养胃这样做

一、养胃的几个误区
1、经常喝粥对胃好？
真相：胃病患者不适合天天喝粥，应选择易消化吸收的食物并细嚼慢咽，健康的人更不要长期以粥为主食
2、喝牛奶能治胃病？
真相：胃病患者和饮牛奶后出现腹泻的人不适合喝牛奶
3、吃苏打饼干养胃？
真相：苏打饼干少吃为好，购买时选择钠和脂肪含量较少的
4、养胃就不能吃辣？
真相：根据自身情况少吃或者不吃
5、胃不好只吃素食？
真相：胃不好的人 也应适当吃一些动物瘦肉、鱼肉、蛋等，并采取炖、蒸等方式
6、吃生姜驱寒养胃？
真相：吃太多会刺激胃酸分泌
二、经常动一动，还你好胃口
1、散步，按摩胃部的运动。
2、慢跑，调理脾胃有奇效。
3、跳绳，跳跃有助于防胃病。
4、仰卧起坐， 改善脾胃气虚。
5、脚趾抓地，增强胃肠功能。
6、太极拳， 常练可调养脾胃。
7、八段锦，调理脾胃臂单举。
三、四季养胃、各有侧重。
1、 春季养胃、春捂，谨防急性肠胃炎、胃肠型感冒icon、胃病复发
春季养胃适合“多甘少酸”。甘味食物，首选山药、红枣，还有大米、小米、糯米、高粱、黄豆、卷心菜、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、香菇、桂圆、板栗等。春天乍暖还寒，多吃韭菜、蒜头、洋葱、生菜、葱等;少吃酸性食物:番茄、梅子、醋、赤小豆icon、柠檬
肝火旺的人可以多吃菠菜、芹菜、柚子、苦瓜、西瓜等
2、夏季养胃
注重保养脾胃。贪凉伤胃，穿露脐短装易得胃病
夏天人体消化功能弱，可适当吃西瓜、喝绿豆汁赤豆汤等，适量吃苦味食物，注意防湿
3、秋季养胃
进行体育锻炼
秋季易伤津，清润养脾胃。多摄入甘润食品养阴，如糯米、蜂蜜、芝麻、核桃、银耳、黑木耳、莲藕、猪瘦肉;多食润肺生津的果蔬。梨、甘蔗、荸荠、柚子、萝卜等。多喝水，饮用淡茶、牛奶、豆浆等
不吃或少吃辛辣食品，少吃寒凉瓜果
多吃小米、山药、豇豆、芡实、茯苓等
4、冬季养胃
先防寒，注意保暖，避免肠胃受寒
多吃暖胃食物，红枣、桂圆、羊肉、牛肉、生姜、带鱼等
对症调脾胃:脾气虚弱、多吃健脾食物或药物(山药、扁豆) ;脾胃有火、进补前先清火， 饮食清淡,多吃青菜，用竹叶、麦冬、苦丁茶泡水喝;宿食积滞、炒麦芽泡水喝
驱寒养胃茶:生姜红糖茶、白术茯苓茶等#忆果缘1971##中医养生#

#舌尖上的刘家厨房#
温度：28～38度
湿度：69%
体感温度：40度
持续的高温高湿，迫不及待地想要逃往大西北。这两天啥活都不想干，一心一意在网上找宁夏的短租公寓、酒店，还没找到合适的。老潘说不要只锁定一个地方，也可考虑青海和甘肃，有道理，我只是去过个夏天。
夏日炎炎，吃好是关键，保证体力和精神充沛才是王道[酷]午餐：瑶柱海鲜东瓜汤，荷叶蒸菌菇滑鸡，泡椒炒南瓜苗，凉拌白洋葱大葱香菜，鲮鱼豆豉炒苦瓜。

#甜辣小透的减肥日记#
Day 038｜[太阳]（7.05）
初始体重：97.6斤（5.29）
晨起体重：94.6斤

睡眠
1点40分睡，早6点40起，共计5小时，
早上被一通电话闹醒了

饮食
第一餐8点20｜黑咖啡、南瓜、水煮蛋和
第二餐12点15｜肉末（牛肉粒、芹菜、洋葱、胡萝卜）焖饭，黄瓜凉拌花生米