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屈伸抬腿

　　Step1：坐在椅子上，保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽，两脚稍稍离开地面。

　　Step2：慢慢同时伸展小腿，直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位，共做10次。

　　效果：这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉，收紧腿部线条，让大腿变得更加紧实纤瘦。 #健康中国2030# #身体是革命的本钱#

33岁时得郑经理青睐从灰渣（水）运行转去做了仪控维护，郑经理知我认真，转岗头天便安慰我“不着急，慢慢来”，不曾想这一做却自此断了我离职的强烈念头；

10年后总算当上专工了，有一日，出车间，头低低的往二楼办公室赶，差点撞上正下楼去食堂午餐的崔总，老崔指着梯阶上的警示标语“WATCH YOUR STEP”语重心长道“赶路也要懂得抬头看路”；

此趟出国前，于#福州·思儿亭路[地点]#喝送行酒后在路上候车，年少我四五岁的陈主任揽着了我肩说“勿计较眼前得失”，主任向来面冷，且并不分管我专业，因此平常交谈无多，这话却每当我觉得不爽时自动地就浮上心头，“一定至少要做满一年”。

#职场##国企##领导# 的话