一忘眼不的掉文案
1 、
“幸慢好热帮挡我掉很了多情虚假意的喜欢。”
2、
人总们是在爱面的前忠装臣，爱与诚真太难了，三五年载的青春，在腥偷面也前不值一提，他意愿和你共苦，却必未能等到的你同甘，不是吗？
3、
人最生好的三个词“久重别逢，失复而得，虚惊一场。”却独唯没有个一词叫“和如好初”，和好容易，如多初难啊。
4、
所以到爱底什是么，是夜彻不眠哭的湿枕头，却能无为力，但是就下不了决及心时止损。
5、
我敏太感了，因有为人给我留了下永远都抹掉不的阴影，希以望后被是好好保护，而是不把所的有错误归我为的敏感。
6、
至至始终，我来从没有信相过会有真人正的着带诚意爱来我，他们只寂是寞了上头，匆匆忙忙出现，又慌慌张离张开。
7、
这个世很界坏的，每个都人在装，我信你，你骗别我。
8、
这间世好像来从不缺，让心人动的新鲜感，你不也必执太着个某人，都淡会的。
9、
爱很奇怪，明什明么介都意，最后什都么可以原谅，就泰像戈尔说的，眼为睛她下着雨，心给里她打着伞。
10、
输的了时候说么什都像借口，游里戏技不如人，感里情也没办让法你一直欢喜我。
11、
或许是极我端吧，从没来想过，爱一人个还需要留退路。
12、
总人有会嫌你弃不够好，也有总人觉得哪你里都好，就你算温顺像的个猫，不欢喜的都还是弃嫌你掉毛。
13、
你为以我的沉默在是和较你劲，其实是望失和慢慢疏远，不重被视每的一秒都我在后退。
14、
恋有爱什好么谈的，牵别着人牵过的手，亲别着人亲过的嘴，说别着人过说的人，他别给人说过话的再给说你一遍，无聊极至且毫无意义。
15、
情写书给山鬼，心寄事予西风，可山惜鬼不懂字，西往风东吹，
16、
为么什暗恋么那好，因暗为恋永远会不失恋，你笑一我高很兴多天，你句一话记我得好多年。
17、
我是只那天，忙忙里慌的搞砸一了切，我是不故意的，我没也想和你道别。
18、
最的大遗憾，不错是过了好最的人，而是你当遇更见好的人时，却经已把好最的自己完用了。
19、
那天是告你诉我，你一会直爱我，所我以缝缝补补爱又了你很久，我没忘，是忘你了。
20、
不后顾果去的爱你，是做我过最勇的敢事，一深直信你里心有我，是我过做最蠢愚的事。
21、
到什底么最难熬，是漫漫长夜，还两是月三年，是人两相爱见不面，还是你欢喜的不人喜欢你。
22、
直今到天，你依是然我拒绝人别的原因，其我实也没在有等你，我是就没法欢喜上人别而已。
23、
我从被没谁知道，所也以没被谁忘记，在人别的回忆生中活，并是不我的目的。
24、
我行强把一东些西塞给他，比我如的时间，我感的情，我的幼稚，敏感，我来从没问过想他不想要，我知只道，我能不给别人。
1 、
“幸慢好热帮挡我掉很了多情虚假意的喜欢。”
2、
人总们是在爱面的前忠装臣，爱与诚真太难了，三五年载的青春，在腥偷面也前不值一提，他意愿和你共苦，却必未能等到的你同甘，不是吗？
3、
人最生好的三个词“久重别逢，失复而得，虚惊一场。”却独唯没有个一词叫“和如好初”，和好容易，如多初难啊。
4、
所以到爱底什是么，是夜彻不眠哭的湿枕头，却能无为力，但是就下不了决及心时止损。
5、
我敏太感了，因有为人给我留了下永远都抹掉不的阴影，希以望后被是好好保护，而是不把所的有错误归我为的敏感。
6、
至至始终，我来从没有信相过会有真人正的着带诚意爱来我，他们只寂是寞了上头，匆匆忙忙出现，又慌慌张离张开。
7、
这个世很界坏的，每个都人在装，我信你，你骗别我。
8、
这间世好像来从不缺，让心人动的新鲜感，你不也必执太着个某人，都淡会的。
9、
爱很奇怪，明什明么介都意，最后什都么可以原谅，就泰像戈尔说的，眼为睛她下着雨，心给里她打着伞。
10、
输的了时候说么什都像借口，游里戏技不如人，感里情也没办让法你一直欢喜我。
11、
或许是极我端吧，从没来想过，爱一人个还需要留退路。
12、
总人有会嫌你弃不够好，也有总人觉得哪你里都好，就你算温顺像的个猫，不欢喜的都还是弃嫌你掉毛。
13、
你为以我的沉默在是和较你劲，其实是望失和慢慢疏远，不重被视每的一秒都我在后退。
14、
恋有爱什好么谈的，牵别着人牵过的手，亲别着人亲过的嘴，说别着人过说的人，他别给人说过话的再给说你一遍，无聊极至且毫无意义。
15、
情写书给山鬼，心寄事予西风，可山惜鬼不懂字，西往风东吹，
16、
为么什暗恋么那好，因暗为恋永远会不失恋，你笑一我高很兴多天，你句一话记我得好多年。
17、
我是只那天，忙忙里慌的搞砸一了切，我是不故意的，我没也想和你道别。
18、
最的大遗憾，不错是过了好最的人，而是你当遇更见好的人时，却经已把好最的自己完用了。
19、
那天是告你诉我，你一会直爱我，所我以缝缝补补爱又了你很久，我没忘，是忘你了。
20、
不后顾果去的爱你，是做我过最勇的敢事，一深直信你里心有我，是我过做最蠢愚的事。
21、
到什底么最难熬，是漫漫长夜，还两是月三年，是人两相爱见不面，还是你欢喜的不人喜欢你。
22、
直今到天，你依是然我拒绝人别的原因，其我实也没在有等你，我是就没法欢喜上人别而已。
23、
我从被没谁知道，所也以没被谁忘记，在人别的回忆生中活，并是不我的目的。
24、
我行强把一东些西塞给他，比我如的时间，我感的情，我的幼稚，敏感，我来从没问过想他不想要，我知只道，我能不给别人。
#冬天如何快速起床#
如果是因为冷，有条件的话提前一个半小时开下空调，睡觉前把空调遥控器放床头，定个比实际起床早一个半小时的闹钟，闭着眼睛把空调打开。
等你实际要起来的时候被窝之外也是暖洋洋的，而一个半小时又刚好是一个睡眠周期，闹钟再次响起的时候更加容易清醒，就不会那么迷恋被窝了。
如果是作息没调整好起不来，就让我用三张图来帮你规划睡眠与作息，让你能够快速找到适合自己的作息规律，提高睡眠质量，减少乃至消除早起的痛苦感，从而建立自信，享受更加自由与健康的生活。
也可以来公众号“追星赶路”找我，我们一起自律进步……
我的依据是什么？
本文根据尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》一书，以及本人的实际体验，去除书中针对运动员等高要求的睡眠内容，让你用最简洁高效的方式实现对自己作息的规划。
尼克·利特尔黑尔斯是首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。
从我个人的体验来说，这本书中的内容改变了很多我对于睡眠作息的误解，使得我调整了自己的睡眠作息计划，让睡眠更加有效地修复自身，让早起不那么痛苦艰难，也让白天精力更加充沛效率更高。
第一张图：作息的规律。
我们每个人身体里都有一个内置的生物钟，我们称之为“昼夜节律”，这是我们在漫长进化历程中形成的作息规律，它深刻地影响着我们自身。
当褪黑素开始分泌的时候，我们开始觉得困顿，身体告诉我们要开始准备睡觉了，当褪黑素停止分泌的时候起床会更加容易，起床后的不适感最轻。
第二张图：早上9点上班的人如何规划自己的睡眠？
如果你加班回到家的时候已经晚上12点多了，明天早上9点还要按时上班，你会如何安排你的睡眠？是赶紧洗洗倒头就睡吗？其实你收拾整理一下，等到凌晨1：30的时候入睡更好。
因为我们的睡眠是周期性的，一般90分钟为一个周期，每天睡4-5个周期比较有利于我们的身心健康。如果我们想每天早晨7：30起床，午夜12点入睡是比较合适的，我们能够保证5个周期的睡眠，当然如果你的睡眠需求比较少，你也可以凌晨1：30入睡，能够有4个周期的睡眠也是可以的，当然少于4个周期的话是不建议的，这会给你的健康带来不好的影响，偶尔一两次倒没有关系，我们可以通过白天的午休来弥补，最好不要连续三天睡眠都少于4个周期。
要注意睡前与醒后的两个周期的重要作用，入睡前的一个周期，我们可以放下手机，远离电子产品，做一些轻松的整理工作，检查门窗是否关好，这样会在潜意识里增加我们的安全感，使我们的睡眠质量更高。
起床后的一个周期，我们可以拉开窗帘让日光唤醒我们的身体，抑制褪黑素的分泌，加速血清素的分泌，做一些舒缓的运动，让身体适应睡与醒的切换过程。
第三张图：我的睡眠规划。
由于我上班时间是早上8：30，路上的通勤时间要一个小时，所以我将自己的起床时间固定为6：00，这样起床之后的那个周期，也就是6：00-7：30我稍微运动适应下，其实也就是伸伸懒腰之类的，然后再洗漱，喝水，7：00左右晃悠出门，一般8：00到公司，打个卡再安心吃个早饭，8：15左右在办公司开始处理工作，看着大家陆续来上班。
晚上9：00开始洗澡，调暗家里的灯光，再检查门窗锁好，准备好明天上班要穿的衣服，然后再冥想半个小时左右，我入睡一般十分钟左右就可以了，所以提前15分钟也就是晚上10：15关灯上床卧倒，确保晚上10：30左右入睡。
之前很长一段时间我都是晚上12：00左右睡觉，早上6：00左右起床，每天睡4个周期，现在夏天过去，夜晚时间变长，我就开始每天睡5个周期，这样自己的感觉最好。
怎样规划你的睡眠？
1. 你希望你早上几点起床？
起床时间是一个锚，用它来确定我们的作息规律最为合适，所以确定起床时间是首，建议你的起床时间往4：30、6：00、7：30这三个时间靠，其中7：30起床是最理想的，比如你想6：30起床，那么我建议你还是6：00起床比较好，因为6：00这个时间更加符合昼夜节律。
2. 倒推你的入睡时间。
如果你确定6：00起床，那么你可以根据4或者5个睡眠周期倒推出你的入睡时间，4个周期的话，你晚上12：00就应该入睡了；5个周期的话，你晚上10：30就应该入睡了。最好根据自己的入睡快慢，稍微提前一点准备入睡。
3. 注意睡前与起床后的两个周期。
睡前的一个周期，放下电子产品，检查门窗，简单整理，调暗灯光，放慢自己的思绪准备入睡；起床后的一个周期，沐浴阳光，简单运动拉伸，洗漱喝水，晃悠出门；这两个周期其实非常关键，还是要多多强调注意的。
4. 留意自己一周的睡眠周期总数
由于各种原因，我们某一天可能只睡了3个周期也不用太过担心，我们可以白天补一个睡眠周期或者午休半个小时，但是最好不要连续三天都不遵照自己的作息规划，周末最好也是按时起床，可以起床之后再睡个回笼觉。保证一周28-35个睡眠周期就可以了。
试试你自己规划的作息吧，坚持21天你会见证自己的改变！
如果是因为冷，有条件的话提前一个半小时开下空调，睡觉前把空调遥控器放床头，定个比实际起床早一个半小时的闹钟，闭着眼睛把空调打开。
等你实际要起来的时候被窝之外也是暖洋洋的，而一个半小时又刚好是一个睡眠周期，闹钟再次响起的时候更加容易清醒，就不会那么迷恋被窝了。
如果是作息没调整好起不来，就让我用三张图来帮你规划睡眠与作息，让你能够快速找到适合自己的作息规律，提高睡眠质量，减少乃至消除早起的痛苦感，从而建立自信，享受更加自由与健康的生活。
也可以来公众号“追星赶路”找我，我们一起自律进步……
我的依据是什么？
本文根据尼克·利特尔黑尔斯的《睡眠革命》一书，以及本人的实际体验，去除书中针对运动员等高要求的睡眠内容，让你用最简洁高效的方式实现对自己作息的规划。
尼克·利特尔黑尔斯是首屈一指的运动睡眠教练，英国睡眠协会前任会长，从事睡眠科学研究超过30年，所提出的R90睡眠方案，获得了体育界和商界顶尖专业人士的一致认同，被视为是获得高效睡眠的理想方案。
从我个人的体验来说，这本书中的内容改变了很多我对于睡眠作息的误解，使得我调整了自己的睡眠作息计划，让睡眠更加有效地修复自身，让早起不那么痛苦艰难，也让白天精力更加充沛效率更高。
第一张图：作息的规律。
我们每个人身体里都有一个内置的生物钟，我们称之为“昼夜节律”，这是我们在漫长进化历程中形成的作息规律，它深刻地影响着我们自身。
当褪黑素开始分泌的时候，我们开始觉得困顿，身体告诉我们要开始准备睡觉了，当褪黑素停止分泌的时候起床会更加容易，起床后的不适感最轻。
第二张图：早上9点上班的人如何规划自己的睡眠？
如果你加班回到家的时候已经晚上12点多了，明天早上9点还要按时上班，你会如何安排你的睡眠？是赶紧洗洗倒头就睡吗？其实你收拾整理一下，等到凌晨1：30的时候入睡更好。
因为我们的睡眠是周期性的，一般90分钟为一个周期，每天睡4-5个周期比较有利于我们的身心健康。如果我们想每天早晨7：30起床，午夜12点入睡是比较合适的，我们能够保证5个周期的睡眠，当然如果你的睡眠需求比较少，你也可以凌晨1：30入睡，能够有4个周期的睡眠也是可以的，当然少于4个周期的话是不建议的，这会给你的健康带来不好的影响，偶尔一两次倒没有关系，我们可以通过白天的午休来弥补，最好不要连续三天睡眠都少于4个周期。
要注意睡前与醒后的两个周期的重要作用，入睡前的一个周期，我们可以放下手机，远离电子产品，做一些轻松的整理工作，检查门窗是否关好，这样会在潜意识里增加我们的安全感，使我们的睡眠质量更高。
起床后的一个周期，我们可以拉开窗帘让日光唤醒我们的身体，抑制褪黑素的分泌，加速血清素的分泌，做一些舒缓的运动，让身体适应睡与醒的切换过程。
第三张图：我的睡眠规划。
由于我上班时间是早上8：30，路上的通勤时间要一个小时，所以我将自己的起床时间固定为6：00，这样起床之后的那个周期，也就是6：00-7：30我稍微运动适应下，其实也就是伸伸懒腰之类的，然后再洗漱，喝水，7：00左右晃悠出门，一般8：00到公司，打个卡再安心吃个早饭，8：15左右在办公司开始处理工作，看着大家陆续来上班。
晚上9：00开始洗澡，调暗家里的灯光，再检查门窗锁好，准备好明天上班要穿的衣服，然后再冥想半个小时左右，我入睡一般十分钟左右就可以了，所以提前15分钟也就是晚上10：15关灯上床卧倒，确保晚上10：30左右入睡。
之前很长一段时间我都是晚上12：00左右睡觉，早上6：00左右起床，每天睡4个周期，现在夏天过去，夜晚时间变长，我就开始每天睡5个周期，这样自己的感觉最好。
怎样规划你的睡眠？
1. 你希望你早上几点起床？
起床时间是一个锚，用它来确定我们的作息规律最为合适，所以确定起床时间是首，建议你的起床时间往4：30、6：00、7：30这三个时间靠，其中7：30起床是最理想的，比如你想6：30起床，那么我建议你还是6：00起床比较好，因为6：00这个时间更加符合昼夜节律。
2. 倒推你的入睡时间。
如果你确定6：00起床，那么你可以根据4或者5个睡眠周期倒推出你的入睡时间，4个周期的话，你晚上12：00就应该入睡了；5个周期的话，你晚上10：30就应该入睡了。最好根据自己的入睡快慢，稍微提前一点准备入睡。
3. 注意睡前与起床后的两个周期。
睡前的一个周期，放下电子产品，检查门窗，简单整理，调暗灯光，放慢自己的思绪准备入睡；起床后的一个周期，沐浴阳光，简单运动拉伸，洗漱喝水，晃悠出门；这两个周期其实非常关键，还是要多多强调注意的。
4. 留意自己一周的睡眠周期总数
由于各种原因，我们某一天可能只睡了3个周期也不用太过担心，我们可以白天补一个睡眠周期或者午休半个小时，但是最好不要连续三天都不遵照自己的作息规划，周末最好也是按时起床，可以起床之后再睡个回笼觉。保证一周28-35个睡眠周期就可以了。
试试你自己规划的作息吧，坚持21天你会见证自己的改变！
#林彦俊[超话]#
我觉得偶练那么多的舞台要说我最喜欢的舞台只有和导师合作的【零】没有之一，小橘那一段真的是起了鸡皮疙瘩为了更形象的表达我听到这段的表情请看p1右下角，他们的表情真的是我当时的表情给我整懵了，就真的绝，找不到形容词可以形容那一段的感觉
Its ok这个舞台是小橘第一次当C也是偶练最后一个舞台，还是不给人留活路那么帅
最后一个舞台和第一个舞台对比觉得小橘真的成长了很多，感觉自信了很多舞台表现力也强了很多
在宣布成团名单的时候明明都知道他出道了不知道为什么还是跟着紧张，宣布的时候他嘴里还念着不会吧不会吧，当他亲吻舞台的时候我才知道他是有多热爱这个舞台
那个长的帅炸天梗超多巨可爱很有自我想法的男孩林彦俊最终以第五名的成绩成功出道
很抱歉那么晚才认识你但没关系我以后一定会一直在，也会好好攒钱去看你的演唱会的，等你说大家好我是林彦俊，不管等到什么时候
我觉得偶练那么多的舞台要说我最喜欢的舞台只有和导师合作的【零】没有之一，小橘那一段真的是起了鸡皮疙瘩为了更形象的表达我听到这段的表情请看p1右下角，他们的表情真的是我当时的表情给我整懵了，就真的绝，找不到形容词可以形容那一段的感觉
Its ok这个舞台是小橘第一次当C也是偶练最后一个舞台，还是不给人留活路那么帅
最后一个舞台和第一个舞台对比觉得小橘真的成长了很多，感觉自信了很多舞台表现力也强了很多
在宣布成团名单的时候明明都知道他出道了不知道为什么还是跟着紧张，宣布的时候他嘴里还念着不会吧不会吧，当他亲吻舞台的时候我才知道他是有多热爱这个舞台
那个长的帅炸天梗超多巨可爱很有自我想法的男孩林彦俊最终以第五名的成绩成功出道
很抱歉那么晚才认识你但没关系我以后一定会一直在，也会好好攒钱去看你的演唱会的，等你说大家好我是林彦俊，不管等到什么时候
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