2022.06.16
早上好自己
早上称重77.00
早餐一份蛋炒饭➕鸡蛋一个
昨天晚餐饺子吃多了些
饭后快走➕慢跑➕散步一个半小时（约8公里）
拉伸未做及时，觉得小腿肚酸胀
回房后高抬腿100次
贴墙站立5分钟
总觉得缺点什么
计划做卷腹（网络查询却说卷腹对脊椎伤害，不清楚怎么做了）
瘦肚子难，只能先从饮食下手了 https://t.cn/A6qNBmM5

#我的美食日记##运动生活#

上周体重51.00kg
本周体重59.75kg

今日饮食
早:水果 减水结 鸡蛋 奶咖
午:土豆烧排骨 凉拌黄瓜 炒豇豆 炒红薯叶 蒸玉米南瓜 番茄煎蛋汤
晚:猪肉水饺8个

今天晚上饺子吃了八个太扎实了 运动的时候感觉都快吐了[允悲] 喝了水就感觉很撑 可能是中午吃多了 也没咋饿 我现在都还一直在打饱嗝[允悲] 夏天真的食欲没有冬天那么强烈 希望我能瘦回106[污]

今日运动:抖音跟练(阿鑫)

#减肥[超话]#
[音乐]奔走在自己热爱的每一天[音乐]Day162[音乐]

关于减重∶今日晨重53.8kg
冰箱里还是上上周包的饺子，娃儿不吃，粑粑就吃了几个，所以我“莫名其妙”的吃多了，其实是姨妈期第2天馋的，今早的体重都是饺子惹的祸～[允悲]

昨晚犯懒，随便吃吃喝喝，所以是屏蔽热量的一天呀，开心就好～[送花花]

[春游家族]关于运动∶无运动
状态不好的时候还是要停下脚步休息，所以昨天没打卡，躺平的一天～[裂开]

[鲜花]关于生活∶日常流水帐
小儿童和粑粑又出去爬山，还好没有太阳不太热啦，他说昨天午饭粽子配的炒鸡蛋很好吃，今天中午继续，这还不简单，安排上～[爱你]
昨天已经把卫生好好收拾了一遍，今天就可以随意整理一下就好，他俩不在家，我自由了，赶紧安排自己喜欢的小事情～[耶]
#减脂餐# ，#运动就是坚持#