人为什么要读书
1. 腹有诗书气自华，当看到天边飞鸟，你会说：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色，而不是：啊，好多鸟，读书会让你成为一个有温度，有情趣，会思考的人。
2. 我们没有办法无限延续生命的长度，但却可以增加生命的宽度和厚度，读书便是最好的方法。
3. 爱书的人，可以拥有一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个优婉的安慰者。
4. 读书，能解决80%以上的迷茫，你的问题主要在于读书不多而想得太多。
5. 许多时候，我们以为许多看过的书都成过眼云烟，不复记忆，其实他们是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
6. 你读过的书就是你的格局，让你保持清澈的头脑看待自己的人生和这个世界。
1. 腹有诗书气自华，当看到天边飞鸟，你会说：落霞与孤鹜齐飞，秋水共长天一色，而不是：啊，好多鸟，读书会让你成为一个有温度，有情趣，会思考的人。
2. 我们没有办法无限延续生命的长度，但却可以增加生命的宽度和厚度，读书便是最好的方法。
3. 爱书的人，可以拥有一个忠实的朋友，一个良好的老师，一个可爱的伴侣，一个优婉的安慰者。
4. 读书，能解决80%以上的迷茫，你的问题主要在于读书不多而想得太多。
5. 许多时候，我们以为许多看过的书都成过眼云烟，不复记忆，其实他们是潜在的，在气质里，在谈吐上，在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字里。
6. 你读过的书就是你的格局，让你保持清澈的头脑看待自己的人生和这个世界。
2022年7月4日～2022年7月10日
周运指引卡：
本周寄语：在这随时瞬息万变的时代，乐观使生活显得积极向上。
这一周你会比较容易发现身边的一些美好的事物，就算只是非常微小的细节也能使你感觉很开心，这个时期也比较容易欣赏自己，而且能展现自己的自信。现在让爱来照顾自己，犹如是晨星，也是最明亮的存在。同时现在也是美丽和平衡的时刻，在美丽、社会平衡护盾中发挥得最好，代表的是物质享受和不断积累的服饰。同时这会是带来相互依赖的感觉。事实上，是时尚、奢华、平衡、对称艺术能力，你在这个时期更喜欢忽视这个世界的丑陋。你或许会购买漂亮、不必要或过度的物品，所以要小心，不要因为你想要的东西而把钱浪费在物品上。你可能会觉得不得不买超出你预算的东西，因为你认为它很漂亮，而你真的不需要它。你可能与艺术家或从事艺术工作的人打交道，你可能会发现自己更有创造性和艺术性。表明了一种新的事物进入你的生活，或者是一个新的开始。像孩子一样，现在是满心祝福的时候了。所以，你通常在这个时段会发现人们更可爱，更乐于助人。这是一个很好的时期，使羽毛光滑或与他人保持和平。这一次，将为你带来巨大的好处。
这一周也是你比较容易向内探索的过程，因为你会发现你对于知识的渴望日益增加，这里指的是内在提升，而不是为了去展现自己获得别人的赞赏。“你的直觉怎么说？”内心问。这代表的都是关于神秘、感觉和隐藏的信息。当你的内心善于接受，它支配着直觉和自我保护，它表明我们是最感情用事或敏感的领域。代表了我们本能地感受到的东西，代表着安全、也代表着我们需要隐藏和恢复我们的能量。这是女性原则意味着我们和母亲的关系，有一些羞怯、沉默和在黑暗中发生的事情。表示你生活中的波动，你的内在产生了变化。在进入某一个阶段之前，你必须衡量一下是否有鸡皮疙瘩的感觉，你喜欢独自工作，你会和有心理或情绪问题的人或任何需要咨询的人一起工作，这也是一个很好的时间，可以依靠你的想象力，关注你的梦想。 你有很多感觉，但你可能会犹豫不决。而你周围的某些能量或人，在对某人长成一团之后，能量可能会感到窒息和压抑，不安全可能会出现，你的心灵插话说：“坚持住，你迟早会赢的，现在重要的是不要接受任何负面的图片和信息。”用你的智慧和直觉，并以一种更公开的方式展示你的远见和才能。密切关注你周围的能量，这是依靠你的直觉的好时机。
这一周也是一个开端的时刻，很多时候你能抓住你的动力，甚至从中看到一些新的开端，这会使你充满了活力。这里的能量是动力开拓者的能量，是造物之火，这意味着可以极具创造力。有时你并不想假装自己是什么，在你看来这是第一位的，每个人都需要明白这一点。喜欢事情进展得很快，表现的是一个必须保护和捍卫的人。表现出最重要的就是竞争，许多人认为，当另一方根本不关心竞争的时候，就需要竞争。有一部分人对运动很感兴趣，对武器有着浓厚的兴趣。当这出现时，期望事情进展得很快，因为感觉没有时间一步一步地去做，这将是一次疯狂的跳跃，这可能也是考验你意志的时候。当你做出自己的决定时，你会做得最好。决定而不是充当下属，在你所有的行为中都要有规则和有纪律，你会希望事情开始并向前迈进，不要被别人的琐碎或拖拉所束缚。这意味着一个时期，你有远见和能量在这个时候这样做。建议不要以好斗的态度去思考，然而，避免脾气暴躁，要稳重而不是头脑发热或冲动。有时候，最好让过去的事情过去，让它过去吧。然而，现在是时候为一个事业而努力，让事情开始，确保你完成了你开始的一切。
周运指引小提示：这一周我们要知道的是你需要一些合理的规划，因为这周很多事情都会显得非常迅速，在抓住这些机遇的同时也需要有一个明确的目标方向。因为，这样可以帮助你减少一些粗心大意造成的困扰，还有容易在某些好的情况中找不到北。所以，这个时候沉思片刻是显得格外重要，可以帮你避免不必要的冲动，也可以减少一些激烈的摩擦，让大多时候都显得平和且宽容，以一种新的角度平稳的方式让其发展。（额外提醒身体健康方面会容易有头痛的不适，可以适当增加运动增强免疫力，这段时间也会比较好强，喜欢把每件事看作是一场比赛，想证明自己是最好的。还有在物质生活上会有购买快速的感觉，喜欢大的或响亮的物品。近期需要关注各地天气变化，比如雷电、突如其来的风暴，要注意个人衣物的加减，会比较容易感冒。部分人比较想要冒险进入山区、探索未被破坏的领地，领略大自然的浩瀚，但建议想想就好啦，不要冲动的去冒险因为这并不理智。这个时期也会有一些人会对大型或强大动物的由衷的热爱。这一周可以适当用红色、橙色和蓝色的物品搭配点缀，提升自己的运势值哟。）
PS:各位宝宝们在未来一星期可经常阅读指引卡内容，能够帮助我们在迷茫困惑的时候获得平静的力量！#星座密语# [小红花]#星座[超话]# [紫金草]#塔罗# [带着微博去旅行]#星座性格# [心]#星座物语# [给你小心心]#十二星座# [锦鲤]#星座# [羞嗒嗒]
周运指引卡：
本周寄语：在这随时瞬息万变的时代，乐观使生活显得积极向上。
这一周你会比较容易发现身边的一些美好的事物，就算只是非常微小的细节也能使你感觉很开心，这个时期也比较容易欣赏自己，而且能展现自己的自信。现在让爱来照顾自己，犹如是晨星，也是最明亮的存在。同时现在也是美丽和平衡的时刻，在美丽、社会平衡护盾中发挥得最好，代表的是物质享受和不断积累的服饰。同时这会是带来相互依赖的感觉。事实上，是时尚、奢华、平衡、对称艺术能力，你在这个时期更喜欢忽视这个世界的丑陋。你或许会购买漂亮、不必要或过度的物品，所以要小心，不要因为你想要的东西而把钱浪费在物品上。你可能会觉得不得不买超出你预算的东西，因为你认为它很漂亮，而你真的不需要它。你可能与艺术家或从事艺术工作的人打交道，你可能会发现自己更有创造性和艺术性。表明了一种新的事物进入你的生活，或者是一个新的开始。像孩子一样，现在是满心祝福的时候了。所以，你通常在这个时段会发现人们更可爱，更乐于助人。这是一个很好的时期，使羽毛光滑或与他人保持和平。这一次，将为你带来巨大的好处。
这一周也是你比较容易向内探索的过程，因为你会发现你对于知识的渴望日益增加，这里指的是内在提升，而不是为了去展现自己获得别人的赞赏。“你的直觉怎么说？”内心问。这代表的都是关于神秘、感觉和隐藏的信息。当你的内心善于接受，它支配着直觉和自我保护，它表明我们是最感情用事或敏感的领域。代表了我们本能地感受到的东西，代表着安全、也代表着我们需要隐藏和恢复我们的能量。这是女性原则意味着我们和母亲的关系，有一些羞怯、沉默和在黑暗中发生的事情。表示你生活中的波动，你的内在产生了变化。在进入某一个阶段之前，你必须衡量一下是否有鸡皮疙瘩的感觉，你喜欢独自工作，你会和有心理或情绪问题的人或任何需要咨询的人一起工作，这也是一个很好的时间，可以依靠你的想象力，关注你的梦想。 你有很多感觉，但你可能会犹豫不决。而你周围的某些能量或人，在对某人长成一团之后，能量可能会感到窒息和压抑，不安全可能会出现，你的心灵插话说：“坚持住，你迟早会赢的，现在重要的是不要接受任何负面的图片和信息。”用你的智慧和直觉，并以一种更公开的方式展示你的远见和才能。密切关注你周围的能量，这是依靠你的直觉的好时机。
这一周也是一个开端的时刻，很多时候你能抓住你的动力，甚至从中看到一些新的开端，这会使你充满了活力。这里的能量是动力开拓者的能量，是造物之火，这意味着可以极具创造力。有时你并不想假装自己是什么，在你看来这是第一位的，每个人都需要明白这一点。喜欢事情进展得很快，表现的是一个必须保护和捍卫的人。表现出最重要的就是竞争，许多人认为，当另一方根本不关心竞争的时候，就需要竞争。有一部分人对运动很感兴趣，对武器有着浓厚的兴趣。当这出现时，期望事情进展得很快，因为感觉没有时间一步一步地去做，这将是一次疯狂的跳跃，这可能也是考验你意志的时候。当你做出自己的决定时，你会做得最好。决定而不是充当下属，在你所有的行为中都要有规则和有纪律，你会希望事情开始并向前迈进，不要被别人的琐碎或拖拉所束缚。这意味着一个时期，你有远见和能量在这个时候这样做。建议不要以好斗的态度去思考，然而，避免脾气暴躁，要稳重而不是头脑发热或冲动。有时候，最好让过去的事情过去，让它过去吧。然而，现在是时候为一个事业而努力，让事情开始，确保你完成了你开始的一切。
周运指引小提示：这一周我们要知道的是你需要一些合理的规划，因为这周很多事情都会显得非常迅速，在抓住这些机遇的同时也需要有一个明确的目标方向。因为，这样可以帮助你减少一些粗心大意造成的困扰，还有容易在某些好的情况中找不到北。所以，这个时候沉思片刻是显得格外重要，可以帮你避免不必要的冲动，也可以减少一些激烈的摩擦，让大多时候都显得平和且宽容，以一种新的角度平稳的方式让其发展。（额外提醒身体健康方面会容易有头痛的不适，可以适当增加运动增强免疫力，这段时间也会比较好强，喜欢把每件事看作是一场比赛，想证明自己是最好的。还有在物质生活上会有购买快速的感觉，喜欢大的或响亮的物品。近期需要关注各地天气变化，比如雷电、突如其来的风暴，要注意个人衣物的加减，会比较容易感冒。部分人比较想要冒险进入山区、探索未被破坏的领地，领略大自然的浩瀚，但建议想想就好啦，不要冲动的去冒险因为这并不理智。这个时期也会有一些人会对大型或强大动物的由衷的热爱。这一周可以适当用红色、橙色和蓝色的物品搭配点缀，提升自己的运势值哟。）
PS:各位宝宝们在未来一星期可经常阅读指引卡内容，能够帮助我们在迷茫困惑的时候获得平静的力量！#星座密语# [小红花]#星座[超话]# [紫金草]#塔罗# [带着微博去旅行]#星座性格# [心]#星座物语# [给你小心心]#十二星座# [锦鲤]#星座# [羞嗒嗒]
八大“伤心”行为，你有吗？
生命不息，心跳不止，心脏从未有片刻“休息”，我们都应爱护自己的心脏，这些最“伤心”的行为，你有吗？
“伤心”行为一 血压超标
笔者早些年当主治医师时曾管过两个男性患者，都是30~40岁的年纪，都是因为夜间呼吸困难和不能平卧入院。两个人的高血压病史都不长，且都没有治疗，因为不上心，所以就伤了心。两个人都被诊断为心力衰竭，肾脏也不太好，收缩压都飙到了200毫米汞柱。
高血压不控制，心脏射血阻力就会增加。心脏负担增大会导致左心室心肌肥厚，舒张功能下降，接着心脏里面的压力就会升高，心房增大，这是心房颤动发生重要的危险因素。病情进一步加重，左心室也会扩大，接下来就会发生心力衰竭，被称为高血压心肌病。高血压还是冠心病、心肌梗死最为重要的危险因素。冠心病心肌缺血和坏死最终也会导致心力衰竭，称为缺血性心肌病。
“伤心”行为二 血糖爆表
老张嘴壮爱吃，运动也少，胖是肯定的，慢慢地糖尿病、高血压也都找上门来，甘油三酯也高。近两年，老张的血压忽高忽低，心率也时常加快。最近，他蹬自行车时会出现胸部一阵阵发紧、不适，不停下来都不行，停下来歇一会儿就好了。医生告诉老张，他这是典型的不稳定性心绞痛，是得了冠心病了，需要赶紧住院。造影检查发现，老张的心脏有2根血管都堵得厉害，好几处病变，再不治疗就危险了，很可能发生心肌梗死，还有猝死的风险。
糖尿病是除高血压以外，心血管疾病的另外一个重要危险因素，这两个“坏人”就像兄弟，如影随形，如果你再吸烟，那就更可怕了。除了可导致冠心病，糖尿病还会造成心脏扩大，引发心力衰竭，有人将其称为糖尿病心肌病，简称“糖心”。名字似乎可爱，但糖心可不是小甜心。此外，糖尿病还会导致糖尿病自主神经病变，患者表现为血压很难控制，或者血压忽高忽低，心率忽快忽慢，躺下血压高，站起血压低。患者会出现体位性低血压，甚至发生体位性晕厥。
“伤心”行为三 压力山大
王女士是一家公司的业务经理，因季度任务完成不好，受到了领导的批评，压力山大。有一天，王女士觉得自己撑不住了，心区难受得厉害，赶紧到医院检查。结果发现，王女士的心脏肌钙蛋白升高，血压低，心率快，心脏功能持续恶化，超声心动显示心脏扩张得像个气球。医生说，幸亏来得早，否则王女士将性命不保。
不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，应激激素如去甲肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏，导致心脏收缩力减弱，直至发生恶性心率失常和猝死。心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭，就是应激性心肌病，也称为心碎综合征。“伤心欲绝”也并非只是夸张。
不少二三十岁的年轻人到医院就诊，普遍症状是胸闷、心慌，有的伴有胸痛、出汗、无力等，严重者失眠、焦虑，感觉自己心脏出问题了，甚至怀疑自己会不会猝死。过度紧张和过高的压力导致整体性的焦虑状态。“高压”状态会导致慢性病发生率增加。长期处于亚健康状态，甚至会导致心肌损伤和猝死。
“伤心”行为四 大腹便便
前些年，我们先后接诊了3名肥胖患者，共同特点都是心脏扩大、心衰，冠状动脉造影正常，但血压、血脂和血糖都有问题。
肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。查阅国内外文献可知，肥胖可以导致心脏扩大，发生心力衰竭，有人干脆将其称为肥胖性心肌病。“说你胖你就喘”，真面目就是肥胖引发的心脏扩大和心衰的表现。
“伤心”行为五 鼾声震天
老吴睡觉时总是打呼噜，还有睡眠呼吸暂停，后来因为房颤到门诊治疗。医生告诉老吴，除了抗凝治疗，还要减肥，少吃多运动，晚上不要喝酒，睡觉时应侧卧，建议到呼吸科就诊，如果需要可以戴呼吸机睡觉。
睡眠呼吸暂停的患者往往血压很难控制，血压高的同时心率还会增快，有的还会发生房颤等心律失常。
“伤心”行为六 烟不离手
一位男性患者常年吸烟，后来因冠心病心绞痛住院治疗，放了两个支架。手术后依旧烟不离手，不到半年，旧病复发，还是心绞痛，再次住院。检查发现，原来血管上次放支架的部位又堵了，还伴有两处严重病变。再次手术治疗，患者术后恢复还不错，但再也不敢吸烟了。
吸烟会导致血管内皮损伤，导致血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发心肌梗死和血栓发生。大家一定要记住，吸烟不但伤肺，得癌，还“熏”心。
“伤心”行为七 顿顿有酒
一位40多岁的男性患者，每天至少两顿酒，最少也要七八两，就这样喝了10年，人就不行了。患者一动弹就上不来气，晚上还不能平躺，已经出现心衰症状，这种情况就是酒精性心肌病。经过戒酒和各种相关治疗，患者的心脏功能才逐渐恢复。喝酒活血，红酒还能防病、养颜，这些误区影响了太多人。最新的研究发现，喝酒没有任何益处，最好是滴酒不沾。喝酒会诱发心脑血管事件，长期酗酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。
“伤心”行为八 运动过猛
适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。
研究表明，不运动和运动过度，猝死的发生率都会增加。马拉松赛中出现的猝死事件时长见诸报端。如果有心血管基础疾病，又存在过劳、过度紧张、休息不好和焦虑抑郁状态，再过度和不适当运动，不但受伤风险增大，猝死风险也会明显增加。尤其大病初愈，运动应该循序渐进，量力而行，感觉不好一定停下来。
原创 健康中国 健康中国 2021-09-28 15:56 发表于北京
作者 | 北京大学人民医院心内科教授 许俊堂
审核 | 国家健康科普专家库专家
哈尔滨医科大学附属第二医院教授 于波
策划 | 谭嘉
编辑 | 王建影
https://t.cn/A6Mcr5xL
生命不息，心跳不止，心脏从未有片刻“休息”，我们都应爱护自己的心脏，这些最“伤心”的行为，你有吗？
“伤心”行为一 血压超标
笔者早些年当主治医师时曾管过两个男性患者，都是30~40岁的年纪，都是因为夜间呼吸困难和不能平卧入院。两个人的高血压病史都不长，且都没有治疗，因为不上心，所以就伤了心。两个人都被诊断为心力衰竭，肾脏也不太好，收缩压都飙到了200毫米汞柱。
高血压不控制，心脏射血阻力就会增加。心脏负担增大会导致左心室心肌肥厚，舒张功能下降，接着心脏里面的压力就会升高，心房增大，这是心房颤动发生重要的危险因素。病情进一步加重，左心室也会扩大，接下来就会发生心力衰竭，被称为高血压心肌病。高血压还是冠心病、心肌梗死最为重要的危险因素。冠心病心肌缺血和坏死最终也会导致心力衰竭，称为缺血性心肌病。
“伤心”行为二 血糖爆表
老张嘴壮爱吃，运动也少，胖是肯定的，慢慢地糖尿病、高血压也都找上门来，甘油三酯也高。近两年，老张的血压忽高忽低，心率也时常加快。最近，他蹬自行车时会出现胸部一阵阵发紧、不适，不停下来都不行，停下来歇一会儿就好了。医生告诉老张，他这是典型的不稳定性心绞痛，是得了冠心病了，需要赶紧住院。造影检查发现，老张的心脏有2根血管都堵得厉害，好几处病变，再不治疗就危险了，很可能发生心肌梗死，还有猝死的风险。
糖尿病是除高血压以外，心血管疾病的另外一个重要危险因素，这两个“坏人”就像兄弟，如影随形，如果你再吸烟，那就更可怕了。除了可导致冠心病，糖尿病还会造成心脏扩大，引发心力衰竭，有人将其称为糖尿病心肌病，简称“糖心”。名字似乎可爱，但糖心可不是小甜心。此外，糖尿病还会导致糖尿病自主神经病变，患者表现为血压很难控制，或者血压忽高忽低，心率忽快忽慢，躺下血压高，站起血压低。患者会出现体位性低血压，甚至发生体位性晕厥。
“伤心”行为三 压力山大
王女士是一家公司的业务经理，因季度任务完成不好，受到了领导的批评，压力山大。有一天，王女士觉得自己撑不住了，心区难受得厉害，赶紧到医院检查。结果发现，王女士的心脏肌钙蛋白升高，血压低，心率快，心脏功能持续恶化，超声心动显示心脏扩张得像个气球。医生说，幸亏来得早，否则王女士将性命不保。
不良情绪会引发心理应激，导致交感神经兴奋，应激激素如去甲肾上腺素和糖皮质激素分泌增加，进而出现心率增快、心肌收缩力增强、心排血量增加、血容量增加，心脏压力和容量负荷增加。交感神经兴奋导致的儿茶酚胺增加还可直接损伤心脏，导致心脏收缩力减弱，直至发生恶性心率失常和猝死。心理应激导致的心肌损伤、心功能改变、心力衰竭，就是应激性心肌病，也称为心碎综合征。“伤心欲绝”也并非只是夸张。
不少二三十岁的年轻人到医院就诊，普遍症状是胸闷、心慌，有的伴有胸痛、出汗、无力等，严重者失眠、焦虑，感觉自己心脏出问题了，甚至怀疑自己会不会猝死。过度紧张和过高的压力导致整体性的焦虑状态。“高压”状态会导致慢性病发生率增加。长期处于亚健康状态，甚至会导致心肌损伤和猝死。
“伤心”行为四 大腹便便
前些年，我们先后接诊了3名肥胖患者，共同特点都是心脏扩大、心衰，冠状动脉造影正常，但血压、血脂和血糖都有问题。
肥胖基础上合并血压、血脂、血糖等代谢异常就是代谢综合征。查阅国内外文献可知，肥胖可以导致心脏扩大，发生心力衰竭，有人干脆将其称为肥胖性心肌病。“说你胖你就喘”，真面目就是肥胖引发的心脏扩大和心衰的表现。
“伤心”行为五 鼾声震天
老吴睡觉时总是打呼噜，还有睡眠呼吸暂停，后来因为房颤到门诊治疗。医生告诉老吴，除了抗凝治疗，还要减肥，少吃多运动，晚上不要喝酒，睡觉时应侧卧，建议到呼吸科就诊，如果需要可以戴呼吸机睡觉。
睡眠呼吸暂停的患者往往血压很难控制，血压高的同时心率还会增快，有的还会发生房颤等心律失常。
“伤心”行为六 烟不离手
一位男性患者常年吸烟，后来因冠心病心绞痛住院治疗，放了两个支架。手术后依旧烟不离手，不到半年，旧病复发，还是心绞痛，再次住院。检查发现，原来血管上次放支架的部位又堵了，还伴有两处严重病变。再次手术治疗，患者术后恢复还不错，但再也不敢吸烟了。
吸烟会导致血管内皮损伤，导致血管痉挛和动脉粥样硬化，诱发心肌梗死和血栓发生。大家一定要记住，吸烟不但伤肺，得癌，还“熏”心。
“伤心”行为七 顿顿有酒
一位40多岁的男性患者，每天至少两顿酒，最少也要七八两，就这样喝了10年，人就不行了。患者一动弹就上不来气，晚上还不能平躺，已经出现心衰症状，这种情况就是酒精性心肌病。经过戒酒和各种相关治疗，患者的心脏功能才逐渐恢复。喝酒活血，红酒还能防病、养颜，这些误区影响了太多人。最新的研究发现，喝酒没有任何益处，最好是滴酒不沾。喝酒会诱发心脑血管事件，长期酗酒会导致酒精性脂肪肝、酒精性心肌病和心衰。
“伤心”行为八 运动过猛
适当运动可减少疾病的发生，改善健康状况，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，改善睡眠。但是，过度运动不但会令人精疲力尽，还会降低工作效率，加重应激和焦虑状态，影响睡眠，降低身体抵抗力，反而容易生病，甚至导致心源性猝死。
研究表明，不运动和运动过度，猝死的发生率都会增加。马拉松赛中出现的猝死事件时长见诸报端。如果有心血管基础疾病，又存在过劳、过度紧张、休息不好和焦虑抑郁状态，再过度和不适当运动，不但受伤风险增大，猝死风险也会明显增加。尤其大病初愈，运动应该循序渐进，量力而行，感觉不好一定停下来。
原创 健康中国 健康中国 2021-09-28 15:56 发表于北京
作者 | 北京大学人民医院心内科教授 许俊堂
审核 | 国家健康科普专家库专家
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策划 | 谭嘉
编辑 | 王建影
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