因为这个家伙,让我三个月瘦到近五年来最瘦的体重,我像一个胃癌晚期➕厌食症重症患者,因为妊娠剧吐两个月住院三次,体会到什么叫生不如死,奉劝各位已婚未育的朋友,没有强烈的信念千万不要怀孕,从来没人告诉我原来怀孕孕反是这么反人类,无数次哭到崩溃求着让医生给我做流产手术,然后伴随着绝望强撑➕硬熬到了今天,最后希望我的孕反明天就能结束
115➡️94斤|居家锻炼减脂课程分享(四周计划|||◾️身高161cm
◽️115斤-94斤
减脂过程:两个月左右
从115斤瘦到94斤的肉妹,通过合理的运动加上健康的饮食瘦下来并且没有复胖~这里给大家整理了四周居家锻炼计划➕四周饮食~
如果你已经看到这里,如果还在犹豫要不要减肥,那么这篇文章你不用继续读下去了❗️
适用群体:
1⃣️不喜欢去健身房,喜欢居家运动
2⃣️想减肥却不知道怎么开始
3⃣️运动小白,没有运动基础
4⃣️想改善臀部凹陷
第一周训练:腿部
腿部是整个人体肌肉群体最大的,也是最有力量的~所以第一周把腿粗脂肪给我降下来,针对腿部训练,大腿内外侧,下半身燃脂,一周把腿给我练细~
第二周训练:臀部
针对臀部训练,臀部对于女性来说非常重要,练臀部的好处太多了,针对产后妈妈,妈妈臀,假胯宽,腰肌劳损,大腿前侧和外侧粗,臀部松弛下垂,膝盖不舒服,平衡能力不好都可以练~并且练完臀可以显的个子高~
第三周训练:背部
第三周给大家安排背部训练,是因为前面两周大肌肉群体已经锻炼,减脂开始有效果,背部训练可以改善我们含胸驼背的体态问题,自己背部僵硬,颈部不适等问题,可以让我们背部紧致,线条明显,更加年轻,有活力~所以一定要给我练背部!好宝贝!这一周必须给我坚持~
第四周:腹部
在前三周坚持下,我们的体脂已经降了不少,现在就需要我们把肚子肉减的更少,所以第四周安排腹部训练,毕竟夏天要到了,我们的美少女夏天可以露肚子季节到了✌️,给我练一周我的安排,腰围至少少3cm!
肉妹有话说:
最近的夏天天气越来做好,真的好适合运动,好像万物都复苏了,我这段时间基本上6点起床做空腹有氧,喝完长颈鹿黑咖啡晨跑一下,咖啡能够提高我们的燃脂,增加运动表现~
减肥是三分练七分吃,很多小伙伴说我每天运动那么多了为什么还没瘦,其实最重要的原因是没有好好吃饭,大家不知道怎么吃的可以看一下,饮食很简单,一日三餐三餐都给大家整理了~都尽量吃食物本源的东西,调味料基本上不放,只放盐和橄榄油,这样吃进身体不仅能瘦也很健康~把生活减脂化才能更好长久得把身材保持住#减肥减脂吃这些[话题]##减脂[话题]#
◽️115斤-94斤
减脂过程:两个月左右
从115斤瘦到94斤的肉妹,通过合理的运动加上健康的饮食瘦下来并且没有复胖~这里给大家整理了四周居家锻炼计划➕四周饮食~
如果你已经看到这里,如果还在犹豫要不要减肥,那么这篇文章你不用继续读下去了❗️
适用群体:
1⃣️不喜欢去健身房,喜欢居家运动
2⃣️想减肥却不知道怎么开始
3⃣️运动小白,没有运动基础
4⃣️想改善臀部凹陷
第一周训练:腿部
腿部是整个人体肌肉群体最大的,也是最有力量的~所以第一周把腿粗脂肪给我降下来,针对腿部训练,大腿内外侧,下半身燃脂,一周把腿给我练细~
第二周训练:臀部
针对臀部训练,臀部对于女性来说非常重要,练臀部的好处太多了,针对产后妈妈,妈妈臀,假胯宽,腰肌劳损,大腿前侧和外侧粗,臀部松弛下垂,膝盖不舒服,平衡能力不好都可以练~并且练完臀可以显的个子高~
第三周训练:背部
第三周给大家安排背部训练,是因为前面两周大肌肉群体已经锻炼,减脂开始有效果,背部训练可以改善我们含胸驼背的体态问题,自己背部僵硬,颈部不适等问题,可以让我们背部紧致,线条明显,更加年轻,有活力~所以一定要给我练背部!好宝贝!这一周必须给我坚持~
第四周:腹部
在前三周坚持下,我们的体脂已经降了不少,现在就需要我们把肚子肉减的更少,所以第四周安排腹部训练,毕竟夏天要到了,我们的美少女夏天可以露肚子季节到了✌️,给我练一周我的安排,腰围至少少3cm!
肉妹有话说:
最近的夏天天气越来做好,真的好适合运动,好像万物都复苏了,我这段时间基本上6点起床做空腹有氧,喝完长颈鹿黑咖啡晨跑一下,咖啡能够提高我们的燃脂,增加运动表现~
减肥是三分练七分吃,很多小伙伴说我每天运动那么多了为什么还没瘦,其实最重要的原因是没有好好吃饭,大家不知道怎么吃的可以看一下,饮食很简单,一日三餐三餐都给大家整理了~都尽量吃食物本源的东西,调味料基本上不放,只放盐和橄榄油,这样吃进身体不仅能瘦也很健康~把生活减脂化才能更好长久得把身材保持住#减肥减脂吃这些[话题]##减脂[话题]#
啊啊啊土拨鼠尖叫
我!现在!体重!两位数!
一年前高考完体重126/128(记不得了)
暑假结束也就刚刚瘦到120下面一点点
寒假前忘了是110还是10x了
(就是说寒假两个月有没有长胖我也不知道)
暑假!我!两位数了!
啊啊啊啊激动,终于不是大胖纸了[苦涩]
[害羞]不用焦虑体重了
(srds我焦虑体重我吃的也不少[捂脸]奶茶果茶甜点点心炸串基本上后来天天晚上吃)
我!现在!体重!两位数!
一年前高考完体重126/128(记不得了)
暑假结束也就刚刚瘦到120下面一点点
寒假前忘了是110还是10x了
(就是说寒假两个月有没有长胖我也不知道)
暑假!我!两位数了!
啊啊啊啊激动,终于不是大胖纸了[苦涩]
[害羞]不用焦虑体重了
(srds我焦虑体重我吃的也不少[捂脸]奶茶果茶甜点点心炸串基本上后来天天晚上吃)
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