夏季最好的蔬菜-苦瓜，很有利于控制体重哦#张淋琳健康频道[超话]#

苦瓜又名凉瓜，是广受人们喜爱的一种蔬菜。苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等营养素，对人体健康十分有益。苦瓜具有以下功效与作用：
1、苦瓜具有清热消暑、养血益气、补肾健脾、滋肝明目的功效，对痢疾、疮肿、中暑发热、痱子过多、结膜炎等疾病有一定的治疗作用。
2、苦瓜中的维生素C含量很高，有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。
3、苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原，具有一定的抗癌作用。
4、苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”，能使摄取脂肪和多糖减少。苦瓜还能清热祛心火，解毒，明目，补气益精，止渴消暑，治痈。
5、苦瓜含有皂甙，具有降血糖、降血脂、抗肿瘤、预防骨质疏松、调节内分泌、抗氧化、抗菌以及提高人体免疫力等药用和保健功能。
6、苦瓜能滋润干燥的皮肤，还有美白和保湿的作用。

为什么控制体重的时候推荐吃苦瓜？因为100克苦瓜所含的碳水仅有2.6克，而且根据实验发现，苦瓜所含的苦瓜素，1毫克就可以阻止100克的ZF脂肪吸收，但却不会影响维生素、矿物质等营养素的吸收。此外苦瓜中含有丰富的维生素C、叶酸以及矿物质钾、钙、镁等，可以保证人体的每日所需，而它的膳食纤维含量更是芹菜的2倍，食用后的饱足感更强。

苦瓜的做法也很多，可以凉拌、炒菜、煲汤、榨汁食用。

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明星身材管理不容易，坚持健身饮食两手抓更难，谭松韵坦言:“我体重一超过88斤就得加以控制”，此时身旁的任嘉伦一脸不可思议，不难看出明星保持完美身材管理真挺不容易的。

即使像迪丽热巴、杨紫等超瘦的女星，在屏幕前偶尔会大展吃货本性，但为了观众观剧体验以及粉丝们，他们总归还是要在暗地里下功夫和努力瘦身的！

很多人以为谭松韵身材消瘦就可以大快朵颐，殊不知她必须将体重保持在84-88斤左右，一旦超过88斤就得开始控制体重，如今回看脸蛋圆圆的谭松韵，发现她身材真是恰到好处且一点多余的肉都没有呢。

除女明星外，

男明星应该重视身材管理吗

?答案是肯定的，黄晓明未瘦身前一直被外界调侃像掉进了油田一般油腻，然而去油成功后网友则大赞他是男演员身材管理界的标杆。

都知道，尹正和黄晓明关系向来不错，后来俩人因身材相差无几，在合作《鬓边不是海棠红》时更是成了无话不谈的挚友，然而去年黄晓明竟悄悄漂亮了，在奇异果晚会上尹正无时无刻不在投去羡慕的目光。

正因为看到昔日好友黄晓明，从“大叔”一夜变成帅小伙，尹正更是下定决心要瘦身塑身，终于皇天不负有心人，最后他历经六周的时间也重回了颜值巅峰，看到瘦身成功的尹正网友表示明星毅力果然惊人。

除了漂亮成功外，尹正的事业也愈发顺利了，从他所晒前他参演新电影的官宣照来看，他不仅新添硬汉风范，身上还散发着迷人的魅力，如今尹正这帅气模样谁看了不说一句绝呢。

都说明星也会有“嘴馋”的时候，实话说之前真没什么感觉，直至近日看到尹正吃猪肉瞬间泪流满面的模样真有被震惊到了，他还跟导演说要：“我（哭）都不用眼药水的”。

尹正时隔六周吃到猪肉的表情

堪称人间真实，看样子“馋”还能锻炼演技啊，你看尹正这“喜极而泣”的幸福感都快溢出屏幕啦，最后建议杨颖也该好好学学。

胃是越撑越大，越饿越小吗？#张淋琳健康频道[超话]#

有的人一段时间吃的少就容易饱，有的人一段时间猛吃却越来越能吃，那么我们的胃真的是越饿越小，越撑越大吗？

其实我们可以把胃想象成一个气球，有很好的伸缩性的气球。这个气球，由于每个人年龄的不同，性别的不同，身体健康的不同，气球的大小程度是不一样的。我们的胃在没有食物消化的时候是略呈管状的，此时容量只有100毫升；在吃的较多时，胃呈球囊状，此时它的容量可达1000毫升。

当然我们的胃功能是非常强大的，且表面的肌肉组织同样是非常有韧性的。并不会由于吃得很撑，就导致胃部的容积增大，并且，我们的胃部中的胃酸同样是非常强的。在胃酸的作用下，吃下去的食物同样会被很快的分解成肠道所能吸收的养分。所以，我们的胃部是不会随着吃饭量的增多，而开始变大，由于吃饭量增多，导致胃部撑大的话，我们是会受到很大的痛苦的，这种痛苦我们自身是没有办法承受的。

所以胃的大小会使你的进食量改变，但是它的容量是不会改变的，因此，当你吃多的时候，胃会出现暂时性的变大，但是胃的容量是不变的，并不会越饿越小。
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