【儿童用药安全5技巧3要诀】五技巧:1、找提供儿童专用药的院所。2、就医前记录宝宝病症[钢铁侠]。3、就诊时,勇敢开口请医生开儿童专用药。4、领药时确认是否是儿童专用药。5、如果是磨粉药,建议医生更换[圣诞老人]。三要诀:1、药量不多也不少。2、好吞服,免吃苦。3、仔细核对药袋、妥善保存药品、记录用药情形。#新手爸妈# https://t.cn/E7VhNak
⚠️腰椎间盘突出还能不能练臀呢?
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辣妈Sophie@西土瓜王 是我从Fittime时代就认识的朋友,记得她两年多前因为腰椎间盘突出做过手术。
所以我请她写下她的经验,给各位“腰命只有一条”星人们一些关于腰突症患者练臀的经验:
———* 腰椎间盘突出训练的经验总结———
腰椎间盘突出一旦有并发症状时务必停止训练并及时就医遵医嘱,带恢复后从调整身体状态开始,也就是训练的身体角度,与健康的腰椎相比,我们更需要在一个适合的角度去训练,这就需要在平时的训练里靠身体去感受,前期可以依靠训练腰带帮助稳定身体,后期不建议长期使用,大重量期间除外,能保护好腰椎的一定是核心肌群,这就是为什么医生建议我们多游泳,锻炼好竖脊肌,和就和上臀是连接最紧密的部分,长期适应腰带,会逐渐丧失掉对核心肌肉的控制
疫情过后我的经验是,一切由零基础开始,使用固定器械、空杆开始,身体感受最适合自己的安全角度,最终形成肌肉记忆
包括老师一直提到各种身体角度,要把握一个宗旨,每个人的身体不一样,全部动作都要重新设定,不玩花架子,把基本的动作全部重新调整,一定要耐心重新开始,也不需要有过大的心理负担,只要在安全的动作里,是不会受伤的。
其实真的就是要耐心看完视频,看进去你(指我)说的内容,不要浮躁,不要把自己当老铁,就当新手开始,小心仔细学动作,大胆放心去训练。
之前有人说低杆位深蹲好,连上臀,可我腰长啊,加上有伤,根本就适合我,我是不练的。
不要人云亦云的,用脑子运动。
这些话你都说了n百遍,她们要听啊!(你们要听啊![泪])
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辣妈Sophie@西土瓜王 是我从Fittime时代就认识的朋友,记得她两年多前因为腰椎间盘突出做过手术。
所以我请她写下她的经验,给各位“腰命只有一条”星人们一些关于腰突症患者练臀的经验:
———* 腰椎间盘突出训练的经验总结———
腰椎间盘突出一旦有并发症状时务必停止训练并及时就医遵医嘱,带恢复后从调整身体状态开始,也就是训练的身体角度,与健康的腰椎相比,我们更需要在一个适合的角度去训练,这就需要在平时的训练里靠身体去感受,前期可以依靠训练腰带帮助稳定身体,后期不建议长期使用,大重量期间除外,能保护好腰椎的一定是核心肌群,这就是为什么医生建议我们多游泳,锻炼好竖脊肌,和就和上臀是连接最紧密的部分,长期适应腰带,会逐渐丧失掉对核心肌肉的控制
疫情过后我的经验是,一切由零基础开始,使用固定器械、空杆开始,身体感受最适合自己的安全角度,最终形成肌肉记忆
包括老师一直提到各种身体角度,要把握一个宗旨,每个人的身体不一样,全部动作都要重新设定,不玩花架子,把基本的动作全部重新调整,一定要耐心重新开始,也不需要有过大的心理负担,只要在安全的动作里,是不会受伤的。
其实真的就是要耐心看完视频,看进去你(指我)说的内容,不要浮躁,不要把自己当老铁,就当新手开始,小心仔细学动作,大胆放心去训练。
之前有人说低杆位深蹲好,连上臀,可我腰长啊,加上有伤,根本就适合我,我是不练的。
不要人云亦云的,用脑子运动。
这些话你都说了n百遍,她们要听啊!(你们要听啊![泪])
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