这12个“养生建议”，还真是害人！
我们常常听到各种各样的“养生建议”，比如，“碱性饮食有益健康”；“每天1万步，活过100岁”；“趁热吃，对肠胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生结节”……
如果告诉你，“这些都是假的！”你是不是一下子还难以相信？
这些骗了大家好多年的“养生建议”，真的害人不浅！
1、谣言：“垃圾”不清，会堵塞血管。真相：血管里根本没有“垃圾”！
许多保健品宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。
其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
2、谣言：每天1万步，活过100岁。真相：可能伤膝盖！要因人而异！
自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。
其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！
过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。
《中国居民膳食指南》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3、谣言：趁热吃，对肠胃更好。真相：增加食道癌风险！
很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！
世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。
长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。
4、谣言：换季输液通血管，安全过冬。真相：没有任何科学根据！
有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。
其实，这根本就是无稽之谈，纯属害人！静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。
同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。
5、谣言：按摩乳房，通乳腺去增生结节。真相：乱按反而刺激病灶！
现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果。邵逸夫医院肿瘤外科就曾接到过一个非常令人惋惜的患者。
30岁的小美体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过一厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，当地医生也建议她定期随访。
她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。谁知道，才过了半年，乳房结节就长到了五六厘米大！
这时候，小美才开始慌了。再来到医院，很可惜已经失去了最佳手术时机，不能马上手术，只能先化疗，过了一年多，已经出现了脑转移。
发现乳房肿块，很多患者不及时到医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。
6、谣言：经常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是个伪概念！
同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！
7、谣言：清宿便，排肠毒。真相：中西医都没“宿便”这个概念！
“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告：便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
然而，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。
如果确实便秘，请找医生。
而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴，让你拉肚子，这样反而会伤害肠道。另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。
8、谣言：相克食物一起吃会中毒！真相：造成了无数冤案！
不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、还有鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果……
现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不可靠的！
一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。
9、谣言：多吃红枣、红糖，可以补血。真相：并不靠谱！
红糖作为“养生神器”，受到很多女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。
然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。
真正的补铁补血食物：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
10、谣言：适量喝酒，有益健康。真相：酒精就不是好东西！
很多人劝人喝酒，就说“适量饮酒，有益健康”，甚至有一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！
然而，这个观点也是错误的！
2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！
酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11、谣言：酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有益健康。真相：发明人亲口承认是骗局！
“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。
然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。
结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！
所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义！
12、谣言：私处不适，洗洗更健康。真相：容易引发各种炎症！
一般的女性正常根本没必要使用这类消毒洗液。不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴 道自身的天然防御功能，破坏阴 道内环境的酸碱平衡，引起阴 道菌群失调，造成阴道炎甚至盆腔炎等更严重的炎症。
综合自邵逸夫医院、健康时报、医学界肿瘤频道
我们常常听到各种各样的“养生建议”，比如，“碱性饮食有益健康”；“每天1万步，活过100岁”；“趁热吃，对肠胃好”；“按摩乳房，通乳腺去增生结节”……
如果告诉你，“这些都是假的！”你是不是一下子还难以相信？
这些骗了大家好多年的“养生建议”，真的害人不浅！
1、谣言：“垃圾”不清，会堵塞血管。真相：血管里根本没有“垃圾”！
许多保健品宣传：血液垃圾少，强身健体！排除毒素，一身轻松！号称自己的产品可以清除血管垃圾。
其实，血管里根本没有所谓的“垃圾”、“毒素”，有的只是人体正常的“代谢废物”。
正常情况下，它们会随着血液运输到特定的排泄器官，最终排出体外，并不会对身体造成任何伤害。
平时适当多喝水，增加排尿，就可以帮助代谢废物加速清理。除此之外，任何保健品都不可能把它们从身体里清出去。
2、谣言：每天1万步，活过100岁。真相：可能伤膝盖！要因人而异！
自从有了各种“运动”排行榜，朋友圈里每天走个2万、3万步的大有人在，很多人以为走得越多就会越健康。
其实，“每天一万步”这个看起来很科学的口号，实际上和科学可能没啥关系。BBC一部纪录片叫做《健身的真相》，提到了这个口号的来源其实是日本的计步器商家！
过量运动可能造成慢性关节损伤。尤其是50岁以上的人更要量力而行，突然剧烈运动易损害软骨，造成膝关节滑膜炎等疾病。
《中国居民膳食指南》指出，主动身体活动最好每天6000步，当然具体步数也还是因人而异！
3、谣言：趁热吃，对肠胃更好。真相：增加食道癌风险！
很多人认为吃热的、喝热的比较舒服。但这个热的温度很有讲究！
世卫组织下属的国际癌症研究机构（IARC）发布在《柳叶刀·肿瘤学》杂志上的一份研究显示，饮用65℃以上的热饮，会增加患食道癌的风险。
非常热（高于65℃）的饮品，被列为很有可能的（IIA类）致癌物。
长期饮食过烫（≥65℃）会反复灼伤食管而产生慢性炎症刺激作用，促使食管细胞增生，增加食管癌变的可能性。
4、谣言：换季输液通血管，安全过冬。真相：没有任何科学根据！
有一种说法是：血管里面有垃圾，挂瓶葡萄糖输液通一通、涮一涮就能被清除掉。美其名曰：活血化瘀、抗血栓、促进血液循环。
其实，这根本就是无稽之谈，纯属害人！静脉输液根本起不到“通血管”的作用。不仅没有用，搞不好还“要人命”。
同时，静脉输液易引起急性过敏反应，增加感染风险。药物刺激可能导致静脉炎，液体量过大可能引起心脏功能负荷增加和肝肾功能损害。
5、谣言：按摩乳房，通乳腺去增生结节。真相：乱按反而刺激病灶！
现在很多美容院都做起了乳房保健生意。美容师会说：“乳腺不按不疏通，很容易得乳腺癌的！”
如果本身乳房健康，按一按倒也罢了，但万一已经长了肿块、结节的，不去医院却去做按摩，可能会造成非常严重的后果。邵逸夫医院肿瘤外科就曾接到过一个非常令人惋惜的患者。
30岁的小美体检时，发现自己右侧乳房有个结节，大小超过一厘米，BI-RADS评级为4级，理论上要做活检，当地医生也建议她定期随访。
她却不以为然，还听信了美容院的乳房按摩保健，一心想通过按摩把肿块消除。谁知道，才过了半年，乳房结节就长到了五六厘米大！
这时候，小美才开始慌了。再来到医院，很可惜已经失去了最佳手术时机，不能马上手术，只能先化疗，过了一年多，已经出现了脑转移。
发现乳房肿块，很多患者不及时到医院诊治，反而去找各种“偏方”，耽误了最佳治疗时间，真的很可惜。
6、谣言：经常按摩淋巴，能排毒。真相：根本是个伪概念！
同样是美容养生会所，很多还有“按摩淋巴排毒”的项目。
淋巴系统，就像血液系统一样遍布全身，主要起免疫作用。
如果盲目按摩淋巴，可能会对身体造成伤害。比如喉咙痛时，下颌淋巴结会肿大，若用手按压，可能导致炎症蔓延。
医生一般不主张按摩淋巴结的所在处，如腋窝、锁骨下、腹股沟。
所谓“排毒”，只是炒作！别再花冤枉钱了！
7、谣言：清宿便，排肠毒。真相：中西医都没“宿便”这个概念！
“宿便”可能始于很多年前一款“清肠减肥茶”的电视广告：便秘和减肥的人，喝了之后能“清宿便、排肠毒”！
然而，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也没有“排肠毒”的说法。
普通人一天排1~2次便，也可以1~2天甚至2~3天排1次便，都是正常的。
如果确实便秘，请找医生。
而一些所谓的“清肠”产品，大多含有泻药成分，即使打着“纯天然”的噱头，比如番泻叶和大黄，也是被中西医划入泻药的范畴，让你拉肚子，这样反而会伤害肠道。另外，长期服用乱七八糟的产品，可能增加肝、肾的工作负担，甚至可能造成肠套结、肠扭转、肠梗阻，得不偿失。
8、谣言：相克食物一起吃会中毒！真相：造成了无数冤案！
不少人听过“食物相克”的组合：西瓜和羊肉、还有鸡肉和菊花、柿子和螃蟹、海鲜和水果……
现在告诉你：没有理论解释，没有实验证据，没有临床实验积累，这个东西是不存在、不可靠的！
一些人吃了所谓的“相克食物”后确实出现身体不适，通常是由于季节性原因、吃太多、食物本身有毒、变质等因素引起的，与“食物相克”无关。
只要做到适量、平衡膳食，食物之间的相互作用是可以忽略不计的。
9、谣言：多吃红枣、红糖，可以补血。真相：并不靠谱！
红糖作为“养生神器”，受到很多女性喜欢。加了姜汁、桂圆、红枣的保健红糖，更是受欢迎。
然而，事实的真相是：你可能被骗了好多年！
根据检测数据，红糖中高达96.6%的成分是糖类，红糖中的铁元素含量微乎其微。想用红糖补血是不靠谱的。虽然红枣皮红红的，但红枣的铁含量并不高，鲜枣中更低，而且还不好吸收，糖分也高。多吃红糖红枣，会胖是一定的。
真正的补铁补血食物：包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉；动物血；动物肝脏。
10、谣言：适量喝酒，有益健康。真相：酒精就不是好东西！
很多人劝人喝酒，就说“适量饮酒，有益健康”，甚至有一些所谓的“健康建议”说，每天适量喝酒可以活血、助眠！
然而，这个观点也是错误的！
2018年8月，《柳叶刀》刊文指出：最安全的饮酒量为0，即不饮酒才能对健康有益！
由于人口众多，中国是全球饮酒致死最多的国家，每年有70万国人把命喝没了，其中有65万是男性！
酒精和心血管疾病、癌症等多个疾病都有直接关联。
大量饮酒的受试者（每天大于3次）相比于不饮酒的人，更容易罹患五种癌症：上消化道/呼吸道癌症、肺癌、女性乳腺癌、结直肠肿瘤以及黑色素瘤。
11、谣言：酸性体质是百病之源，多吃碱性食物有益健康。真相：发明人亲口承认是骗局！
“酸性体质容易得癌症！” 、“碱性饮食有益健康！”这些说法你听过没有？
这个理论的创始人是来自于美国的罗伯特·欧阳（Robert O. Young）。2002年，罗伯特一口气写了4本书推广酸碱体质的概念，并先后出版了《酸碱奇迹》系列丛书。
然而“酸碱体质理论”骗局真正被揭穿，是因为美国一位癌症患者被这套说法忽悠，放弃了正规的化疗，而是采用罗伯特欧阳的碱性疗法治疗，最终导致癌症病情发展到Ⅳ期。而这种疗法，竟是在静脉注射的药物中添加碱性的小苏打。
结果，罗伯特欧阳因此被告上法庭，被判决缴纳1.05亿美元的巨额罚款。而且他当庭承认是骗局！
所以，网上流传的“酸碱食物表”毫无意义！
12、谣言：私处不适，洗洗更健康。真相：容易引发各种炎症！
一般的女性正常根本没必要使用这类消毒洗液。不但不能预防妇科炎症，反而容易破坏阴 道自身的天然防御功能，破坏阴 道内环境的酸碱平衡，引起阴 道菌群失调，造成阴道炎甚至盆腔炎等更严重的炎症。
综合自邵逸夫医院、健康时报、医学界肿瘤频道
#神舟十二号航天员再次出舱有哪些看点# 这次任务，聂海胜和刘伯明主要进行了舱外扩展泵组安装、全景相机D抬升、舱外设施组装等，效率极高，6个小时就搞定了。
1.首先，啥是舱外拓展泵组？这次都干了啥？
这是今天出舱活动的重头戏。泵组是服务于空间站的热控循环系统的东西。简单来说，空间站内外部有一整套像人体血管一样的系统，里面流动着特殊的传导热量用液体。液体不会自己流动，必须要有泵来驱动。
这套热控系统的意义极大。因为空间站飞行那是标准的真空环境，用真空保温杯泡枸杞的你我都知道，真空对保温的效果有多好。。。
但是，真空对空间站而言就很不友好了，这意味着被太阳暴晒那一面会积累大量的热量，轻松100多摄氏度；而不被晒到的地方，轻松零下100多摄氏度。热量没法散出去，也没法传过去。更何况空间站内外还大量仪器设备和航天员活动，这些都会有热量问题。
天宫90分钟左右就绕地球一圈，一天看到15次日出日落，你说这热控挑战有多大？
所以就必须给空间站加上一整套高效率的液体循环系统，一方面把暴热的地方热量收集起来，另一方面用这些热量给暴冷的地方加热，这么一转移，效率就相当高了。如果整体都还是过热的话，直接通过回路，把热量慢慢热辐射到太空就好了。最大限度做到能量自我平衡，减少空间站的消耗。
这和咱们这种恒温动物的血液循环系统逻辑类似。
空间站这套热控循环的核心，就是内部的泵组，或者相当于人体血液循环系统的心脏。在发射进入太空时，这套循环系统就已经启动工作，相当于人类胚胎一发动时心脏就要先发育。
那么问题又来了，空间站只有一个心脏靠谱么？毕竟我们要用很多年啊，万一出问题了，里面还有航天员，那岂不是很危险？
于是空间站需要在舱外安装备份用的扩展泵组，也就是备份心脏。装到舱外，容易切入液体循环系统，能最大限度减少对内部工作环境的影响，也非常方便航天员及时更换。因为科研人员把所有的泵组做成了一个集成的箱子，航天员过去之后只要对准安装地点锁住拧几下打开开关即可，简单好操作，未来也容易更换。
次要的工作就是抬升全景相机d。空间站尺寸巨大运行过程中，会面临诸多挑战，需要随时监控舱外的情况，那就需要全景相机，站得高看得远，全景相机肯定要跟空间站外壳有一定距离才行。
但无论是全景相机还是扩展泵组，都是发射时不可能一步到位的，受限于火箭发射时的加速度、震动冲击，火箭整流罩的尺寸限制，都需要入轨后航天员出舱行走完成安装和调整。
所以扩展泵组是天舟二号货运飞船后续带上去的，几个全景相机刚开始都是紧贴着空间站表面的。上次出舱调了主相机，这次也调了一个d，它在小柱段、就是还容易被大柱段遮挡的那个。
当然，还有次要任务，如舱外其他设施组装，也都顺利完成。
而且大家配合极度默契，提前一个小时就搞定了，明显对于“修房（天）子（宫）”这种事情业务越来越熟练了。
2.这次出舱怎么安排的？
首先，舱内总要留一个人，这逻辑无论在载人航天还是载人登月，都应该如此。毕竟，出舱的航天员忘带钥匙了回不来咋办？
这当然是开玩笑。。
主要因为出舱没那么简单，需要复杂的准备，例如航天员要先穿好舱外服进入一定密封区域后把空气抽干变成近真空，否则突然开舱门就会由于气压被舱内空气给“喷”出去了不是？那么，这个过程就需要舱内有人帮忙操作。
另外，舱外行走，还需要机械臂辅助，航天员要把脚固定在脚限位器上。机械臂已经很智能了，7自由度，但它最长也有18米啊，且再怎么智能也没那么容易让出舱的人直接操作，必须让舱内的航天员专心致志的负责操作机械臂，舱外的人就专心干活。。。
再者，舱外行走一次并不容易，能完成工作是最重要的目标。如何证明完成了？显然在舱外干活的人隔着百公斤级的大舱外服是很难检查的，这就需要负责监工的舱内航天员来验收，检查下各系统是否如预计的工作正常，才算是验收通过。此时，就可以给他们开门进来休息了。
第一次出舱，是刘伯明和汤洪波，聂海胜辅助、操作和“监工”。
这一次出舱，是刘伯明和聂海胜，汤洪波辅助、操作和“监工”。
就人类目前载人航天经验普遍来说，出舱行走两个人即可，并不需要带那么多舱外服，而且这也很贵，在设计时舱外服也可以进行调整以适配不同人体型。所以聂海胜穿的，这次还要调一下才可以。
3.这次出舱有啥意义？
最大的意义嘛，往往用最简单的话就能说清楚，一句话：出舱行走，很难，但是中国航天现在能做到，而且能做两次，一次比一次666。
用官方的话说，就是：天地间大力协同、舱内外密切配合，全过程顺利圆满，进一步检验了我国新一代舱外航天服的功能性能，检验了航天员与机械臂协同工作的能力及出舱活动相关支持设备的可靠性与安全性。
最后，不要觉得人家这是在“行走”。。。这两位在6小时内绕地球了4圈，走了快20万千米了。。。。。
图1来源:我们的太空
图2来源:中国科普博览
图3来源:航天员女教头黄伟芬
#微博公开课##微博新知博主# #V光深评#
1.首先，啥是舱外拓展泵组？这次都干了啥？
这是今天出舱活动的重头戏。泵组是服务于空间站的热控循环系统的东西。简单来说，空间站内外部有一整套像人体血管一样的系统，里面流动着特殊的传导热量用液体。液体不会自己流动，必须要有泵来驱动。
这套热控系统的意义极大。因为空间站飞行那是标准的真空环境，用真空保温杯泡枸杞的你我都知道，真空对保温的效果有多好。。。
但是，真空对空间站而言就很不友好了，这意味着被太阳暴晒那一面会积累大量的热量，轻松100多摄氏度；而不被晒到的地方，轻松零下100多摄氏度。热量没法散出去，也没法传过去。更何况空间站内外还大量仪器设备和航天员活动，这些都会有热量问题。
天宫90分钟左右就绕地球一圈，一天看到15次日出日落，你说这热控挑战有多大？
所以就必须给空间站加上一整套高效率的液体循环系统，一方面把暴热的地方热量收集起来，另一方面用这些热量给暴冷的地方加热，这么一转移，效率就相当高了。如果整体都还是过热的话，直接通过回路，把热量慢慢热辐射到太空就好了。最大限度做到能量自我平衡，减少空间站的消耗。
这和咱们这种恒温动物的血液循环系统逻辑类似。
空间站这套热控循环的核心，就是内部的泵组，或者相当于人体血液循环系统的心脏。在发射进入太空时，这套循环系统就已经启动工作，相当于人类胚胎一发动时心脏就要先发育。
那么问题又来了，空间站只有一个心脏靠谱么？毕竟我们要用很多年啊，万一出问题了，里面还有航天员，那岂不是很危险？
于是空间站需要在舱外安装备份用的扩展泵组，也就是备份心脏。装到舱外，容易切入液体循环系统，能最大限度减少对内部工作环境的影响，也非常方便航天员及时更换。因为科研人员把所有的泵组做成了一个集成的箱子，航天员过去之后只要对准安装地点锁住拧几下打开开关即可，简单好操作，未来也容易更换。
次要的工作就是抬升全景相机d。空间站尺寸巨大运行过程中，会面临诸多挑战，需要随时监控舱外的情况，那就需要全景相机，站得高看得远，全景相机肯定要跟空间站外壳有一定距离才行。
但无论是全景相机还是扩展泵组，都是发射时不可能一步到位的，受限于火箭发射时的加速度、震动冲击，火箭整流罩的尺寸限制，都需要入轨后航天员出舱行走完成安装和调整。
所以扩展泵组是天舟二号货运飞船后续带上去的，几个全景相机刚开始都是紧贴着空间站表面的。上次出舱调了主相机，这次也调了一个d，它在小柱段、就是还容易被大柱段遮挡的那个。
当然，还有次要任务，如舱外其他设施组装，也都顺利完成。
而且大家配合极度默契，提前一个小时就搞定了，明显对于“修房（天）子（宫）”这种事情业务越来越熟练了。
2.这次出舱怎么安排的？
首先，舱内总要留一个人，这逻辑无论在载人航天还是载人登月，都应该如此。毕竟，出舱的航天员忘带钥匙了回不来咋办？
这当然是开玩笑。。
主要因为出舱没那么简单，需要复杂的准备，例如航天员要先穿好舱外服进入一定密封区域后把空气抽干变成近真空，否则突然开舱门就会由于气压被舱内空气给“喷”出去了不是？那么，这个过程就需要舱内有人帮忙操作。
另外，舱外行走，还需要机械臂辅助，航天员要把脚固定在脚限位器上。机械臂已经很智能了，7自由度，但它最长也有18米啊，且再怎么智能也没那么容易让出舱的人直接操作，必须让舱内的航天员专心致志的负责操作机械臂，舱外的人就专心干活。。。
再者，舱外行走一次并不容易，能完成工作是最重要的目标。如何证明完成了？显然在舱外干活的人隔着百公斤级的大舱外服是很难检查的，这就需要负责监工的舱内航天员来验收，检查下各系统是否如预计的工作正常，才算是验收通过。此时，就可以给他们开门进来休息了。
第一次出舱，是刘伯明和汤洪波，聂海胜辅助、操作和“监工”。
这一次出舱，是刘伯明和聂海胜，汤洪波辅助、操作和“监工”。
就人类目前载人航天经验普遍来说，出舱行走两个人即可，并不需要带那么多舱外服，而且这也很贵，在设计时舱外服也可以进行调整以适配不同人体型。所以聂海胜穿的，这次还要调一下才可以。
3.这次出舱有啥意义？
最大的意义嘛，往往用最简单的话就能说清楚，一句话：出舱行走，很难，但是中国航天现在能做到，而且能做两次，一次比一次666。
用官方的话说，就是：天地间大力协同、舱内外密切配合，全过程顺利圆满，进一步检验了我国新一代舱外航天服的功能性能，检验了航天员与机械臂协同工作的能力及出舱活动相关支持设备的可靠性与安全性。
最后，不要觉得人家这是在“行走”。。。这两位在6小时内绕地球了4圈，走了快20万千米了。。。。。
图1来源:我们的太空
图2来源:中国科普博览
图3来源:航天员女教头黄伟芬
#微博公开课##微博新知博主# #V光深评#
#爱优牙牙齿矫正[超话]##郑州整牙##郑州正畸#
牙齿矫正日记分享： @郑州牙齿矫正张沛医生
我的牙齿主要不太整齐，想矫正很多年了，主要是我男朋友也一直鼓励我，所以就下定决心要矫正了。因为年龄也比较大了，只能接受隐形矫正了，比较美观。所以挑医生也比较明确，想挑选隐形矫正经验比较丰富的医生，担心有些医生做得隐形的案例不太多。
在朋友们的推荐下，以及自己的喜好，我就选了两个医生来面诊。一个是长得很美腻的丁睿qi医生，一个是郑大一附院的张沛副主任。
丁医生是我一个正在矫正的朋友推荐的，确实是人美还很温柔，面诊体验非常好，门诊环境也是敲棒的。
张主任也是一个敲级Nice的医生，我是约在她的正畸工作室面诊的（比较方便），虽然环境没有丁医生那边的这么好，但是也很不错。沟通检查中张主任还发现我有轻微关节紊乱的情况，给我预约了郑大一附院的关节医生来进行全面的检查。说是必 须得把关节的问题查清楚，才能知道正畸方案怎么设计好。很负责的一位医生！！
蕞后综合牙齿关节情况，和对医生的一个眼缘，我是已经决定在张主任的门诊做矫正了。即将开启我的正畸之旅啦！期待~希望顺顺利利~ @郑州牙齿矫正张沛医生
#龅牙不戴牙套/牙齿不齐说话跑音/前牙深覆盖矫治注意事项/上牙不齐牙齿矫正/陶瓷托槽正畸/截骨/补牙后其他牙齿磨合有问题/牙齿矫正最好达到什么效果#了解更多专业靠谱的医生，可以问我，或者上爱优牙，找好牙医。联系@爱优牙牙齿矫正小优医生 可以推荐全国的优秀正畸医生。
牙齿矫正日记分享： @郑州牙齿矫正张沛医生
我的牙齿主要不太整齐，想矫正很多年了，主要是我男朋友也一直鼓励我，所以就下定决心要矫正了。因为年龄也比较大了，只能接受隐形矫正了，比较美观。所以挑医生也比较明确，想挑选隐形矫正经验比较丰富的医生，担心有些医生做得隐形的案例不太多。
在朋友们的推荐下，以及自己的喜好，我就选了两个医生来面诊。一个是长得很美腻的丁睿qi医生，一个是郑大一附院的张沛副主任。
丁医生是我一个正在矫正的朋友推荐的，确实是人美还很温柔，面诊体验非常好，门诊环境也是敲棒的。
张主任也是一个敲级Nice的医生，我是约在她的正畸工作室面诊的（比较方便），虽然环境没有丁医生那边的这么好，但是也很不错。沟通检查中张主任还发现我有轻微关节紊乱的情况，给我预约了郑大一附院的关节医生来进行全面的检查。说是必 须得把关节的问题查清楚，才能知道正畸方案怎么设计好。很负责的一位医生！！
蕞后综合牙齿关节情况，和对医生的一个眼缘，我是已经决定在张主任的门诊做矫正了。即将开启我的正畸之旅啦！期待~希望顺顺利利~ @郑州牙齿矫正张沛医生
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