不畅，郁为痰瘀，恶性循环。脾健之人一般不会肥胖。 减肥除注意饮食、多运动外，应健脾祛湿，化痰理气，消导通瘀为大法。切不可泻，体盛多虚，虚虚更伤脾，脾不健运更虚胖。

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