#早餐##减脂餐##我的美食日记[超话]##消消的能量早餐Day517

夏日轻食：黑芝麻滑蛋+小番茄芝士片开放式贝果 白灼秋葵白玉菇 小麦胚芽蓝莓酸奶

碳水主食：全麦贝果，小麦胚芽
高蛋白食材：鸡蛋，芝士片，酸奶
蔬菜菌藻类: 秋葵，小番茄，白玉菇
其他：蓝莓，黑芝麻

往生活里掺一点“闲”和“甜”

好好吃饭，轻松享瘦

#早餐##减脂餐##如何做出既简单又营养的早餐##我的美食日记[超话]##消消的能量早餐Day516

400千卡吃瘦早餐：大阪烧+胡萝卜苹果汁

食材（一人份）：小麦面粉22g，亚麻籽粉8g,鸡蛋2个100g，圆白菜100g，胡萝卜20g，洋葱20g，黑胡椒1g，橄榄油3g, 食盐1g， 海苔碎2g ; 胡萝卜100g，苹果50g，水200—300g。
操作步骤：
1. 胡萝卜切小块，苹果去核切小块，加入200克~300克水（没过食材就好）；煮10分钟左右，关火稍凉后汁水连同果肉一起倒入料理机榨成汁即可。
2. 圆白菜、胡萝卜，洋葱切丝，加入鸡蛋，小麦粉，亚麻籽粉，黑胡椒、盐拌匀。
3. 平底锅热锅冷油，倒入食材平摊开，转小火加盖焖3—5分钟后，翻面再煎3分钟（不同锅具时间会有偏差，以完全熟透为准）。不粘锅或小铁锅需注意时不时转动下锅底，让饼底加热均匀。
4. 撒上白芝麻、海苔碎，还有会跳舞的木鱼花即可享用美味早餐啦。

碳水主食：小麦面粉，亚麻籽粉
高蛋白食材：鸡蛋
蔬菜菌藻类: 圆白菜，胡萝卜，洋葱，青椒
其他：苹果，海苔碎，木鱼花, 白芝麻

只有承担起旅途风雨
才能最终守得住彩虹满天

好好吃饭，轻松享瘦

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为了管理身材
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身材可是坠重要的一步呢！！！！！！！
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但是又想瘦的姐妹们！！！
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狂吃不胖！瘦！瘦！瘦！
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针对人群：
奶茶甜食党 健身瓶颈党
外卖宵夜党 产后胖党
时尚穿搭党 熬夜追剧党
久坐不动党 工作加班党
消化不良党 嗯嗯不畅党
体脂肪高党 血糖血脂高党

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通通都可以帮到你！
让你你肆意嗨吃也能尽情享“瘦”滴！
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包装还是贴心的小袋包装设计
携带超方便 也太赞了吧
简直是精致的猪猪女孩必备的宝藏好物
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（也不用想着到底喝多少毫升啦）
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