#哈利波特[超话]#一杯敬哈利，只身赴禁林，战胜魔王；一杯敬罗恩，自信伴知己，无谓悲伤；一杯敬赫敏，抹忆赴战场，只为信仰；一杯敬金妮，守望救世星，挚爱无双；一杯敬卢娜，润物细无声，慧眼闪光；一杯敬双子，欢笑成回忆，阴阳对望；一杯敬校长，孤苦与谁诉，为爱所伤；一杯敬教父，洗冤十二载，永恒天狼； 一杯敬纳威，天命之次子，外柔内钢；一杯敬詹姆，誓死护妻儿，最有担当；一杯敬莉莉，绿眸藏温柔，百合花香；一杯敬斯教，一生逆着光，遍体鳞伤；一杯敬多比，誓死护挚友，长眠海旁；一杯敬卢平，悲从月圆来，捐躯沙场；一杯敬朵拉，真情慰孤狼，地老天荒；一杯敬穆迪，牺牲无完躯，坦荡沧桑；一杯敬麦格，金鼓守战场，严爱无藏

如果最近感觉到非常焦虑，我们怎么办好呢？

1、肯定自己

如果很长一段时间都有焦虑的情绪，那么大家可以反复的告诉自己自己一定可以，一定可以战胜困难，树立自信心，就可以慢慢的消除呼吸加快以及其他的本能反应。

2、增加自信

自信其实也可以有效的帮助人们预防焦虑症，生活中很多人对自己没有自信心，对自己完成和应付事物的能力总是持怀疑的态度，甚至有可能会夸大自己失败的可能性，从而就会有忧虑和恐惧的心态，其实自己每增加一份自信，焦虑的程度就会，降低一些。

3、深呼吸

在感到紧张的时候，可以多做深呼吸，这样有利于缓解压力，消除紧张和焦虑的情绪，如果感觉到过分的焦虑，那么脉搏就会变快，人们的呼吸也会加快。深呼吸可以迫使人们减缓呼吸的频率，让身体相信焦虑已经过去。

4、听音乐

当人们感觉到紧张，焦虑，恐惧的时候，可以听自己喜欢的音乐，不管是什么音乐，只要让自己听了之后感觉轻松愉快就可以了，自己可以安静下来，躺在床上，把音响音量调节好，闭上眼睛，心里不要再去想烦心的事情，集中精力就可以了。

5、思想积极

缓解焦虑的情绪其实大家也应该保持心理的稳定，自己在寻常不能大喜大悲，一定要凡事都想得开，使自己的主观思想不断适应客观发展的事实。

最近感觉很焦虑，我们完全可以通过以上这五种方法缓解。

#为什么人加入新集体后容易卷#心理学家巴普洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。积极的心理暗示可帮助被暗示着稳定情绪、树立自信心及战胜困难和挫折的勇气。
进入到一个新的集体，难免会对工作内容、人际关系有点焦虑，这是一种正常的现象。当你对新的环境无所适从时，不妨在内心给自己多一点积极的心理暗示，比如：“我一定行！要保持好的心情！”