佐丹力159不只是营养均衡和简单方便。
更是打开健康生活方式的钥匙，只有健康的生活方式才能解决健康的根本问题[强[疑问]为什么男女老少要吃159五谷杂粮粥？
全胚芽全谷壳……
符合食疗的：均衡性、多样性、完整性、吸收性～
细胞可以得到真正均衡的营养！一口吃下159种食材，营养满分的五谷杂粮粥，让你一天都元气满满[跳跳]

希望自己可以做到的小事[微笑]

1.不要熬夜。每次熬夜的时候都在伤心然后想很多，但其实什么也解决不了，只会毁了健康而已。

2.花多一点时间在自己热爱的事情上。

3.做一个情绪稳定的人，不在吵架的时候对重要的人讲过分刻薄的话。

4.让自己变得更好看一点。女孩子会因为打扮得漂漂亮亮的而更开心更有自信。所以我也要花一些心思在这上面。

5.下定决心要做的事情，不要拖延。

6.说到做到，尽量不去承诺一些自己做不到的事情。我觉得这是特别可贵的品质。

7.多陪陪家人朋友。

8.多读两本书，多看两个好电影，我不觉得阅读和看电影就能让我一下子成为更好的人，但我相信好的作品可以潜移默化地给我一些好的影响。

9.能够发自内心地喜欢自己，喜欢当下的生活。我觉得这比什么都宝贵，是最重要的，所以放在最后

头发护理宝典，三件产品改变发质！！！

护发的的核心除了作息、饮食、心情外，关键在于护理要里应外合！内应是头皮精华类的坚持使用，它是唯一能改善头皮毛囊健康的【留置】型产品，是根源解决头发健康与否的重要因素。外合则是护发产品的使用，护发产品【不能根本上改善发质，但可以最大化修饰美化发丝外观】

头皮精华➕护发=健康的头发

护发素
1⃣️和发膜是一个东西，二选一就可以。
2⃣️多数护发素不建议靠近头皮，如果冲洗时沾到面部，应该冲洗后用洁面洗一次脸，否则容易诱导一部分皮肤敏感长痘。
3⃣️护发素本质是美化，帮助柔顺头发，利于打理。早上使用即可，晚上没必要使用护发素。
4⃣️如果是染烫导致的毛躁分叉过于明显，那么可以密集的夜间使用【护发素➕护发油/护肤油➕浴帽】的组合，8-10分钟停留后洗掉坚持5-7天即可最大化改善。

护发油
1⃣️可以选择面部用护肤油替代，但是如果是非挥发的硅油为低的产品可能会导致头发打柳油腻感明显。
2⃣️和护发素一样，日间使用即可，晚上没必要。
3⃣️护发油可用在半湿干的发丝上再吹发，可以减少发丝烫伤，本身头发健康或吹风机是冷风或有温控系统的就没必要。
4⃣️护发素后头发依然容易分叉毛躁的选择，不是每一个头发都需要。

头皮精华
1⃣️头皮精华可以是你面部在用的精华产品
2⃣️头皮精华首选抗老、抗炎目的的产品，防脱并不是头皮精华的初衷，抗老和抗炎对绝大多数人而言就是在防脱！
3⃣️日常使用头皮精华不应该选择涂抹后刺激感明显的，这反而是一种伤害。

下面是MEMO自用清单，适合各类头发，包括脂溢性皮炎和头皮屑在内均可参考照搬！我本身就是重度漂发爱好者，绝对OK！

日间：enary护发素（日常）——enary蓝宝瓶（日常 这个是我的宝藏单品！舒缓、促进生长头皮改善头皮屑非常健康！）——lepebble胶囊护发油（想要柔顺感造型时使用）

夜间：4-5泵enary护发素➕3颗lepebble胶囊护发油/20滴clarity rx玫瑰油，敷8分钟洗掉（只有当我漂发后一周内这么用，如果你毛躁明显也可以这么用！平时晚上直接洗发即可不用护发素）——enary蓝宝瓶——三术谷净颜植萃精华油（当我有时候头皮长痘时或漂发过频引发的皮炎时用来强化改善，脂溢性皮炎可夜间使用本品改善！）