成功两个月瘦10斤！

每晚半小时刘女孩→hiit →tabata （周末休息）
低脂低卡三餐：
1.早餐：一杯黑咖、两片荞麦吐司夹生菜及两片午餐肉、一个白白胖胖的水煮蛋→
2.午餐：一份汤煮荞麦面、多片生菜、偶尔几片肉肉→
3.晚餐：不吃米饭，几口家常菜吃到有饱腹感即可
（嘴馋也会吃高热量食物：吃自嗨锅和螺蛳粉真得会一夜之间就能长两斤肉；吃一顿kfc 会掉秤；每个周末一杯奶茶没断过#Hello七月# ）

下个阶段争取一个月第二个十斤！
瘦下来才是最大的快乐源泉[举杠铃][举杠铃]

#运动打卡# 第46天，500个开合跳加1小时瑜伽。7月1日是这一轮运动打卡最后一天，后面的日子还是会继续运动，只是不会每天以打卡形式出现了。将近两个月时间，共46天打卡，只瘦了5斤，有点少，不管怎样，只要汗水和努力没有白费就好。回首这些运动打卡的日子，多数时候是以跳绳为主，因为觉得跳绳好像比跑步更容易坚持，跳累了可以停下来休息一会再接着跳，而跑步累了停下来就不想跑了或是跑不动了，所以跑步中途不敢停的。个人觉得间歇式跳绳要比普通跳绳效果好，因为运动打卡前21天一斤也没少，真正开始瘦下来是从第22天的间歇跳绳开始的，怪不得很多人都说间歇跳绳yyds，还真的是。有人问跳绳要调整饮食吗？当然要的，如果注意了饮食，一天跳2000,3000都会有效果，如果不注意饮食，一天跳7000，8000也可能不会有多大效果。调整饮食并不是不吃饭哦，只是要少吃点，吃得健康点而已。亲身经历更不要为了减肥去跟风吃减脂餐或16+8饮食，那样虽然可以让你瘦得很快，但是恢复正常饮食后反弹也很快，除非你可以一直以这样的饮食方法生活下去，总之找到适合自己的健康瘦身方式才是最好的。#跳绳减肥[超话]# https://t.cn/RTv4Kyo

3月份的小赵还是瘦的
结果每天不断吃火锅 烤鸭 串串 烤肉 炒菜……带我吃各种好吃的然后两个人越来越圆
我减肥路上的绊脚石就是小赵，别人鼓励女朋友说瘦十斤给1万，小赵也说了瘦十斤给1万，但是从减肥的第一天开始还是像之前一样带着我胡吃海喝，我也没定力[黑线]导致我没瘦还胖了7斤，不过还有两个月时间我肯定能瘦10斤，这1万元我赚定了！