#男子陪产后老婆运动自己瘦15斤##为健康打气##这个问题吃什么#
真心换真心，
是真心陪老婆了才有这样的收获！[心]

宝妈产后减肥要关注这些事！

✅ 坚持母乳喂养
母乳喂养好处多，可以增加亲子关系，可以预防乳腺疾病，母乳营养丰富是宝宝的最佳营养餐，母乳喂养对减肥瘦身也是有很大帮助哦！

✅ 观察腹直肌情况
怀孕是腹直肌分离，生完宝宝腹直肌正常情况已经恢复，但有个别是恢复比较慢，所以自己观察，不要贸然做运动！

✅ 骨盆是否正常，孕后期由于肚子太大，骨盆会出现倾斜，所以运动前也要观察骨盆是否倾斜！

✅ 不喝“油汤”下奶
喝汤很好，但“油汤”额外热量超标，营养并没有直接吃食物好，所以注意“油汤”要不得！

✅ 不贸然做有氧
产后减肥运动一定循序渐进，从简单活动，散步，除了简单活动，可以从一些力量训练开始！比如腿部肌肉，腹部肌肉，骨盆底肌等！（运动后不要直接喂奶，心率平缓后，把奶挤一挤再喂）

#母乳喂养[超话]#全母乳并不难，到做‬‬一下几点就没问题。
1、产后早吸吮早接触早开奶，保证乳腺通畅，血气‬‬畅通，放松心情，饮食清淡多喝热水。（手臂上痛点可叫家人按摩减缓压力）
​2、一定勤喂，不管充盈时还是刚吸完，只要宝宝吮吸‬‬就会泌乳。（边吃边产）
3、莫要猜测宝宝吃了多少，忘掉瓶奶‬‬和刻度线，宝妈觉得吸奶器吸出的并不多，从而失去信心，事实是吸奶器远不如宝宝‬‬吸出来的多（特别是月子里）

本来以为生完就好了~没想到这只是开始····
母乳喂养指南
不想变成两个大石头，产后一周不要喝汤，清淡饮食即可，顺产还是剖腹产都要经历生理涨奶。记住哦
不要关注奶量，让宝宝多吸，每次每侧10分钟就好。
多喝水！多喝水!多喝水！
重要的事情说三遍！！！
哺乳姿势也很重要：摇篮式、交叉式、环抱式、侧卧式，妈妈们可以根据自己的舒适感换着来。
哺乳姿势达标后，我们还要掌握正确的含接姿势，让宝宝的嘴含住全部的乳头和大部分的乳晕。这时，妈妈可以感觉到慢而深的吸吮，并且能够看到宝宝的吞咽动作，听到吞咽的声音。如果宝宝发出“咋咋”的声音，说明含接姿势不对，需要重新调整。