青春发育期就被嘲身材，加上18年左右造型不太会打理，还在摸索风格，就被大面积买通稿嘲，因为资源太虐，就被到处盖章马上要退圈，但她也从来没说啥，一直默默努力。
仅仅4年时间，张子枫人早就完全瘦下来了，且高奢珠宝➕蓝血成衣商务在手，一番票房实绩稳居中国女演员第七，奖项和提名一堆
回头一看，擦，才20岁欸[吃惊]

*关于我是怎么瘦的
减肥其实就是饮食和运动的问题啦 不要胡吃海喝 运动量每天达标 自然就瘦下来啦

每天正常吃就可以了 但要少油少盐 高脂的东西不要吃 早上可以吃些玉米 全麦面包 鸡蛋这些 还可以配点牛奶或美式 中午吃碳水 就是米面这些 还可以搭配点水果 但是四点之后就不要再吃水果了 晚上就吃高蛋白 就是肉类 但是不要吃猪肉

运动是一定要的 有的人在家躺一天不动也不吃也会瘦 但一旦恢复正常饮食就会反弹 还有可能变得更胖 所以一日三餐正常吃 搭配上运动 才是健康的减肥方式 我的话是一周最少四次运动 每天40min无氧+20min力量+40min有氧 半个月一次欺骗餐 但还是要克制 不要吃超高热量的东西 比如炸鸡 我很喜欢吃火锅 实在馋的忍不住了就会去吃火锅 可以涮点不那么高脂的食物在番茄锅里 最好不要吃辣锅 因为油很重

这些就是我半个月瘦十一斤的秘诀啦 最主要的就是运动 有的人吃得多 但运动达标了也不会长胖 夏天很热 动起来很难 但之所以这样 夏天才更容易瘦 瘦的更快 美女真的不是那么好当的 姐妹们一起加油！！！

想要成功瘦下来，3个字帮你忙

一、戒，戒掉那些高GI食物，也就是我们日常说的糖油混合物，这种食物相对低饱腹感，而且极度容易引起肥胖，比如奶茶、香肠、薯片、油条等，还是忍忍吧！
二、换，把饮食里的精致碳水换成粗粮，粗粮里面的粗纤维可以增加消化时间帮助提升饱腹感，而且同等质量的粗粮比精致碳水的热量要小，另外还要注意更换烹饪方式，建议多清蒸清炒，少油炸。
三、调，调整你的饮食结构，要学会合理地运用211饮食法则，即每天摄入的蔬菜、蛋白质、主食的体积比为2∶1∶1，三者具体比例可用一捧、一掌和一拳来测量。#运动与健康##忆果缘1971##减肥#