做完这8件事后，我突然就不焦虑了[太阳]

1.朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈，可以避免时间被碎片化。

2.每天读书≥25分钟
不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书时间，一年后的认知就会有质的提升。

3.断舍离
扔掉不再需要的物品，心也跟着被清洁了。

4.打扫屋子
居住空间整洁了，心情也能好转。

5.认真吃早餐
再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。

6.减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。

7.拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。

8.深呼吸
情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的概率。[摸头] https://t.cn/A6aMRWz8

做完这8件事后，我突然就不焦虑了[太阳]

1.朋友圈设置不提醒
一天里固定时间看朋友圈，可以避免时间被碎片化。

2.每天读书≥25分钟
不忙的时候多看书，一天保证25分钟以上的读书时间，一年后的认知就会有质的提升。

3.断舍离
扔掉不再需要的物品，心也跟着被清洁了。

4.打扫屋子
居住空间整洁了，心情也能好转。

5.认真吃早餐
再忙也要吃早餐，好好对待自己的胃，就是好好对待自己的开始。

6.减少抱怨
少跟家人、朋友抱怨，大家都不容易，都有自己的劫要渡。把发牢骚的话写下来，说给自己听。

7.拍照记录生活
拍照不只是自拍，留心拍生活中的小确幸，低谷的时候拿出来翻一翻，会觉得我的生活没有那么糟。

8.深呼吸
情绪波动大时，闭上眼深呼吸三次，可以减少冲动行动的概率。[摸头]

#天津津门虎vs北京国安# 国安主帅谢峰和球员姜祥佑一起出席了新闻发布会。

——介绍备战

谢峰：这场比赛间歇时间比较短，只有2天，希望球员在2天时间里积极康复调整，也希望球员在比赛中有好的状态。每个队都有自身困难，包括疲劳伤病，最重要的是去解决这些困难。天津比我们多休息一天，准备更为充分，而且三连胜，处于上升时期。这场比赛不会轻松，我们做好了困难准备。上一轮比赛我们没有进球，希望明天球员能够更多投入，争取打好比赛。

姜祥佑：首先上一场比赛没取胜比较可惜，天津队三连胜了，我们希望扼制他们连胜的势头，争取拿下比赛。

——如何针对对方的外援进行布置

谢峰：比赛打到现在，我们的阵型打法都有变化，我们都会根据对手情况调整。天津队的18号外援越大越好，9个进球有五六个都与他有关系，所以做好防守对我们很重要。

——谈论对梅米的使用

谢峰：他对球队非常重要，可以打后腰和中卫，上一场他在中卫上表现非常不错，这一场也会根据对手情况，安排一个适合他的位置。